Upravil Alessandro Cioffi
Jedním ze základních aspektů práce osobního trenéra je správně se naučit motorické gesto. Demonstrace cvičení pro klienta a jeho pozvání k reprodukci tohoto cvičení je tedy základním procesem, který vytváří nejlepší základ pro zachycení a učení pohybu k dokonalosti.
Ale pojďme si vyjasnit.
Na počátku devadesátých let minulého století, tým vědců pod vedením Giacoma Rizzolattiho a složený z Vittorio Gallese, Leonarda Fogassiho a Luciana Fadigy, objevil zvláštní třídu neuronů v makemotu Nemestrino, na úrovni oblasti F5 v premotorické kůře., které byly aktivovány jak při plnění úkolu (nebo při akci), tak při pohledu na stejný úkol prováděný jiným subjektem. Objev byl skutečný případ serendipity, tedy směs štěstí a náhody.
Kvůli jejich zvláštnosti odrážet akce viděné jak jestliže oni byli zrcadlení, oni dostali jméno “ zrcadlových neurons ”.
Vzhledem k etické nemožnosti provádět studie s vnitřními mikroelektrodami u lidí byly použity různé nové diagnostické metody, především díky Markovi Iacobonimu, který by byl zásadní pro sankcionování přítomnosti této třídy u našich druhů.
Hlavní nekryté zrcadlové plochy jsou:
přední rostrální část nižšího parietálního laloku
nižším sektorem precentrální gyrus
zadní sektor spodního čelního gyrusu, stejně jako přední sektor
dorzální premotorický kortex.
Zrcadlové neurony se podílejí nejen na imitujícím učení, ale také na chápání akcí, které však umožňují předvídat výsledek a v chápání emocí mechanismus, který nám umožňuje vcítit se do jiných jedinců.
S odkazem zde výhradně na imitaci učení, jsme se obecně podívat na koncept učení.
Stručně řečeno, je to získání „techniky“, kterou lze v budoucnu znovu navrhnout; specificky motorické učení je získání nového vzoru (modelu), který zahrnuje jak akci, chování a výraz.
Motorické učení vždy zahrnuje tři fáze: syrovou koordinaci, jemnou koordinaci, autonomní nebo variabilní dostupnost. Zrcadlové neurony hrají bezpochyby zásadní roli v první etapě a s opakováním přecházíme do dalších dvou fází.
| Surová koordinace - | Jemná koordinace - | Variabilní dostupnost |
Zahrnuje proces učení od pochopení úkolu pohybu až po fázi syrové koordinace (student je schopen v příznivých podmínkách pohyb provádět). | Jde od koordinační fáze až po koordinační fázi, kdy je student schopen provést nový pohyb, který se drží technického modelu, téměř bez chyb, takže již dosahuje dobrého výkonu. | - Jde od doby, kdy dosáhnete fáze jemné koordinace v době proměnlivé dostupnosti, stavu "mistrovství". Sportovec je schopen tento pohyb efektivně využít i v obtížných a neobvyklých podmínkách. |
Pojem imitace lze interpretovat dvěma způsoby: první se týká schopnosti jedince replikovat čin, náležející k jeho motorickému repertoáru, poté, co ho pozoroval od ostatních; druhý předpokládá, že jednotlivec, který pozoruje akt druhých, se učí tomuto novému způsobu jednání, přichází dělat to, opakováním, stále podrobnějším způsobem.
Imitace se proto prezentuje jako nezbytná pro motorické učení.
V praxi jsou zrcadlové neurony při pozorování motorického aktu, který není přítomen v našem repertoáru, aktivovány rozbitím pozorovaného aktu do několika fragmentů.
Každý fragment odpovídá pohybu, který je již uložen, ať už je tranzitivní nebo ne, a díky spolupráci s jinými frontálními oblastmi jsou všechny tyto rámce znovu sestaveny tak, aby umožnily reprodukci motorového gesta, definující nový vzor motoru. Je zřejmé, že procesy pozornosti jsou velmi důležité během vidění motorického aktu.
Na základě toho bude dobrý PT schopen dodržovat pokyny vždy, když se bude muset naučit nové cvičení pro svého klienta.
Zde se budu zabývat téměř výhradně základními motorickými cvičeními, nebo dokonce multiartikulárními cvičeními z důvodu zapojení několika kloubů, které - také na základě povahy zrcadlových neuronů aktivují více pro komplexní pohybové akce a ne pro jednotlivé svalové pohyby - jsou ve většině případů upřednostňovány; navíc jsou nepostradatelné pro téměř všechny cíle, o něž se snaží různé subjekty (svalová hypertrofie, vývoj maximální síly, úbytek hmotnosti, funkční trénink atd.).
V těchto cvičeních budete jistě zahrnuty: různé typy dřepů, různé typy mrtvých tahů, různé typy výpadů, stroje Lat nebo trakce v baru, plochá lavička s činka nebo činky, tahy nahoru s činkami nebo vojenský tisk, plochá lavička, úzká rukojeť nebo ponor na paralely, Posaďte se a další.
Za prvé, zdá se být zřejmé, jak se dobrý PT musel naučit dokonalému provedení každého cvičení v průběhu let, aby ho znovu navrhl co nejsprávnějším možným způsobem pro klienta, který je schopen se naučit nové motorické gesto. Připomeňme si totiž, že pro zákazníka by toto motorické gesto nikdy nebylo vidět dříve, nebo přinejmenším to nejhorší, co bylo kdy provedeno, a zajistit, že v budoucnu to zvládnete až na maximum, které budete potřebovat, abyste správně zadali správné vstupní údaje. první zasedání.
Pokračovat »
