Kompenzované globální prodloužení

Všichni chápeme důležitost natahování v praxi našich činností, a to jak sportovních, tak ne tak, že se výzkum a publikace B. Andersona od sedmdesátých let staly evangeliem pro milovníky této disciplíny.

Ve způsobu, který navrhl dotyčný autor, však nalézáme vnitřní limit, který spočívá v působení podle segmentů. Analytické uvažování o prodloužení svalu znamená, že kompenzace a retrakce jsou nevyhnutelně vytvořeny v jiných okresech, zčásti nebo ve všech příznivých účincích, které jsou s touto praxí hledány.

Hlavní princip AGD je založen na vidění našeho svalového systému "řetězci". Poznáváme nejdůležitější v předním kinetickém řetězci nebo dynamických svalech a zadních pohybových nebo statických nebo antigravitačních svalech.

Tyto koncepty byly zavedeny v prvních desetiletích minulého století F. Mezieresem a později vytvořeny P. Souchardem.

Zaměřujeme se na zadní řetězec a na dva přední dílčí řetězce:

dýchací a zejména na membránovém svalstvu, které je vloženo do bederní části na prvních čtyřech bederních obratlích.
Vnitřní přední kyčel s ohledem na velký sval psoas pocházející z D12 a prvních čtyř bederních obratlů a meziobratlových plotének.

Tendence ke ztrátě pružnosti ak fibrotizaci antigravitačních svalů, stresu moderního života, který nás vede k krátkému hrudnímu dýchání s následným zatažením bránice, k chybám, kterých se téměř všichni dopouštíme při břišním tréninku, k navázání většinou velkých psoas a nesprávné postoje, které stále častěji předpokládáme, nás nutně nutí pouze jedním směrem:

NEBALANCE POSTURÁLNÍHO TONICKÉHO SYSTÉMU

JSOU INTERVENY DO PŮSOBILNÉHO POČTU CHRONICKÝCH PATOLOGIÍ KURATUJÍCÍCH SYMPTOMATICKY.

MINULOST OSTŘE:

CERVIKÁLNÍ
LAT;
BEDERNÍ;
Sakrální.

BARVY V RACHIDEA KOMPONENTECH

CERVICO DROPS - BRACHIALS;
SCAPOLAGIE;
CRURALGIE;
Ischias.

SPOLEČNÁ PAIN

ANCA;
kolenního kloubu;
nohou;
DISCAL ERNIES;
VNĚJŠÍ HYPERPRESY ROLŮ.

DEFORMACE SLOUPCE:

kyfóza;
SCOLIOSI;
Lordóza.

SPORTOVNÍ PATOLOGIE:

křeče;
bolestivost;
Zánět šlach.

Vnitřní cyklisté jsou plně zařazeni do výše uvedeného seznamu ze dvou hlavních důvodů:

Postavení na kole, které nás nutí narovnat nebo dokonce zvrátit bederní páteř a hyperlordózu krční.
Extrémní dynamické namáhání, kterému vystavujeme bederní svaly (svaly statiky) v horolezeckém stoupání, zejména pokud se provádí s velkou odolností proti setrvačníku.

Pokud jde o stres a "abdominals" každý z nás přidat k potěšení!

AGD přichází na pomoc tím, že hledá ztracenou rovnováhu s neustálým napětím, které neumožňuje kompenzaci a "mezery" na našem těle a především globálnímu, to znamená, že zahrnuje všechny svaly, které patří do stejného řetězce.

Optimální je kombinace s těmito technikami vhodné respirační gymnastiky zaměřené na odblokování membrány tak, aby se uvolnilo napětí na jeho vertebrálních inzertech.

Jde o převzetí a udržení určitých pozic na delší nebo kratší dobu.

Rozdělujeme je do dvou hlavních kategorií:

Poloha při otevření koxo-femorálního kloubu. Nohy a trup jsou vyrovnány.
Poloha při zavření koxo-femorálního kloubu. týmy

Pokud bude naše práce trvat déle na dýchání, upřednostníme pozice ve výboji (zpět na zem). Pokud je naším cílem zaměřit se na svalový systém, rozhodneme se pro post-load pozice (sezení) nebo nakládání (stojící).

Závěrečné pozice jsou možná nejdůležitější, protože trvají na pozdějším kinetickém řetězci, v tomto ohledu jsou tři týmy Mezieres slavné:

To jsou samozřejmě jen hlavní zásady. Četné varianty, neustále se vyvíjející techniky a především různé potřeby jednotlivých jednotlivců vyžadují neustálé vedení kvalifikovaného personálu, aby byla zaručena bezpečnost a účinnost této metodiky.