Rozhovor vydal osobní trenér Alessandro De Vettor pro Fitness Report Magazine ©
√ Proč je důležité vytvořit biotyp členství ve vzdělávání žen?
Důležitost vyplývá ze skutečnosti, že mezi různými biotypy existují značné anatomické, strukturní, endokrinní a metabolické rozdíly. Tyto rozdíly vedou především k rozdílné distribuci a lokalizaci tukové tkáně, ale především k odlišné reakci na trénink. Správná identifikace biotypu je proto prvním krokem pro správnou personalizaci pracovního programu.
√ Můžete nám poskytnout přehled o ženských biotypech?
Řekněme okamžitě, že neexistuje ženský biotyp v absolutním smyslu! Velmi často je koncept Androidu spojen s mužem a Ginoidem pro ženu, protože dva termíny v řečtině označují právě muže a ženu. V lékařské oblasti však tato klasifikace není pevná a exkluzivní. U obou pohlaví může být například gynoidní nebo androidová obezita. A pokud člověk zpravidla hromadí tuk hlavně od pasu nahoru a žena od pasu dolů. neexistují vzácné případy, kdy dochází k opaku. Můžeme však říci, že biotyp ginoidů je převažující u žen. To je pak spojováno s podtypy takový jak: arteriální, kapilární, venózní a hormonální.
Chcete-li se dozvědět více: android nebo gynoidní žena, co potřebujete vědět před zahájením školení
√ Proč používáte hlavně trénink kardio-fit v tréninku žen?
Ženská bazální metabolická rychlost je nižší než u člověka; to je také způsobeno zvýšenou aktivitou parasympatického systému. Snažíme se proto zvyšovat metabolismus a zdůrazňovat oběhové práce prostřednictvím tréninkových systémů, které zajišťují střídání aerobní a anaerobní aktivity. Pro mnoho žen je kardio-fit navíc potěšující a stimulující na psychologické úrovni, což je základní složka pro dobrou práci.
Proč spodní část těla trénuje jinak než horní?
Především řekněme, že to není vždy takhle! Záleží na biotypu, na individuálních vlastnostech a na cílech, které chcete dosáhnout. Na hormonální úrovni má žena méně androgenních hormonů než mužů, což vede k podstatnému rozdílu ve svalovém tónu a procentu tuku. Biotyp ginoidu má prevalenci tuku v dolní polovině těla; to je částečně způsobeno zvýšeným příjmem estrogenu. V těchto případech je výhodné použít lehčí zátěže ve spodní části, tím více tučné části a těžší v horní části. Opakuji však, že tomu tak není vždy; můžete zcela invertovat vzory, pokud se setkáváte s jiným biotypem. Kromě hormonálního aspektu je stejně důležitým aspektem oběhu také charakteristika ženského oblečení a jejich vzdělávací program. A nejen ... opakuji, že je zjednodušující omezit se na identifikaci morfologického zvyku; je nezbytné získat co nejvíce informací o fyzické formě a pohody subjektu prostřednictvím „check-fit“, který zahrnuje všeobecnou lékařskou anamnézu (držení těla, výživa, sport ...) a instrumentální (plicometry, BIA, termografie a termografie). kontakt ...)
Culation Cirkulace ... Dalším aspektem, který v programech vzdělávání žen zvažujete ...
Rozhodně! Vzhledem k tomu, že se objevují a částečně se objevují a zhoršují typické problémy ženy, která se vyskytuje: otok, těžkost v končetinách, panniculosóza (...) Bylo by mnoho co říci ... Nyní je známo, že se sníženou cirkulační kapacitou z dlouhodobého hlediska dochází k nedostatečné eliminaci kapalin a odpadních produktů metabolismu. Navíc, tuková tkáň roste ... Měl bych zdůraznit, že některé ze základních složených cvičení pro svalový trofismus dolních končetin, jako jsou dřepy, výpady a tak dále, by mohly použít podmíněné, zhoršit problém stagnace tekutin v těchto subjektech ginoidy s mikrocirkulačními změnami.
√ Tak by to znamenalo, že ne všechny ženy mohou dělat squat například?
Rozhodně ne! Tím myslím, že tato cvičení musí být vložena po procesu obnovy oběhového systému. Opakuji, že jsou nepostradatelné pro udržení tónu a budování svalů, ale musí být pečlivě aplikovány na ty, kteří mají významnou stagnaci tekutin, aby se podmínky nezhoršily.
√ V některých jeho programech jsou chvíle, kdy žena trénuje méně, proč?
Záleží na typu programování a cíli, kterého chcete dosáhnout. Školení je jistě periodizované. Existují určité fáze síly, ve kterých dávám přednost nižší frekvenci výcviku; Je to proto, že žena - díky své neurologické a svalové struktuře - má delší dobu zotavení a kompenzačních časů než člověk.
√ Celulitida, jak s ní zacházíme, co nám o tom můžete říct?
Zde se diskuse stává složitější a artikulovanou. Spouštěcí faktory jsou mnoho a sídlí v sedavém životním stylu, špatných stravovacích návycích, predispozici, držení těla, hormonální nerovnováze atd. To vše způsobuje změnu vaskulární tkáně, což způsobuje špatnou regulaci průtoku krve v tkáních. To má za následek únik kapaliny z cév, které inhibují a infiltrují prostory mezi adipocytickými buňkami, snižují metabolickou aktivitu a iniciují degenerativní procesy samotné tkáně. Proto je nutné zasahovat jak preventivně, tak zkoumat možné příčiny, a to jak na úrovni oběhu, tak při řešení stavů stáze. Je třeba poznamenat, že ne všechny stupně panniculosis mají prospěch z tréninku. Pokud je tkáň sklerotická, neexistuje jiný typ operace než operace. Proto znovu zdůrazňuji, že je důležité před plánováním jakéhokoli pracovního programu zjistit fyzickou kondici subjektu.
√ Proč jsou patologie spojené s popisem biotypů?
Ne, není to takhle! Každý z nás má svůj vlastní biotypologický zvyk a dobře definované vrozené predispozice, ale to zcela neznamená, že každý biotyp odpovídá patologii, mnohem méně, než bude vyvinut. V biotypologickém popisu chceme pouze zdůraznit některé vlastnosti, které nejsou v životě každého z nás vzácné. Je například známo, že obezita androidů u mužů nebo žen predisponuje k rozvoji kardiálních nebo metabolických patologií a gynoidní obezita může vést k problémům v oběhovém systému.
Conclusion Závěrem, může žena usilovat o nohy a hýždě od Top Model?
Říká se, že všichni mohou podstatně zlepšit svůj trofismus a svalový objem, stejně jako celkovou estetickou stránku. Některé z nich budou jistě výhodnější než jiné. Například, "harmonický biotyp" najde mnohem méně potíží při dosahování stanovených cílů. Nicméně, specifický biotyp trénink je dělán na účel produkovat nejlepší možné výsledky v těch předmětech, které mají převládající charakteristiky (androids nebo ginoids) to být pravidlo v populaci ... Pozdnější, stávat se Top model je vždy možný, ale malý \ t obtížnější!
