V současné době je význam tělesné aktivity uznán jak muži, tak ženami každého věku, rasy a socioekonomického stavu a lékaři. Po rozhovorech je totiž možné si všimnout, že vždy usuzují, že k tomu, aby se cítili dobře, je nutné dodržovat dobrou stravu a vykonávat fyzickou aktivitu.
Ve společnosti, ve které žijeme, je tempo života, kterému jsme vystaveni, opravdu hektické, takže najít nějaký čas věnovat se vám bude velmi obtížné, ale navzdory tomu se většina obyvatelstva snaží najít nějaké prostor během dne.
Potřeby a důvody, které vedly osobu k sportu, jsou mnohé, jako například:
- eliminovat stres nahromaděný během dne
- zlepšení činnosti dýchacího kardia
- funkčního využití
- hubnutí
- posilování svalů
- a další.
Těchto cílů lze dosáhnout personalizovaným programem pro každou potřebu.
Po tomto krátkém úvodu bych rád zdůraznil následující:
- dobrý příjem kalorií do těla, spojený s dobrou fyzickou aktivitou, je schopen vyvíjet svaly a odstraňovat tukové vklady.
** jeden tip, který vždy dávám každému, je pít dostatek vody během dne a vyhnout se občerstvení mezi jídly; jsou povoleny pouze osoby v dopoledních a polovičních odpoledních hodinách.
- Když se cítíme fit, cítíme se dobře a sami komunikujeme s okolním světem klidnějším způsobem.
Díky novým technikám je dnes možné navrhnout komukoli, aby se přiblížil světu sportu a zejména do posilovny, protože ve vztahu k různým věkovým skupinám je možné trénink odlišit. Zde je několik příkladů:
Pilates
Tato disciplína zahrnuje synergickou práci mezi tělem a myslí, zlepšuje držení těla, pružnost, svalovou sílu, koncentraci a dýchání.
Tyto tréninkové techniky jsou doporučeny všem.
Tónování v posilovně
Tento typ školení se skládá z práce, která vyžaduje použití činek, činek a nástrojů pro zlepšení kardiovaskulární funkce a svalového tónu.
Pro jednotlivé typy předmětů je možné soustředit práci na kardio strojích, spojujících jen několik cvičení s volným tělem.
Tento sport je vhodný pro ty, kteří chtějí získat svalový tonus, svalovou hmotu, zhubnout a provádět pooperační rehabilitační cvičení.
Volné tónování těla
Tato činnost se skládá z cvičení volného těla, v čase s hudbou a bez použití kroku.Cvičení s Fit Ball
Tento typ tréninku se doporučuje každému, to vám umožní provádět všechny tonizační, břišní a svalová relaxace cvičení, zejména zadní.
pro tento poslední bod bych chtěl zdůraznit skutečnost, že fit ball je nástroj, který je doporučován pro ty, kteří mají problémy se zády, protože je schopen sledovat páteř a chránit ji před nepříjemnými bolestmi.
Závěrem lze říci, že aktivní životní styl zvyšuje kvalitu života samotného a postupné zvyšování fyzické aktivity přispívá ke snížení rizika srdečních onemocnění.
