Boj proti celulitidě

Kurátorem Giuseppe Cinquepalmi

Je mou povinností vysvětlit, co je tento jev mezi ženami tak rozšířený, aby pochopil jeho povahu co nejjasněji.

Z jeho vědeckého názvu EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIA jsou jeho vlastnosti jasně vnímány: „Pannicolopatia“, protože se jedná o patologii adipózní panniculus. "Edemato", protože představuje edém, tedy s retencí vody. "Fibro" v důsledku zpomalení oběhu a metabolických procesů dochází ke stlačení tkáně s vložením uzlin tuku uvnitř. Konečně "sklerotický", protože v jeho nejzávažnějším stavu dochází k nadměrnému zahuštění tukových buněk a kůže se projevuje depresemi.

Poslední dvě fáze se již netýkají nedokonalosti, ale skutečného zdravotního problému, který je někdy velmi obtížné vyřešit; musíte zasahovat do mezoterapie, elektrolipolýzy, liposukce a případně provést dopplerovské vyšetření na venózní oběh, ale zaměříme se pouze na počáteční stadium celulitidy a také na to, jak tomu zabránit u stolu a v posilovně.

Příčiny celulitidy

Celulitida u žen má tendenci lokalizovat se v určitých oblastech těla, jako jsou stehna, hýždě a boky, které jsou zvláště citlivé na působení ženských pohlavních hormonů, tedy estrogenů, které mají tendenci zadržovat kapaliny a hromadit tuk.

Kromě "hormonálního faktoru" ženy tuto nedokonalost způsobují, protože existuje celá řada faktorů, které přispívají k tomu, že se vyvíjejí a někdy asociovají jako:

1. Vykonávají malou fyzickou aktivitu (méně venózního toku).
2. Mají špatné návyky: přísnější oblečení, použití nevhodné obuvi, nepřetržité vystavení zdrojům tepla.
3. Nesprávná výživa (příliš "kyselina", chudá na bílkoviny, vitamíny, minerály a vlákna), bohatá na jednoduché sacharidy, které zvyšují stav zánětu a snižují tvorbu růstového hormonu (nepřítele tuku).
4. Použití antikoncepčních prostředků, které podporují stagnaci tekutin a destrukci vitamínu B6, nezbytného pro metabolismus proteinů a pro produkci serotoninu a melatoninu (dvě látky, které regulují dobrou náladu a snižují stres).
5. Neustálý nervový stres, který zvyšuje akumulaci toxických látek a neumožňuje správný odvod tekutin
6. Těhotenství (hormonální změny).
7. Diabetes.
8. Obezita.

Zvědavost a triky: velmi běžnou situací u žen je tzv. „Padající gluteus“, což je laterální výstup tkáně v důsledku snížení svalového objemu.

Viditelnost malých otvorů na kůži ("pomerančová slupka"), když stojí (nesmí být zaměňována s posledním stupněm celulitidy) je proto kvůli "sedavému" hýždě.

Nejvhodnější řešení v tomto případě musí absolutně spočívat v silový trénink, který klade větší důraz na hýždě prostřednictvím "prince" squat a mrtvý tah cvičení, které výrazně zvyšují svalovou hmotu, tedy i tělesné estetiky.

Výživa a léčba

Naše středomořská strava nejen poskytuje značné množství škodlivých tuků, tj. Nasycených tuků (máslo, sádlo, tučné sýry, klobásy ...), které zvyšují špatný LDL cholesterol a podporují kardiovaskulární onemocnění, ale také poskytuje velké množství jednoduchých sacharidů ( chléb, těstoviny, sladkosti ..), které mají vysoký glykemický index, tj. větší než 50, způsobují inzulínové špičky, proto nechtěné hromadění tuků mohou způsobit diabetes smlouvu a zvýšit již existující zánětlivé stavy.

Jíst třikrát denně (snídaně, obědy a večeře) "bohužel" je špatně, tento špatný zvyk často vede k tzv. Binges, protože když naše tělo není krmeno po dobu 5 hodin nebo více, je doslova hladový. V této situaci můžete pociťovat neustálé bolesti hlavy, hypoglykémii, klesající krevní tlak, chronickou únavu; často skončíme konzumací více, než bychom měli a hlavně špatně. Náš zažívací systém je vyčerpaný a časem bude touto situací negativně ovlivněn.

Jak pro diskurz prevence, tak pro zmírnění celulitidy, ale především pro diskurz pohody a celkového zdraví, je nutné konzumovat 5-6 zdravých a kompletních denních jídel, které přinášejí našemu organismu tolik výhod (kontrola inzulínu, zlepšení hladin energie a metabolismu)., zvýšení kognitivních a paměťových kapacit, lepší odvod tekutin a tak dále ...

Každé jídlo musí samozřejmě poskytovat všechny tři makronutrienty (proteiny, sacharidy, tuky) odpovídajícím způsobem, s větším významem pro komplexní sacharidy, jako je zelenina, ovoce, celá zrna a "dobré" tuky, jako je sušené ovoce a extra panenský olivový olej.,

Příklad 5 denní jídla:

Snídaně: 1 šálek zeleného čaje, 2 celozrnné suchary, 3 brazilské ořechy, 1 sklenka pomerančové šťávy.

Středně ranní svačina: 1 ovoce + 40 g bresaoly.

Oběd: 90 g špaget s rajčaty a bazalkou, 200-250 g kuřecích prsíček s citronem, pokrm z rakety a ochucený salát, ovoce.

Středně odpolední svačina: 50 g parmazánu + 2 rýžové koláče.

