Simone Forte
Judo je bojový sport a stejně jako většina těchto sportovců musí spadat do určitých váhových kategorií.
To znamená, že kromě přípravků založených na zlepšení svalové, oběhové a respirační výkonnosti je také nutné pracovat na hmotnostních variacích, snažících se dosáhnout co největší rovnováhy mezi chudou hmotou a tukovou hmotou.
Se stejnou technikou bude mít dotyčný sportovec výhodu, ale pokud soupeř má lepší techniku, pak jsou svaly málo využívány, vyzvědač se bude snažit využít svou váhu odvozenou z tukové hmoty, aby ji použil v určitých technikách, jako je házení štěrku.,
Tento koncept platí pouze v případě, že sportovec s nižší hmotností bude mít vynikající technické mistrovství.
Když je sportovec připraven na profesionální soutěže, vždy se ho snaží dostat do limitu nižší váhové kategorie; vezmeme jednu ze sedmi kategorií mužů, 73 - 81 kg, pokusíme se přivést sportovce zpět do této kategorie s hmotností 80kg, abychom zajistili, že již ze svalového hlediska má výhodu oproti sportovci o hmotnosti 74kg.
Tento koncept je samozřejmě platný pouze tehdy, vezmeme-li v úvahu složení těla, jak bylo uvedeno výše.
To znamená, že sportovci nejsou připraveni pouze v tělocvičně, pokud jde o boje, ale jsou pečlivě sledováni po dobu 24 hodin, je zde technik, který má na starosti technickou přípravu, spíše než mentální, spíše než jídlo.
Je to tým, který se pohybuje za jednotlivcem, aby získal všechny dohromady; chybně se mnozí domnívají, že jednotlivé sporty se týkají jediného sportovce, ale není to tak, v soutěžní fázi je sportovec viděn pouze, ale za ním je vždy tým, který pracuje na dosažení cíle (mise).
Další zvláštností atletického tréninku na 360 °, a že mnoho zanedbávání, je psychologická příprava; mnozí zapomínají, že tělo má kontrolní centrum, které je mysl, pokud mysl opouští sportovce na jeden okamžik, jeho potenciál dramaticky klesá.
Emoce vstupují do sportovce jako rušivé elementy ve formě distraktorů, u každého, kdo praktikuje konkurenční sport na konkurenční úrovni, sebeúcty, sebehodnoty, ale také strachu z vítězství (nikefobie) nebo strachu ze ztráty může ovlivnit aktivitu.
Pokud jde o svalovou přípravu, je nutné naplánovat veškerý trénink na základě termínů soutěže a technické přípravy, především tréninku je maximální síla, po které se musí pečlivě vyhodnotit na základě technických vlastností sportovce, je-li nutné zvýšit jeho trénink. namísto výbušné síly nebo naopak s přihlédnutím k tomu, že jsou nepřímo úměrné a to znamená, že když se zvyšuje, ostatní klesají.
Obecně má každý sportovec některé preferenční techniky, které cítí více, a že se mu podaří, aby běžel s extrémní lehkostí, ale s vědomím, že sportovec má úplné znalosti, se bude snažit trénovat více odolné síly než výbušná síla.
V tomto sportu se může stát, že soudce bude muset bojovat po celou dobu jednání, což je pro muže 5 minut, zatímco pro ženy je to 4 minuty.
Bojování po celou dobu trvání zápasu znamená, že nedošlo k žádnému knockoutu a žádnému opuštění ze strany soupeře, takže budete potřebovat dobrou odolnou sílu, která nám umožní udržet izometrické kontrakce střídavě s náhlými změnami, stejně jako výbušnost. technické provedení, jako jsou projekce.
V tomto bodě můžeme usuzovat, že optimální přípravou na judoka je trénovat maximální sílu předem (tedy nezvyšovat hypertrofii, aby se zabránilo přibývání na váze, pokud jste již v limitu kategorie), pak udržovat správnou rovnováhu mezi výbušnou silou a odolnost vůči pevnosti, která je o něco vyšší.
Hypertrofie je nárůst velikosti svalových buněk, větší svaly znamenají větší váhu a toto musí být pečlivě vyhodnoceno atletickým trenérem, v příkladovém cyklu se pokusíme zvýšit maximální sílu, abychom mohli zvýšit i hypertrofii, pokud je to nutné, pak se vraťte do maximální pevnosti a pak vytvrzte odolnost a výbušnost.
