Stepper je cvičenec používaný v kardio fitness. Výhody plynoucí z použití stepperu jsou velmi mnoho: orgány, které jsou těsněji spjaty s kardiovaskulárním systémem, jsou posíleny, například srdce a plíce; kromě toho, vzhledem k prodloužené snaze po dobu nejméně 20 minut, je napomáhána ztráta kalorií a následně i hmotnost. Krokper může být proto považován za jeden z nejúčinnějších způsobů hubnutí vůbec, učiněný opravdu neomylný, když je kombinován s řádnou denní výživou.
Pokud máte problémy s arteriální hypertenzí, je použití stepperu vynikající strategií pro kontrolu a snižování krevního tlaku jak během specifické aktivity, tak i po ukončení tréninku. Obecně, použití stepper zlepšuje svalovou kapiláru, tj. Schopnost kapilár přinést kyslík a živiny do svalů, zatímco odstraní kyselinu mléčnou a jedovaté catabolites; spolu s cirkulací také zlepšuje aerobní kapacitu, protože zvyšuje tok kyslíku a živin do svalů a celkovou okysličovací kapacitu našeho těla.
Stepper je známý pro svou jednoduchost použití, ale je nutné analyzovat konkrétně správnou pozici, kterou je třeba udržet během jeho používání. To, co můžeme definovat jako standardní pozici, zahrnuje zcela vertikální polohu s rovným hřbetem, šikmou přední pánev a zkrácené břišní svaly. Jiné pozice lokalizují fyzickou námahu na určitých částech těla tím, že zdůrazňují specifické svaly: tak například, pokud namísto paty dáme špičku na pedály, trénujeme telata, zatímco přijímáme mírně nakloněnou zadní pozici, kterou stimulujeme. hamstringy.
Představivost a tvořivost by vás mohly učinit tvůrci nových využití stepperu a nových svalů stimulovaných jeho činností; je proto nutné experimentovat. Než tak učiníte, je doporučeno začít používat krokový stroj pouze v případě, že máte kolenní klouby v perfektním stavu. Ve skutečnosti, ačkoli to nevytváří traumata nebo dopady takový jak mohl stát se v běžeckém pásu, akce napodobování výstupu schodů pokračuje neustále nutit kolena, tak napínat je spíše kritickým způsobem.
Krokper se skládá ze dvou pedálů, které se pohybují střídavě nahoru a dolů a v některých krokových strojích provádějí také boční pohyby; toto to odlišuje a dělá to pohodlnějším než klasický krok, který místo toho je platforma zhruba kolem 60-90cm používaná hlavně v aerobní gymnastice.
Ve většině moderních stepperů vždy nacházíme palubní počítač, více či méně složitý v závislosti na kvalitě nástroje, který nám poskytuje všechny užitečné informace o tréninku, který praktikujeme. Trh obecně nabízí tři typy stepperů, které se snaží reagovat na různé potřeby použití, což zahrnuje jak amatérské, tak konkurenční použití:
Ministepper : jedná se o nejjednodušší modely, velmi kompaktní velikosti, jejichž pohyby jsou zastaveny působením hydraulických pístů; ministeppers jsou téměř vždy vybaveny palubními počítači pro sledování školení.
Ministepper obliques : oni jsou vývoj tradičního ministepper protože oni dovolí více kompletního pohybu, ne jediný od vrcholu ke dnu střídavě, ale také bočně tak produkovat šikmou trajektorii. Působení pedálů šikmého ministepperu je vždy brzděno působením hydraulických pístů. Trh se hodně zaměřil na tento typ stepperu, protože kromě ceny podobné tradičnímu ministepperu se prezentují s tímto zlepšením ve všeobecném provozu.
Stepper : jedná se o nejsofistikovanější modely. Hlavní rozdíl je především v přítomnosti stabilního rámu, který zaručuje větší pevnost nástroje, často zabudovaného v nezničitelných materiálech, jako je ocel. Kromě toho jsou hydraulické písty zvětšeny, aby umožnily vyšší výchylku; odpor pak (v dražších modelech) je často kontrastován také magnetickým setrvačníkem, který dělá pohyb více tekutý, šetřit nadměrná napětí na kloubech. Palubní počítač, vzhledem k většímu rozměru těchto stepperů, se stává složitějším, díky čemuž je trénink přesný v každém detailu (od výběru přednastavených programů, až po kontrolu tepu atd.).
