Aerobik definuje Wikipedia:
aerobní gymnastika podle definice se nazývá vytrvalost (nebo vytrvalost : schopnost těla vykonávat generalizované svalové cvičení, v aerobních podmínkách, tak dlouho, jak je to možné), ve kterém je energetické palivo použité k provádění účinného tréninku ‚kyslíku.
Pokud Kenneth Cooper, vynálezce této disciplíny, vstoupil dnes ve většině tělocvičen naší země a viděl typickou lekci v aerobiku, pravděpodobně by se divil, co dělají. Nemůžu ho vinit, protože i já pokaždé, když hodím oko do posilovny, se ptám na stejnou otázku.
V roce 1987, kdy jsem začal navštěvovat ISEF dnes IUSM, aerobní aktivita udělala první vstup do tělocvičen. Jsme v období Jane Fonda.
V té době neexistovala žádná pravidla: držení těla, ovládání, technika a provedení pohybů nebyly předmětem studia a byl to souvislý skok od začátku do konce bez jakéhokoliv kritéria. Naštěstí v průběhu let příslušné orgány, jako je ACE (American Council on Cvičení) & AFAA (Aerobik a Fitness Asociace Ameriky), dala pravidla pro vědecká kritéria a začala vytvářet základní pojmy "aerobní" gymnastiky. Jednalo se o skutečnou revoluci, která byla v rozporu se základními principy či společnými principy, které byly do té doby základními základy tzv. Vzdělávací gymnastiky.
Aerobik tak měl dobře definovanou pozici a byl popsán jako „ kardiovaskulární trénink a svalová kondice “. Byla vytvořena struktura lekce, fyziologické přínosy, rychlost provedení cvičení, hudba a kontraindikované složky.
Dnes, bohužel, není jasné, co je skutečným cílem třídy Aerobik, protože všechny tyto principy jsou uvedeny výše, instruktor je málo bere v úvahu.
Řekl jsem, že v jiném článku budu analyzovat aktuální aerobní lekci a její přínosy a rozdíl mezi aerobní a anaerobní prací. V této souvislosti se omezím na objasnění některých obecných aspektů, na které se dnes v tělocvičnách často zapomíná.
Fitness instruktor a jeho profese prošli v posledních letech řadou změn spojených jak s růstem různých činností, které s ní souvisejí, tak s četnými vědeckými akvizicemi, ke kterým došlo v oborech, které studují lidský systém ve studijní situaci, psychologie a pedagogiky. Z tohoto důvodu je nutné být profesionálně připravený a vždy aktuální.
Dnes se zdá, že většina instruktorů jde náhodně, čímž ztrácí ze zřetele skutečnou funkci aerobní aktivity nebo tréninkový faktor. Obývají se zkroucenými choreografiemi ve velmi vysokých rychlostech, v nesmyslných cvičeních, v anti-fyziologických pohybech, s hudbou, která dosahuje 150/160 BPM (rytmy za minutu), což nutí motorická gesta špatně provádět, takže necvičit a kontraindikovat pro tento typ činnosti.
K tomu všemu dodám, že dnes nikdo nebere v úvahu, že většina lidí žije živým životem, běží vpravo a vlevo, se stresem a málo času na odpočinek.
Ze studií, které provedli někteří výzkumníci, bylo zjištěno, že pokud budete pokračovat ve výcviku se stejným "stresujícím" rytmem, s nímž se setkáváte s prací a každodenním životem, přínosy, které by měly vyplynout ze školení, nikdy nepřijdou. O čem to tedy mluvíme?
Aerobní aktivita existuje již více než 30 let a vyvíjí se do velkého množství variant; tak, pojetí fitness dnes musí brát v úvahu složku stresu a každodenního života a zahrnuje odpočinek, relaxaci a zábavu pro mysl a tělo.
Pouze tímto způsobem může tato disciplína přinášet své výhody.
Úkol zavést tyto prvky do svých programů proto spadá na odborníky v tomto odvětví. Instruktor je studentský fitness model, který vás v naprosté důvěře. Důvěryhodnost je velmi důležitá; za to musíme být připraveni na 360 stupňů.
Problémem je dnes nesčetné federace nebo pseudo-ty, které vydávají diplomy komukoli jen pro zisk. Stačí říct, že průměrná délka kurzu je víkend. Jak je možné uvažovat o teoretické přípravě na úrovni anatomie, biologie, fyziologie, kineziologie, a tedy i praxe pro člověka za pouhé dva dny? Z toho vyplývá, že většina instruktorů není připravena a nevědí, co dělají. To vede k dezinformaci o pojetí lekce aerobiku, kterou každý překládá tak, jak chce, a je vytvořen s nejbizarnějšími jmény (ABS, GAG, TBC, TBW), ale jeho obsah je na konci vždy stejný a špatně nastavený.
Dnes je aerobik interpretován se špatným pojetím, protože na jeho straně nejsou žádné informace, ani na straně instruktora, který vstupuje do učebny a začíná bez vysvětlení před, během a po lekci.
Ale je to chyba instruktora nebo posilovny? Myslím, že některá fitness centra jsou dnes špatně řízena, ale největší zodpovědnost leží na profesní etice instruktora. Ve skutečnosti i nadále vidět instruktoři vyzkoušet své ruce na boxerské lekce s hudbou, aniž by věděli o motorické akci úderu. Vidím studenty, jak v ruce drží pytle s malými váhami, skáčou a posouvají své končetiny neuvěřitelnou rychlostí, přecházejí ze stojaté stanice do náchylné části zlomku vteřiny a to vše pod vedením a „kontrolou“ učitele. Kroky třídy vidím rychlostí nadzvukové hudby, kdy je třeba postupovat jako krok, jako takový a přístup musí být řízen a bezpečný, s rytmem hudby, která zahrnuje správné provedení pohybu. Vidím tonizační třídy postavené bez jakýchkoliv kritérií, motorová gesta, která nenajdou žádnou funkční anatomickou zpětnou vazbu, rychlost provedení, která sbíjela nadzvukový, aniž by vzala v úvahu, že čím vyšší je rychlost provedení, tím nižší je svalová námaha.
Domnívám se, že na fyzickém, motorickém, kloubním a šlaškovém stupni není nic ničivějšího než tyto typy výcviku, které jsem právě popsal. Fitness znamená wellness.
Lekce pro aerobik musí mít začátek a konec, logiku, s přihlédnutím k základním principům tréninku, přechodu z fáze zahřívání do fáze kondicionování, z aerobní fáze do fáze ochlazování a protahování.
A musí to být výcvik AEROBIC !!!
POKRAČOVAT: Struktura třídy aerobiku »
