Dr. Raffaele Granata
Chci objasnit zásadní rozdíl pro každého: SLIMMING vs LOSING WEIGHT.
Co to slovo z hlediska wellness nebo fitness znamená? Proč trvám na tom, že jsem na prvním místě na úkor druhého? Kde je obtížné dosáhnout tohoto výsledku?
Začněme podle stupňů:
SLIMMING: stav, při kterém se zjistí, že osoba má úbytek na váze způsobený nižším percentilem tukové hmoty (škodlivé pro zdraví a estetické účely) s malým nárůstem štíhlé hmoty (pozor na ženy, nepředstavujte si velké zvýšení objemu, navíc díky v těchto dalších milimetrech bude jeden / dva centimetry nebo více, méně než počáteční obvod v závislosti na výchozím fyzikovi).
ZTRÁTNÁ HMOTNOST: snížení tělesné hmotnosti bez ohledu na to, co se opravdu bude katabolizovat, obvykle jediná věc, kterou ztratíte, jsou kapaliny a štíhlá hmota, takže tělo bude vždy "ochablé a namočené" navzdory Obvody těla se ztenčily.
Z této první specifikace by již mělo být poznamenáno, že mezi těmito dvěma termíny existuje něco jiného ...
Podívejme se ještě konkrétněji na to, co se stane: řekli jsme, že úbytek hmotnosti vede ke snížení percentilu tukové hmoty, hořkého nepřítele oběhu, pocitu pohody a estetiky, ale jak se to stalo? díky nárůstu svalové hmoty, která zvyšuje bazální metabolickou rychlost (množství energie, kterou naše tělo potřebuje a využívá k přežití v situaci absolutního odpočinku) a podporuje spalování přebytečného tuku s výše uvedeným výsledkem: pokles obvodů, blahobyt se zvyšuje, fyzický vzhled se výrazně zlepšuje.
Z toho, co jsme právě řekli, můžeme pochopit, jak ztráta tělesné hmotnosti (která se z hlediska procentuálního podílu tukové hmoty a chudé hmoty chová přesně proti hmotnosti) je pro organismus velmi škodlivá: ztráta tekutin může vést k dehydrataci a zadržování vody ( především na stehnech), ale ještě více je řečeno, že voda je nejdůležitějším prvkem našeho organismu, bez něhož jsou všechny jeho funkce blokovány; ztráta štíhlé hmoty a zvýšení nebo stagnace tukové hmoty významně snižuje metabolismus, takže jste vždy nuceni jíst méně, abyste se vyhnuli nové ztrátě hmotnosti (yo-yo efekt).
Poslední bod: kde je obtížnost?
Myslím, že jsem měl jasno v negativních dopadech hubnutí a přínosu svého přítele na stole, což ztratilo váhu; dostat správné a účinné hubnutí musí následovat správnou dietu v souladu se správným a pravidelným tělesným tréninkem, je to o něco těžší, ale jistě úspěšné, pokud je prováděno s důsledností a vůlí a výsledky budou dostatečně uspokojivé, aby mohly plně splácet oběti. krku a orety (trénink by neměl trvat déle než hodinu pod trestem proteinového katabolismu) prošel v tělocvičně zvyšující některé váhy.
Když se vrátíme k poslednímu bodu o hubnutí, je třeba říci, že je to jednodušší (běh v parku po dobu jedné nebo dvou hodin), ale jaké jsou výsledky? Ochablá kůže, snížená štíhlá hmota, snížená síla, ztráta tekutin, snížené množství MB a mnoho dalších problémů, které mohou být výsledkem, aniž by zapomněl na yo-yo efekt ... stojí to za to?
V tomto ohledu chci zakončit tipem: jak často slyšíte? kolikrát jindy
