Roberto Eusebio, absolutní národní mistr tělesné zdatnosti
V lékařském jazyce se celulitida nazývá edemo-fibro-sklerotická panikulopatie ; je to změna tukové pojivové tkáně, hypertrofie buněk a hromadění tekutin a metabolických toxinů v intersticiálních prostorech.
Celulitida dodává pleti houbovitý vzhled, což je důvod, proč se nazývá pomerančová kůra. Především jsou postiženy ženy, od adolescence, ale nejen nadváhy; ve skutečnosti mohou být postiženy i tenké ženy.
Existují různé typy celulitidy v závislosti na věku a stadiu pokroku.
Hlavní jsou:
- EDEMATOSA: evidentní zadržování vody od pasu dolů.
- FIBROSA: zvýšení pojivové tkáně a zpevnění tuku a tvorba mnoha malých hmatných uzlin (kůra pomerančové kůry).
- SCLEROTICS: tkanina se stává tvrdou, chladnou a bolestivou na dotek s přítomností velkých uzlin.
Příčiny celulitidy jsou různého druhu, ve skutečnosti mohou být zkoumány jak v dědičných genetických faktorech (bílá rasa, ženské pohlaví a obeznámenost), tak i ve faktorech spojených s naším životním stylem. Jak již bylo zmíněno, celulitida je doprovázena značným hromaděním tekutin a toxinů z metabolických procesů. Míza je zodpovědná za odstranění těchto produktů z těla; na rozdíl od krevního oběhu je průtok cév, ze kterých je složen, stimulován svalovými kontrakcemi, proto nedostatek pohybu určuje neefektivní funkci lymfatického oběhu.
Retence vody je způsobena působením hormonů, jako jsou estrogeny, které charakterizují ženské postavy; jsou jednou z příčin oběhové bolesti, ne náhodou v předmenstruačním období dochází k nárůstu vody v tkáních. V gynoidní konformaci, zvané hruška, některých ženských subjektů, můžeme zjistit, že tato nedokonalost se nachází v dolní části těla, mezi kyčlí a koleny.
Přitažující faktory vzhledu a progrese celulitidy lze považovat za chování a týkají se návyků, životního stylu a výživy.
Sedavý život a nedostatek fyzického cvičení vedou ke ztrátě svalové tkáně, tedy ke snížení metabolismu, který způsobuje nadváhu a ztrátu tělesného tónu, s nárůstem viditelné celulitidy. Proto by bylo nutné se neustále věnovat fyzické aktivitě, aby se udržel dobrý zdravotní stav s dobrou cirkulací a svalovinou, kromě rychlého metabolismu.
Nadváha je důležitým faktorem pro udržení kontroly nad celulitidou. Jsou výbornými návyky, udržují dobrý zdravotní stav, snižují příjem kalorií a zvyšují odchozí.
Nesprávná výživa zvyšuje retenci, nadváhu a následně zhoršuje celulitidu. Oděvy, které jsou příliš těsné a / nebo nesprávné držení těla (zkřížené nohy, pobyt na dlouhou dobu) mění normální oběh kompresí cév nebo ohrožují žilní návrat do dolních končetin (pozor na vysoké podpatky).
Rizikovými faktory jsou často stres a kouření, které situaci zhoršují. Kouření má vazokonstrikční účinek a zvyšuje volné radikály, zatímco stres zvyšuje hladiny kortizolu (stresového hormonu), což zvyšuje retenci vody.
Na závěr zde uvádíme několik užitečných tipů, jak zabránit celulitidě.
- Dodržujte zdravou a vyváženou stravu, dávejte pozor, abyste neztratili příliš rychle, protože by to mohlo způsobit ztrátu svalové hmoty a tónu.
- Během dne vypijte velké množství vody
- Udělejte pohyb
- Změňte oděv a držení těla
- Eliminovat alkohol a snížit, ne-li zrušit, kouření
- Odstraňte napětí
Terapie pro prevenci a boj proti celulitidě a zadržování vody jsou
- KLASICKÁ MASÁŽ: má výhody v oběhu
- LYMPH DRAINAGE: jedná se o masáž, která slouží k reaktivaci lymfatického oběhu tak, aby tekutiny a toxiny byly dopraveny do krevního oběhu, aby byly odstraněny.
