předpoklad
Následující indikace jsou VÝHRADNĚ informativní a nemají v úmyslu nahrazovat názor profesionálních osob, jako je lékař, odborník na výživu nebo dietolog, jehož zásah je nezbytný pro předepisování a složení potravinových terapií.
příklad
- 43letá žena, zaměstnaná, nepraktikuje fyzickou aktivitu a probudí se brzy ráno. Sedavý, to je krmeno balené občerstvení a sendviče. Ve večerních hodinách je to aperitiv a vzácně večeře doma .
| sex | samice | |||
| věk | 43 let | |||
| Static cm | 165 cm | |||
| Obvod zápěstí cm | 15, 0 cm | |||
| ústava | normální | |||
| Postava / zápěstí | 11 | |||
| Morfologický typ | dlouhé končetiny | |||
| Hmotnost kg | 60, 0 kg | |||
| Index tělesné hmotnosti | 22 | |||
| ohodnocení | normální váha | |||
| Požadovaný fyziologický index tělesné hmotnosti | 20.9 | |||
| Požadovaná fyziologická hmotnost kg | 56, 9 kg | |||
| Bazální metabolismus kcal | 1324kcal | |||
| Koeficient fyzické aktivity | 01:42 | |||
| Kcal energetické výdaje | 1880kcal | |||
| dieta | NORMO CALORICA | 1880Kcal | ||
| lipidy | 30% | 564Kcal | 62, 7g | |
| protein | > 0, 8 a <1, 5 g / kg | 261, 8Kcal (průměr) | 65, 5 g (průměr) | |
| sacharidy | 56, 1% | 1054, 2kcal | 193, 4g | |
| vlákna | Množství mezi 30 g (doporučená dávka) a 40 g (10 g více) | |||
| snídaně | 15% | 282kcal | ||
| snack | 10% | 188kcal | ||
| oběd | 35% | 658kcal | ||
| snack | 10% | 188kcal | ||
| večeře | 30% | 564kcal | ||
Při čekání na to, aby subjekt provedl žádoucí program fyzické aktivity (spolu s nímž bude nutné zvýšit nutriční požadavky), dostane následující nutriční schéma vhodné pro léčbu zácpy.
Příklad zácpy Dieta - Den 1
| Snídaně, asi 15% denní energie | |||
| Částečně odstředěné kravské mléko | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Všechny otruby | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integrální sušenky | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, asi 10% denní energie | |||
| jablko | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Částečně odstředěný jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Oběd, asi 35% denní energie | |||
| Celozrnné těstoviny s rajčaty | |||
| Integrální těstoviny z krupice | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| Rajčatová omáčka | 100, 0g | 24, 0kcal | |
| Parmazán (strouhaný) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Vločky nízkotučné mléko | 100.0 | 86, 0g | |
| Lilek (grilovaný) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
| Extra panenský olivový olej | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, asi 10% denní energie | |||
| Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Částečně odstředěný jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Večeře, asi 30% denní energie | |||
| Telecí steak | |||
| Tele, libové maso | 150, 0g | 138, 0kcal | |
| salát | 100, 0g | 18, 0kcal | |
| Extra panenský olivový olej | 20, 0g | 180, 0kcal | |
| Bílý chléb | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Příklad stravy zácpy - den 2
| Snídaně, asi 15% denní energie | |||
| Částečně odstředěné kravské mléko | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Všechny otruby | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integrální sušenky | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, asi 10% denní energie | |||
| Čerstvé fíky | 150, 0g | 111, 0kcal | |
| Částečně odstředěný jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Oběd, asi 35% denní energie | |||
| Hnědá rýže se žampiony | |||
| Hnědá rýže | 70, 0g | 253, 4kcal | |
| Houby žampionů | 100, 0g | 22, 0kcal | |
| Parmazán (strouhaný) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Vejce (tvrdé) | 100.0 | 85, 8g | |
| artyčok | 100, 0g | 47, 0kcal | |
| Extra panenský olivový olej | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, asi 10% denní energie | |||
| kiwi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
| Částečně odstředěný jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Večeře, asi 30% denní energie | |||
| Pečený mořský okoun | |||
| Mořský okoun, různé druhy | 150, 0g | 145, 5kcal | |
| čekanka | 100, 0g | 23, 0kcal | |
| Extra panenský olivový olej | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Bílý chléb | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Příklad stravy zácpy - den 3
| Snídaně, asi 15% denní energie | |||
| Částečně odstředěné kravské mléko | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Všechny otruby | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integrální sušenky | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, asi 10% denní energie | |||
| pomeranče | 200, 0g | 68, 0kcal | |
| Částečně odstředěný jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Oběd, asi 35% denní energie | |||
| Dušené fazole a mrkev | |||
| Sušené fazole | 80, 0g | 248, 8kcal | |
| mrkev | 100, 0g | 41, 0kcal | |
| Parmazán (strouhaný) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Tuňák ve slaném nálevu, vypuštěný | 80.0 | 82, 4g | |
| dýně | 150, 0g | 39, 0kcal | |
| Extra panenský olivový olej | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, asi 10% denní energie | |||
| Bílé nebo červené hrozny | 100, 0g | 69, 0kcal | |
| Částečně odstředěný jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Večeře, asi 30% denní energie | |||
| ricotta | |||
| Polotučné odstředěné mléko | 125, 0g | 172, 5kcal | |
