Superkompenzace
Superkompenzace je teoretický model, který vysvětluje proces adaptace organismu na specifický tréninkový stimul. Tento koncept je založen na stavu dynamické rovnováhy, zvané homeostáza, která reguluje všechny aktivity našeho těla. Jakákoli podmínka, která narušuje tuto rovnováhu, je okamžitě kompenzována, pokud možno, rovnocennou a opačnou reakcí, jejímž cílem je vrátit systém do rovnováhy.
Proces únavy a zhoršení způsobený fyzickým cvičením je tak kompenzován řadou reakcí, které mají zvýšit anabolické regenerační procesy. Tyto reakce lze interpretovat jako obranný systém organismu, který se prostřednictvím nich snaží rekonstruovat ztracenou rovnováhu.
Superkompenzace je fyziologická odezva na rozpad homeostázy tréninkovým podnětem
Aby nedocházelo k opakování zátěže stejné intenzity, organismus tak spouští proces superkompenzace, jehož cílem je zlepšit původní úroveň výkonu. Metabolické rezervy, metabolismus a různé namáhané anatomické struktury se proto nevracejí do výchozího stavu, ale krátkodobě ho překračují a umístí se na mírně vyšší hodnotu.
Celá koncepce superkompenzace je založena na této kapacitě (proces přizpůsobení těla postupnému zvyšování pracovní zátěže).
Aby se uskutečnila superkompenzace, je nutné, aby tréninkový podnět respektoval některé základní charakteristiky. Za prvé, fyzická námaha musí dosáhnout nebo překročit prahovou hodnotu, aby vyvolala důležitou fyzickou zátěž. Pokud by použité zatížení bylo příliš slabé, proces superkompenzace by se neuskutečnil.
Superkompenzace nebo adaptace stimulují pouze stimuly objemu, intenzity a frekvence odpovídající fyzickým schopnostem subjektu.
Pro využití této charakteristiky musí tělesné cvičení vzít v úvahu různé parametry, jako jsou: intenzita, trvání, hustota, objem a frekvence podnětu, cíle, metody, obsah a prostředky výcviku. Tyto prvky charakterizují EXTERNAL (objektivní) zátěž, ale je zde také INTERNAL zátěž, která se liší od člověka k člověku, což představuje typ účinků, které cvičení vyvolává na konkrétním organismu (důležitost nepřetržitého sledování prostřednictvím tréninkového deníku).
Význam využití
Je-li tréninková zátěž nadměrná a není kompenzována odpovídající dobou zotavení, vzniká nebezpečný stav přetrénování s poklesem nebo stagnací výkonnosti.
Časové konstanty pro obnovu normálních a grafických funkcí superkompenzačních fází (Findeisen et al. 1976).
Superkompenzace a školení »
Další výbava, superkompenzace »
