Upravil Mario Agamennone
Mnoho let jsem se vzdělával na konkurenční úrovni. Samozřejmě jsem využila doplňků a musím přiznat, že jsem vždy našla správnou rovnováhu mezi cvičením, výživou a integrací.
Výsledky byly samy o sobě.
Velký energetický výdej, který jen s využitím integrace jsem přišel ovládat.
Můj trénink byl aerobní i anaerobní, spálil jsem kalorie a svaly jako parní vlak.
Zatímco při tréninku jsem "spálil" svaly stimulované úsilím (katabolismus), s doplňky jsem pomohl zotavení a růst (anabolismus).
Školení, výživa, zotavení a integrace jsou základními faktory pro jistý úspěch.
Pokud chcete, aby vaše tělo bylo schopno čelit demoličnímu procesu kvůli nadměrnému tréninku, musíte ho jednoznačně podpořit integrací.
Všimněte si, jak jsem mluvil o nadměrném tréninku nebo o 3-4 hodinách.
Dnes vím, kolik lidí používá doplňky, mluví o nich jako o cukroví. Dávky, které používají, jsou podobné dávkám, které přijímám, s tím rozdílem, že jejich trénink je v průměru omezen na hodinu ve většině tělocvičny.
Krédo je vždy stejné, zaměřené na růst svalů, ale nebere v úvahu základní faktor: doplňky nezvyšují svaly.
Nejsou žádné legální látky, které zvyšují svalovou hmotu. Na rozdíl od toho, co říkají reklamní kampaně, není zvýšení příjmu svalů řízeno příjmu bílkovin, ale poptávka způsobená cvičením. Nikdo se nikdy nezvýšil o jeden gram svalu právě tím, že jedl protein a seděl na židli.
Pro svalový růst potřebujeme fyzické cvičení; později musíme kompenzovat a v případě potřeby zasahovat do integrace bílkovin, kromě těch, které jsou užívány s normální stravou.
Metabolická kontrola svalového růstu probíhá v biochemickém procesu v játrech, který udržuje rezervu k dispozici na přesné úrovni, která je nutná pro uspokojení tělesné potřeby. Všechny přebytečné proteiny jsou přeměněny na uhlohydráty a močovinu.
Proto musíme optimalizovat příjem proteinů na základě našeho tréninku.
Ve skutečnosti, hormony, nebo zedníci, které jsou nezbytné pro růst svalů (anabolismus), nejsou řízeny integrací.
Musíme také dodat, že tělo musí čekat na přírodu, tj. Adaptaci, na růst svalů. Studie ukázaly, že je nemožné, aby i největší muž vyrostl denně více než 25 g svalu.
Vývoj nové svalové tkáně je řízen fyziologií. Všechno ostatní je doping.
Když slyšíme o sportovcích, kterým se v krátkém čase podařilo dostat trochu tuku a hodně svalové hmoty, jen s použitím proteinových doplňků, musíme křičet na zázrak.
Naše tělo je dokonalým strojem a vždy reaguje na obranu. Pokud vezmeme příliš mnoho proteinů, které se nepoužívají, je k dispozici více aminokyselin, než je nutné.
Tyto přebytečné aminokyseliny jsou přeměněny na oxid uhličitý a vodu, plus amoniak.
Tělo se okamžitě brání přeměnou amoniaku na močovinu, která je vylučována ledvinami. Užíváte-li bílkoviny mimo svou kapacitu, ledviny budou trpět a budete krví. Naopak, pokud užíváte málo bílkovin, svaly a síla se sníží.
Svalový růst proto probíhá se správnou rovnováhou mezi cvičením, výživou a poslední integrací. Jedna část růstu bude přirozená, druhá bude stimulována.
Dobré cvičení.
