Odpor je fyzická kapacita, která vám umožní udržet určité úsilí tak dlouho, jak je to jen možné. Tato schopnost odráží účinnost energetických systémů zapojených do provádění gesta motoru; ve skutečnosti, jakýkoliv pohyb vyžaduje určité množství ATP (energetická měna organismu) distribuovaného po určitou dobu. Mít k dispozici více energie znamená udržet úsilí déle bez ztráty výkonu; Stručně řečeno, energie je synonymem nejen síly, ale také odporu. Přemýšlejte například o běžeckém maratonu: bude potřebovat vysoký a konstantní tok ATP po poměrně dlouhou dobu (3-4 h); naopak centometrist potřebuje v extrémně krátké době (asi 10 sekund) obrovské množství ATP. Co se týče těchto, víme, že po startu z bloků dosahuje maximální rychlosti do cca 40 metrů, po které se musí snažit udržet ji až do cílové čáry; musí proto odolávat stresu. Tento triviální příklad nás vede k tomu, abychom pochopili, jak existuje mnoho forem odporu a následně i různé metody, jak jej trénovat.
Typy odporu
Rezistence, chápaná jako schopnost prodloužit více či méně náročnou fyzickou aktivitu v čase, může zahrnovat omezenou svalovou skupinu a relativní lokální energetické substráty (svalovou rezistenci) nebo zahrnovat důležité svalové hmoty a celý kardiovaskulární a respirační systém (obecný odpor).
| OBECNÁ ODOLNOST | schopnost udržet všeobecné úsilí, často daleko od atletického gesta, pro který je trénován odpor. Nejběžnějším příkladem je závod. |
| SPECIÁLNÍ ODOLNOST | schopnost udržet úsilí velmi blízko k závodu. |
Obecný odpor, na rozdíl od zvláštnosti, je důležitý pro každého, a to i pro ty, kteří nepraktikují fyzickou aktivitu s konkurenčními ambicemi (pro ty, kteří ji mají, je základem pro budování různých typů specifického odporu). Lidský organismus se ve své podstatě musí pohybovat a v tomto ohledu není nic lepšího než pravidelné cvičení; pokud mu tato možnost nebude, dříve nebo později, onemocní.
Další dva výrazy odporu jsou pevnost a odpor.
| ODOLNOST PROTI PEVNOSTI | schopnost bránit se statickému nebo dynamickému odporu tak dlouho, jak je to jen možné. |
| ODOLNOST PRO RYCHLOST | schopnost udržet maximální nebo submaximální rychlost po relativně dlouhou dobu (8 - 45 sekund). |
Ve srovnání s maximální pevností, odolnost vůči síle úzce souvisí se systémy produkce energie, resorpcí substrátu a odstraňováním metabolitů (zatímco maximální síla závisí především na svalových a nervových charakteristikách).
Odolnost proti rychlosti, která vyžaduje dobrou reaktivní elastickou sílu, je důležitá v předchozím příkladu centometristy; po 5 nebo 6 sekundách od začátku vyčerpal zásoby ATP a fosfokreatinu, a proto se musí spoléhat na anaerobní metabolismus laktátu.
Z metabolického hlediska lze rezistenci klasifikovat ve vztahu k energetickému systému zapojenému do cvičení. Fyzická aktivita trvající déle než 10 minut zpravidla vždy důležitým způsobem zahrnuje kardio-respirační systém, což představuje aerobní aktivitu se spotřebou glykogenu svalů a jater a tuku; Naopak krátkodobé aktivity vyžadují anaerobní rezistenci, v níž hraje důležitou roli dostupnost glykogenu ve svalech a játrech, systémů likvidace kyseliny mléčné a zásob fosforečných svalů.
