Bohužel z nějakého důvodu se může stát, že někdy nemůžete jít do posilovny. S těmito jednoduchými cvičeními však můžete trénovat doma, v kanceláři i v hotelovém pokoji.
chroupat
je klasické břišní cvičení. Lehněte si na záda na pohyb a zvedněte stehna a nohy tak, aby mezi nimi tvořily pravý úhel. Položte ruce za krk a zvedněte ramena tak, aby byl trup blízko vaší pánve.
Složí se na pažích
trakce
Je to vynikající cvičení pro záda, pro zadní deltoidy, pro trapezius a pro bicepsy. Na zadní stranu dvou židlí umístěte tyč nebo košťátko ve vzdálenosti nejméně 60 cm od sebe. Lehněte si na záda a držte tyč blízko zad. Udržujte své tělo rovné a podpatky na podlaze, vytáhněte se a zvedněte se, aby se vaše brada nad tyč.
podsaditý
ponoření
Vynikající cvičení pro triceps lze také použít k tréninku deltoids a prsních svalů.