Tři doplňky ... a sladké sny!

Upravil Alessandro De Vettor

Význam spánku

Všichni víme, že je důležitý dobrý tréninkový program a vyvážená strava, ale často zapomínáme, že bez adekvátního zotavení sotva dojde ke zlepšení síly a zvýšení svalové hmoty.

Kvalitní odpočinek se tak stává nepostradatelným. Bohužel, v dnešní době přináší frenetické tempo života mnoho lidí do stavu značného psycho-fyzického stresu; pokud vezmeme v úvahu, že trénujeme, a po mnoho období i intenzivně, může se situace zhoršit a jedním z mnoha stresových symptomů je „nespavost“.

Poruchy spánku jsou proto stále častější i mezi sportovci. Bohužel, ne každý reaguje dobře na homeopatické a / nebo bylinné terapie, a skutečnost, že užívání drog často neprokazuje, že je dobrým řešením rizika / strachu z rozvoje závislosti na účinných látkách, stejně jako jejich vnitřní toxicity.

Je však zajímavé vědět, že existuje platná alternativa! Synergická kombinace 3 doplňků se ukázala jako velmi účinná při navození hlubokého a adekvátního nočního odpočinku, což také podporuje zvýšení dvou základních anabolických hormonů, jako je GH a testosteron.

Níže jsou uvedeny tři „doplňky spánku“ a jejich hlavní rysy:

phenibut

Kyselina 4-amino-3-fenylbutanová (Phenibut)

Je to přírodní derivát známé GABA (kyselina gama-aminomáselná). Tato látka se váže na stejné receptory jako GABA a reprodukuje zhruba stejný sedativní účinek, čímž podporuje spánek. Kyselina 4-amino-3-fenylbutanová také stimuluje tělo k vyšší produkci samotného GABA; jeho vlastnosti při stimulaci hladin sérového GH jsou také známy.

Tento doplněk je uváděn na trh v USA (není legalizován v Itálii pro jeho nootropní vlastnosti) a byl po mnoho let studován a používán v oblasti medicíny pro léčbu úzkosti a poruch nespavosti. (Dávkování: 100-300 mg půl hodiny před spaním, na lačný žaludek).

5-HTP

5-Hydroxy-tryptofan pro spaní

5-HTP je modifikovaná verze esenciální aminokyseliny tryptofan a přispívá k endogenní syntéze serotoninu a melatoninu, dvou hormonů - neurotransmiterů, které indukují relaxaci a spánek. To může také podporovat zvýšené hladiny luteinizačního hormonu a GnRH u mužů subjektů, a to indukuje větší podnět k sekreci testosteronu. (Dávkování: 50-300 mg půl hodiny před spaním, na lačný žaludek)

theanin

Theanine proti nespavosti

To je také modifikovaná verze aminokyseliny, glutamin, a je hlavní složkou zklidňujícího účinku zeleného čaje. Theanine zlepšuje kvalitu spánku a relaxaci, zvyšuje hladiny GABA a serotoninu a stimuluje funkci mozkových alfa vln. (Dávkování: 200-500 mg půl hodiny před spaním, na lačný žaludek)