| raketa | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Extra panenský olivový olej | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Bílý chléb | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Příklad stravy zácpy - den 4
| Snídaně, asi 15% denní energie | |||
| Částečně odstředěné kravské mléko | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Všechny otruby | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integrální sušenky | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, asi 10% denní energie | |||
| jablko | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Částečně odstředěný jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Oběd, asi 35% denní energie | |||
| Celozrnné těstoviny s cuketou | |||
| Integrální těstoviny z krupice | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| cukety | 100, 0g | 16, 0kcal | |
| Parmazán (strouhaný) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Vločky nízkotučné mléko | 100.0 | 86, 0g | |
| Lilek (grilovaný) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
| Extra panenský olivový olej | 10, 0 g | 90, 0kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, asi 10% denní energie | |||
| Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Částečně odstředěný jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Večeře, asi 30% denní energie | |||
| Vepřový steak | |||
| Vepřová panenka | 150, 0g | 214, 5, 0kcal | |
| salát | 100, 0g | 18, 0kcal | |
| Extra panenský olivový olej | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Bílý chléb | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Příklad stravy zácpy - den 5
| Snídaně, asi 15% denní energie | |||
| Částečně odstředěné kravské mléko | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Všechny otruby | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integrální sušenky | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, asi 10% denní energie | |||
| Čerstvé fíky | 150, 0g | 111, 0kcal | |
| Částečně odstředěný jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Oběd, asi 35% denní energie | |||
| Hnědá rýže se zelím | |||
| Hnědá rýže | 70, 0g | 253, 4kcal | |
| version | 100, 0g | 33, 0kcal | |
| Parmazán (strouhaný) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Vejce (tvrdé) | 100.0 | 85, 8g | |
| artyčok | 100, 0g | 47, 0kcal | |
| Extra panenský olivový olej | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, asi 10% denní energie | |||
| kiwi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
| Částečně odstředěný jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Večeře, asi 30% denní energie | |||
| Pečená pražma | |||
| pražma | 150, 0g | 135, 0kcal | |
| čekanka | 100, 0g | 23, 0kcal | |
| Extra panenský olivový olej | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Bílý chléb | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Příklad stravy zácpy - den 6
| Snídaně, asi 15% denní energie | |||
| Částečně odstředěné kravské mléko | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Všechny otruby | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integrální sušenky | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, asi 10% denní energie | |||
| pomeranče | 200, 0g | 68, 0kcal | |
| Částečně odstředěný jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Oběd, asi 35% denní energie | |||
| Dušená cizrna a zelí | |||
| Sušené cizrny | 80, 0g | 267, 2kcal | |
| květák | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Parmazán (strouhaný) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Tuňák ve slaném nálevu, vypuštěný | 80.0 | 82, 4g | |
| dýně | 150, 0g | 39, 0kcal | |
| Extra panenský olivový olej | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, asi 10% denní energie | |||
| Bílé nebo červené hrozny | 100, 0g | 69, 0kcal | |
| Částečně odstředěný jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Večeře, asi 30% denní energie | |||
| Polotučné mléko mozzarella | |||
| Polotučné odstředěné mléko | 80, 0g | 203, 2kcal | |
| raketa | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Extra panenský olivový olej | 10, 0 g | 90, 0kcal | |
| Bílý chléb | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Příklad stravy zácpy - den 7
| Snídaně, asi 15% denní energie | |||
| Částečně odstředěné kravské mléko | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Všechny otruby | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integrální sušenky | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, asi 10% denní energie | |||
| jablko | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Částečně odstředěný jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Oběd, asi 35% denní energie | |||
| Celozrnné těstoviny s čekankou | |||
| Integrální těstoviny z krupice | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| cikorka | 100, 0g | 10, 0kcal | |
| Parmazán (strouhaný) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Vločky nízkotučné mléko | 100.0 | 86, 0kcal | |
| Zelí | 150, 0g | 37, 5kcal | |
| Extra panenský olivový olej | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, asi 10% denní energie | |||
| Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Částečně odstředěný jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Bílý chléb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Večeře, asi 30% denní energie | |||
| Turecko paillard | |||
| Krůtí prsa | 150, 0g | 166, 5kcal | |
| Valeriana (soncino) | 100, 0g | 21, 0kcal | |
| Extra panenský olivový olej | 20, 0g | 180, 0kcal | |
| Bílý chléb | 75, 0g | 200, 3kcal | |