Večeře: 250 g marinované filety z okouna, 1 porce brokolice a kukuřice, 1 ovoce.

Je důležité nenechat více než tři hodiny mezi jídly a nezapomeňte neustále pít vodu, protože umožňuje správnou rovnováhu různých elektrolytů, usnadňuje trávení a odstraňování odpadu; doporučujeme vypít alespoň 2-3 litry denně.

V létě, jak víme, je mnoho tekutin ztraceno a příjem musí být zvýšen nejméně o litr nebo dokonce více pro ty, kteří vykonávají fyzickou aktivitu.

Zvědavost: Celulitida implikuje zánětlivý stav podkožního traktu, doporučuje se vzít multivitamín / minerál, aby bylo možné obnovit možné potravinové deficity a především udržet pod kontrolou rovnováhu mezi kyselinou a bází v našem těle s „základním“ jídlem, které má větší důležitost vůči lidem. více alkalických potravin, zahrnují ovoce a zeleninu.

Jíst pouze "kyselé" potraviny, jako jsou těstoviny, chléb, maso a sýry - bez vyvažování odpovídajícím množstvím "alkalických" potravin - rovnováha těla má tendenci k kyselině s následnou gastrointestinální aciditou a výraznými zánětlivými stavy (kyselost = zánět),

Můžeme zkontrolovat naši hladinu kyseliny / báze jednoduchým testem "udělej si sám", nákup lakmusového papíru pro pH moči v lékárně. Tyto mapy v kontaktu s močí indikují pH číslovanou barevnou stupnicí; ideální by bylo mít hodnotu kolem 7.

Triky: velmi užitečný experiment může být proveden ve vaně: dáme asi 100 gramů jedlé sody ve vaně (nejlépe hydromasáž) plné horké, vroucí vody (protože by to bránilo oběhu) 45 minut; pak pomalu vstáváme a rychle opláchneme tělo mírně studenou vodou, abychom aktivovali cirkulaci. Po vysušení aplikujeme specifický "anticelulitidní" krém dobré kvality. Uplatnění tohoto systému nejméně třikrát týdně po dobu jednoho měsíce si všimnete podstatných zlepšení celulitidy; Kůže bude navíc jasnější, hladší a tónovanější, s jasně lepším vzhledem. Je to proto, že hydrogenuhličitan sodný, silně "alkalický", roztaví naši nadbytečnou kyselost a obnovuje základní rovnováhu. Z vany vycítíte mírně tmavší vodu a mírnou svalovou slabost (způsobenou rozpuštěním kyseliny). Specifický krém dodá poslední dotek.

Anticelulitidový krém online

Anticelulitidový Multi-Active Gel s Theobroma Cacao je k dispozici online, s lipo-aktivní akcí, nyní ještě koncentrovanější. Avantgardní formulace, která bojuje s typickými nedokonalostmi celulitidy ještě účinněji. Intenzivní, zpevňující léčba, denní použití, je ideální pro podporu po celý rok redukce kožních nedokonalostí lokalizovaných na bocích, břiše, hýždích, stehnech. Anti-Cellulite Multi-Active Gel umožňuje získat výjimečné výsledky díky exkluzivnímu spojení účinných látek přírodního původu.

Případně si můžete koupit přípravek Ultra Intensive Slimming Cream, který obsahuje komplex BioSlim7, komplex bohatý na specifické účinné látky s vysokou koncentrací, která má trojnásobné hubnutí: lipolytikum, odvodnění a skladování. Ve skutečnosti tento výrobek podporuje snižování obsahu tuků, stimuluje odtok tekutin a působí proti tvorbě nových tuků.

Jeho obalující krémová textura podporuje masáž a díky bílé hlíně a bambuckému máslu činí pokožku viditelně výživnější a vyhlazenou.

Na závěr

Stručně řečeno, kroky pro léčbu celulitidy se musí zaměřit na obnovení ideální váhy, pokud máte nadváhu, a na svalovou rovnováhu mezi horní a dolní částí těla. Zásahem do kulturistiky můžete vyrovnat šířku hrudníku a ramen s ohledem na stehna a nohy, které jsou obvykle větší; s cvičeními jako squat a deadlifts s barbell nebo Trap Bar budete stimulovat hýždě, která ztratila svůj tvar a tón.

Zvláště platná je pomoc elektrostimulace a aerobní aktivity a nesmíme zapomínat, že vše musí být podpořeno vynikající stravou, bez obětí nebo dokonce nadměrných výkyvů.

Pokud ztratíte tuk pouze v horní části těla, zatímco celulitida a spodní část zůstanou nezměněny, měli byste zasáhnout kombinací různých technik a působit na úrovni:

1) farmakologický

2) fyzioterapie

3) možná chirurgické

V tomto případě je celulitida v pokročilejší fázi, takže je obtížnější ji řešit pouze výživou a tréninkem; dobrá prevence a včasný zásah založený na informacích popsaných v tomto článku sotva povede k chronickému případu.

Sponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it představuje produkty a služby, které lze zakoupit online na Amazonu a / nebo na jiných stránkách elektronického obchodu. Kdykoliv je nákup uskutečněn prostřednictvím jednoho z odkazů na stránce, může společnost My-personaltrainer.it obdržet provizi z Amazonu nebo jiného citovaného elektronického obchodu. Informujeme Vás, že ceny a dostupnost produktů nejsou aktualizovány v reálném čase a mohou se v průběhu času měnit, proto Vás zveme ke kontrole dostupnosti a ceny na Amazonu a / nebo na jiném citovaném e-commerce.