Upravil Antonio Sellaroli
Švýcarský míč (také známý jako fitball nebo švýcarský míč) byl vyvinut v časných šedesátých létech jako hračka pro děti; brzy, nicméně, to se stalo nástrojem častého použití v oblasti fyzioterapie, adoptoval zlepšit mechanismy proprioception a rovnováhu pacienta. Dnes je švýcarský míč často používán atletickými trenéry a osobními trenéry za účelem integrace jejich posilování svalů a koordinačních programů; některé fyziologické mechanismy jsou ve skutečnosti pozitivně ovlivňovány napětím přenášeným švýcarským míčem.
Pokusme se nyní objasnit důvod těchto vylepšení, především se zabývat těmi, kteří jsou protagonisty zapojených fyziologických systémů.
Perfektní stroj známý jako lidské tělo má více smyslových kapacit, které umožňují vyjádřit vhodné motorické funkce; všechny tyto schopnosti jsou uzavřeny v termínu "propriocepce".
Propriocepce se týká schopnosti vnímat pohyb a polohu kloubů v prostoru. Tato schopnost pomáhá zvládat motorické vzorce nervosvalové kontroly, které jsou nezbytné k provedení přesných pohybů; přispívá také k svalovému reflexu a přispívá k dynamické stabilitě kloubů. Například schopnost sportovce udržet rovnováhu - po nevyváženosti v dynamické herní situaci - vyžaduje koordinovanou aktivaci různých svalů a odpovídající úroveň síly; jinými slovy to vyžaduje vynikající proprioceptivní schopnosti. Proč a jak je to možné? Když je rovnováha narušena, receptory distribuované po celém těle zažijí modifikaci tkáně, ve které jsou nalezeny, a tuto změnu posílají do CNS; poté, co mozek vyvinul nejlepší motorické schéma, které reaguje na nerovnováhu, signály kontrakce a inhibice jsou vysílány do svalů, které produkují kompenzační pohyb.
Receptory v těchto situacích jsou neuromuskulární vřetena, Golgiho šlachy a artikulární receptory.
- Neuromuskulární vřetena jsou receptory citlivé na délku a intenzitu úseku, které stimulují svalovou kontrakci, když dosáhnou svého excitačního prahu. Neuromuskulární vřetena se nacházejí uvnitř svalů, uspořádaných paralelně se svazky svalových vláken; tímto způsobem, když sval prodlužuje dosažení určité délky při určité rychlosti, svalové vřeteno pociťuje variaci a vysílá signál do míchy; v reakci na tento stimul dostanou postižené svaly zprávu, která iniciuje reflexní kontrakci (myotaktický reflex) nataženého svalu a uvolnění antagonistického svalu.
- Orgány šlachy jsou receptory, které jsou citlivé na protažení šlach, po kontrakci svalů, ke kterým jsou připojeny.
Tendonové orgány jsou umístěny ve svalovém spojení šlachy. Po svalové kontrakci se aktivují jejich smyslová vlákna a pošle signál do míchy; v reakci na tento podnět je kontrakce odpovídajícího svalu (inverzní myotický reflex) zcela nebo částečně inhibována. Je to proto ochranný mechanismus, který tělo používá, aby se zabránilo nadměrnému napětí šlach, které může vést k roztržení.
- Kloubní receptory informují nervový systém o úhlu kloubu, o úhlovém zrychlení během pohybu ao stupni deformace kloubu stlačeného silami, které se pohybují. Kloubové receptory tak sbírají velké množství dat týkajících se polohy těla v prostoru, způsobu pohybu a zatížení kloubu.
Přidání tohoto komplexního a vysoce efektivního systému sběru dat je cenným přínosem zrakových a sluchových orgánů. Vnímání příchozího výstřelu nebo výstražného signálu například umožňuje tělu připravit se na akci.
Nyní vysvětlíme, jak takový jednoduchý nástroj, jako je švýcarský míč, může stimulovat všechny tyto reflexy výroby a řízení pohybu.
Jak je uvedeno na začátku článku, švýcarský míč se používá k posílení svalů a k nápravě nedostatků v neuromuskulárních systémech; Činnosti používané k vyrovnání těchto nedostatků spočívají v náhlé změně polohy kloubu, protože tyto situace vyžadují zásah neuromuskulárního reflexu. Díky kulovitému tvaru švýcarské kuličky lze pomocí tohoto nástroje vytvořit náhlé změny polohy těla a různé nerovnováhy. Je zřejmé, že stejně jako ve všech programech, které usilují o úspěch, není tajemství, které je pak tajné, osobní a cílenou správou cvičení na švýcarském míči, určením jejich trvání, úrovně obtížnosti a objemu tréninku. To jsou jen některé z proměnných, které je třeba vzít v úvahu, například cíle a schopnosti středního a sedavého subjektu nejsou jistě stejné jako cíle mladého sportovce připravujícího závod.
Shrneme-li různé přínosy vzdělávacího programu pomocí švýcarského míče, připomínáme zlepšení propriocepčních systémů a schopnost stimulovat hluboké a stabilizující svaly s následným zvýšením pevnosti a zdraví kloubů. Prostřednictvím zvýšení počtu motorických jednotek zapojených do pohybu a vyššího excitačního prahu Golgiho orgánů, které inhibují tato vlákna, je dosaženo lepší kontroly nad těžištěm, tedy schopnosti rovnováhy, rychlosti a koordinace.,
Doufám, že po přečtení tohoto krátkého a zjednodušeného článku o švýcarském plese, ten, kdo se rozhodne použít tento krásný a zábavný nástroj, to udělá s větším vědomím, a to nejen rutiny cvičení, které má následovat, ale také cíle, který si tato cvičení stanovují.
