Trendy ve vozidlech a funkční cvičení ve fitness prostředí

Kurátorem je Domenico Consolazio

Před několika lety v Itálii se v důsledku Spojených států šíří výcvik nazvaný funkční. v tělocvičnách a fitness centrech vidíme stále více lidí skákání, házení a házení míčků z litiny, lepení na provazy a snahy o rovnováhu na nestabilních plánech všeho druhu; někdy je všechny tyto věci provádějí současně.

Téměř všechny moderní pokyny naznačují, že školení by mělo být intenzivní, co nejpodrobnější od mechanických omezení a respektování mechaniky lidského těla. V tomto článku bych proto rád přemýšlel o těchto „nových“ metodikách a především o jejich praktických aplikacích, které nacházíme v tělocvičnách a hromadných sdělovacích prostředcích, jako je internet, časopisy atd.

Za prvé: co znamená funkční cvičení? Proč dělat funkční cvičení?

Pokud se ptáme těchto otázek kolem tělocvičen nebo jdeme na specializovaná místa, najdeme různé odpovědi: s funkčním tréninkem se stanete silnějšími, odolnějšími, mobilnějšími a rychlejšími, zlepšíte fyzický vzhled, zhubnete atd. Nebo více filosofických odpovědí: po tisíce let musel člověk žít složitá motorická gesta, lovit, bojovat, lézt ... takže musíte cvičit funkčním způsobem. Nebo ještě více atletických odpovědí: ve sportu jsou prováděny vícesměrné pohyby, takže trénink musí být funkční.

Vše velmi pěkné a v zásadě spravedlivé; žijeme v trojrozměrném světě, podléhajícím gravitační síle a jejím relativním pravidlům, takže výcvik by měl také respektovat tyto základní principy. V praxi se však věci komplikují.

Proč se věci komplikují?

Často je aplikace dobré teorie techniků tohoto odvětví zkreslena z různých důvodů, například aby se ukázala být lepší, pro vlastní přesvědčení a osobní zkušenosti nebo pro vnější podněty reklamy.

Krátké shrnutí trendů fitness

Stromy měly kulturistiku a většina instruktorů byla fixována svalovou hmotou; Každý, kdo přišel do posilovny, byl proto "nucen" provádět cvičení, jako je bench press, dřepy a veslaři, aby se zvýšil svalový objem. Později přišel kondiční trénink a všichni pak byli připraveni prozkoumat nejnovější supertechnologický stroj, který má trénovat „bezpečným“ způsobem; přes barbells a činky a všichni trénovat na izotonických strojích a na posledním běžeckém pásu s LCD obrazovkou. Nezapomínejme na éru posturální kondice, kdy všichni podstoupili posturální analýzu při hledání ztracené křivky, a Pilates se svými instruktory, pro které, pokud nejste schopni udělat úplnou zatáčku v čele Humerus, bez pohybu pánve dokonce centimetr, znamená, že tam jsou neuvěřitelné problémy ... nebo dokonce, když se náhodou odváží zvednout 2 kg řídítka. Vaše záda bude zničena okamžitě a změníte se na Hulk!

Dnes je čas funkčního tréninku, takže pokud nejste schopni udělat monopodalický dřep, zůstat zavěšen na laně, udělat 100 útržků s kettlebells a zůstat nehybný jako skála na nestabilní platformě, to znamená, že nejste funkční, ale především problémy, pokud se odváží použít auto a pokusit se provést analytické cvičení!

Na rozdíl od před několika lety, kdy média byla méně rychlá, dnes díky internetu najdeme filmy všeho druhu a malebné postavy, které vynalézají všechno, aby vyvinuly obrovské úsilí a udělaly to pro funkční cvičení.

Příklady cvičení, jako je ta na fotografii nahoře, najdeme na webu desítky!

Možná, že před příštím funkčním cvičením je lepší se na okamžik zastavit, najít nějaké technické vysvětlení a učinit nějaké úvahy.

Nejprve musíte najít jednu nebo více definic, které přinejmenším poskytnou pokyny, aby bylo možné určit, zda cvičení spadá do kategorie „funkční“:

"PROVÁDĚNÍ FUNKČNÍCH VÝCVIKŮ, KTERÉ SE VZTAHUJÍ NA CHARAKTERISTIKY CÍLE A PŘÍRODNÍCH FUNKCÍ LIDSKÉHO TĚLA, PODE VŠECH BODŮ"

Cvičení lze považovat za funkční, pokud představuje alespoň tři z těchto čtyř charakteristik:

1) FUNKČNÍ KINETICKÉ ŘETĚZY

2) MECHANICKÉ VLASTNOSTI A KONTROLA MOTORU

3) ČINNOST ABDOMINÁLNÍHO PÁSU

4) JEDNODUCHOST NEBO ROVNOST K STRUKTUŘI PŘÍRODNÍHO POHYBU, OBECNÉ VE KINETICKÝCH A KINEMATICKÝCH PODMÍNKÁCH (údaje ELAV-FIPCF 2009)

Ačkoliv určitě ve vědecké literatuře existuje mnoho dalších definic, zdá se mi, že jsou snadno pochopitelné a zdrojem užitečných informací pro nalezení cesty v nádherném světě funkčního.

Výše uvedené body mohou být integrovány, aby vyjádřily další velmi důležitý koncept pro fitness:

"MUSÍ BÝT VĚDOMÍ OSOBU A JEJÍ POTŘEBY ŽIVOTU A JEJÍ CÍLE"

Praktická interpretace: sedavý, který se chce vrátit do formy, bude potřebovat jiný výcvik než profesionální zápasník.

Pokračovat »