Den stravy 1
SNÍDANĚ | |
| Celé kravské mléko | 300 g |
| Celozrnné suchary | 50 g |
| Jam (druh živého ovoce) | 30 g |
SNACK | |
| Nízkotučné ovocné mléko jogurt | 130 g |
| Sušené vlašské ořechy | 20 g |
OBĚD | |
| špagety | 100 g |
| Konzervované fazole | 200 g |
| Olivový olej | 10 g |
SNACK | |
| tyčinky | 30 g |
| kiwi | 120 g |
VEČEŘE | |
| Mozzarella (štíhlá) | 100 g |
| raketa | 100 g |
| Salátová rajčata | 200 g |
| Celozrnný chléb | 80 g |
| Extra panenský olivový olej | 10 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1988 Kcal | |
| protein | 79 g | 16 |
| Grassi | 71 g | 32 |
| sacharidy | 276 g | 52 |
| vlákno | 36 g | |
| pití | 0 | |
| železo | 15, 01 mg | |
| fotbal | 1316, 4 mg | |
| cholesterol | 99 mg | |
Den jídla 2
SNÍDANĚ | |
| jablko | 200 g |
| Celozrnné suchary | 50 g |
| džem | 30 g |
SNACK | |
| Polotuhý odstředěný mléčný jogurt | 250 g |
| jahody | 200 g |
OBĚD | |
| Parboiled typ rýže | 100 g |
| lilek | 200 g |
| Čerstvé Pecorino | 50 g |
| Extra panenský olivový olej | 10 g |
SNACK | |
| Tmavá čokoláda | 50 g |
VEČEŘE | |
| Kuřecí vejce (2) \ t | 130 g |
| špenát | 200 g |
| Olivový olej | 10 g |
| Žitný chléb | 80 g |
| Strouhaný parmazán | 20 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1999 Kcal | |
| protein | 79 g | 16 |
| Grassi | 81 g | 37 |
| sacharidy | 254 g | 48 |
| vlákno | 30 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 21, 06 mg | |
| fotbal | 1257 mg | |
| cholesterol | 729 mg | |
Den jídla 3
SNÍDANĚ | |
| Americká káva, v šálku | 25 g |
| cukr | 5 g |
| Vitamínové suchary | 50 g |
| džem | 30 g |
SNACK | |
| Vločky nízkotučné mléko | 100 g |
| Neschválené sušenky | 30 g |
OBĚD | |
| Integrální těstoviny z krupice | 100 g |
| Sójový steak | 120 g |
| Zelená radicchio | 150 g |
| Olivový olej + citron | 10 g |
SNACK | |
| Sušené vlašské ořechy | 10 g |
| jablko | 200 g |
VEČEŘE | |
| Celozrnný chléb | 100 g |
| scamorza | 80 g |
| Olivový olej | 10 g |
| salát | 200 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1990 Kcal | |
| protein | 124 g | 25 |
| Grassi | 55 g | 25 |
| sacharidy | 266 g | 50 |
| vlákno | 52 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 35, 65 mg | |
| fotbal | 1081 g | |
| cholesterol | 67 mg | |
Den jídla 4
SNÍDANĚ | |
| Caffe bar, v šálku | 25 g |
| lískové ořechy | 20 g |
| Oplatkové sušenky | 45 g |
SNACK | |
| Polotuhý odstředěný mléčný jogurt | 130 g |
| meruňky | 200 g |
OBĚD | |
| Pizza s rajčaty + | 250 g |
| gorgonzola + | 50 g |
| červené radicchio | 100 g |
| Bílé víno | 200 g |
VEČEŘE | |
| Bramborové noky | 100 g |
| Extra panenský olivový olej | 10 g |
| špenát | 300 g |
| Kravský ricotta (libový) | 150 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1991 Kcal | |
| protein | 66 g | 13 |
| Grassi | 76 g | 35 |
| sacharidy | 240 g | 45 |
| vlákno | 25 g | |
| pití | 20 g | 7 |
| železo | 15, 72 mg | |
| fotbal | 1493 mg | |
| cholesterol | 123 mg | |
Úvod, poznámky, vyloučení odpovědnosti, poradenství Dieta 1000 kaloriíDiet 1200 kaloriíDiet 1400 kaloriíDiet 1600 kalorií (1) Dieta 1600 kalorií (2) Dieta 1700 kalorií (1) Dieta 1700 kalorií (2) Dieta 1800 kalorií (1) Dieta 1800 kalorií (2) Dieta 2000 kaloriíDiet 2200 kaloriíDiet 2400 kaloriíDiet 2200 kalorií kaloriíDiet 3000 kalorií Výpočet hmotnosti Formulář