- IONOPORÉZA: (iòno-phoresis = transport iontů) spočívá v zavedení účinné látky v těle skrze epidermis. Tato terapie dovoluje působit lokalizovaným způsobem na nedokonalosti.
- TLAKOVÁ TERAPIE: označuje terapii a strojní zařízení k jejímu provedení. Je založen na mechanickém principu podobném lymfatické drenáži, ale má také vliv na oběh. Spočívá v umístění dolních končetin do speciálních legínek, které obsahují vzduchovou komoru, a postupně se nafoukne z nejextrémnější části do oblasti, která je nejblíže k trupu (například od nohy, která prochází, aby zvětšila lýtkovou část, pak koleno a postupně, dokud nedosáhnete umyvadla, a pak znovu od nohy ). Sekvence, ve které jsou sekce nafouknuty, je následována sekvencí žilní krve a lymfy. Tento cyklus usnadňuje průtok krve a lymfatického systému, uvolňuje mimobuněčné prostředí z přebytečných tekutin a produktů metabolického odpadu kontinuálně produkovaných buňkami.
Terapie se doporučuje pro estetické ošetření a zadržování vody.
- MESOTERAPIE: je léčba výhradně pro lékařskou způsobilost; sestává z intradermálních lokálních injekcí léků (tradiční, homeopatické, vitamíny, minerály, aminokyseliny atd.) s malými speciálními jehlami.
Také bahenní terapie a hydromasáž.
Úbytek hmotnosti se ne vždy shoduje s eliminací celulitidy, což je důvod, proč dieta znamená zdravou a vyváženou výživu. Příjem tuků nebo rafinovaných potravin, červeného masa a mléčných výrobků by měl být snížen, což zvýhodňuje ovoce, zeleninu, celá zrna a vodu.
Jídlo, které nesmí být vynecháno ve stravě, aby se zabránilo celulitidě, je ryba (zejména ta modrá) bohatá na Omega-3 - esenciální mastné kyseliny - které podporují cirkulaci a pomáhají zamést toxiny, snižují otok, zlepšují a zlepšují chránit buněčnou strukturu.
Nezapomínejme na význam vláken, které nacházíme v ovoci, zelenině a celých zrnech, které jsou vhodné k prvnímu nasycení a udržení čistého střeva.
V boji proti celulitidě je také nutné redukovat přebytečné cukry (chléb, těstoviny, sladkosti), které se přeměňují v tuky a ukládají do ložisek!
Červené maso, sůl a mléčné výrobky (tučné sýry atd.) Upřednostňují retenci, je lepší ho nezneužívat.
Aby se zabránilo celulitidě, musíte začít udržovat aktivní od dospívání.
S uplynutím věku se doporučuje udržovat tonizované tělo, aby byla zaručena pružnost tkání a dobré svalstvo; tímto způsobem je také možné zabránit oběhovému utrpení spojenému s celulitidou.
- EDEMATOUS CELLULITE: od 12 let se doporučuje provádět aktivity tam, kde je celé tělo zapojeno vyváženým způsobem, aby se zabránilo disharmonii, která může být neestetická a aby nedošlo k přetížení postavy. Proto se doporučuje aerobik, tanec, plavání, fitness, běh atd
- FIBROUS CELLULITE: od 30 let (doufejme, že ne dříve), může být užitečné udržovat tónované a aktivní tělo, neustále se věnující fyzické aktivitě. Doporučuje se kardiovaskulární trénink, doprovázený dobrým tonizací: kardiovaskulární (aerobní) práce využívá metabolismus tuků a zlepšuje krevní oběh, svalová tonizace zabraňuje rozpadu tkání, což by mohlo zvýraznit celulitidu, podpořit syntézu nových tkání a pomoci k likvidaci retence vody.
- SCLEROTIC CELLULITIS: jedná se o pokročilé stadium, takže se obvykle používá lékařské ošetření, ale nesmíme zůstat sedavý. Problémy mohou být také závažné.
Doporučujeme všechny kardiovaskulární aktivity, jako jsou dlouhé procházky, aerobik, tanec, kardiofitness, ale i spinning a vodní toky ( aqua-gym, hydro-bike ).
Nezapomínejme, že vyvážená strava je v první řadě nezbytná pro boj proti celulitidě a dosažení dobrého výsledku!
