Respirační svaly jsou zodpovědné za plicní ventilaci a liší se v inspiračním a výdechovém svalstvu.
Zatímco inspirační jsou vždy aktivní, tj. Uzavírají se i v bazálních podmínkách (vnější bránice a mezikrby), exspirační (hlavně vnitřní interkonstály, rekta, transverzální atd.) Se používají pouze v podmínkách zvýšené ventilace (především v důsledku metabolického závazku). způsobené svalovou námahou); v posledně uvedeném stavu dochází také ke zvýšení inspiračního úsilí. V bazálních podmínkách místo toho nejsou exspirační svaly přijímány a vzduch je vypuzován díky pružnému návratu struktur / tkání aktivně zapojených do inspirace.
Plicní ventilace je mechanismus, který je nezávislý na individuální kontrole a vykonává se nezávisle; nicméně proces může být modifikován dobrovolnými zásahy, jako je zvýšená frekvence a inspirační a / nebo exspirační hloubka. Pokud jde o toto poslední téma, je lepší upřesnit, že kontrola inspiračních a exspiračních pohybů závisí především na individuálním mistrovství a citlivosti, ale může být také vyškolena s protokoly o respirační gymnastice.
Některé orientální disciplíny (např. Jóga) umístily ventilaci na základě svých technik po tisíce let, a proto vyvinuly extrémně účinné tréninkové metody. Současně byl již několik let patentován stroj, který může aktivně zapojit mechanismus nucené ventilace, zaměřený na zlepšení respirační zdatnosti.
Zvýšení pohyblivosti kloubů příslušných segmentů kostí, ventilační svalová síla a její schopnost prodlužování jsou zásadní pro zvýšení výše zmíněné respirační funkce. Mnoho čtenářů se zeptá: "Proč bych měl zlepšit svou respirační zdatnost?"
V první řadě vylučujeme všechny případy CHOPN (Bronchus Pneumopathies Chronic Obstructive) z anamnézy a vycházíme z předpokladu, že zlepšením výše uvedeného parametru se únava při výkonu motoru snižuje. Ve skutečnosti, kdykoliv se zvyšuje frekvence a hloubka dýchání (chápané jako objemy vytěsněného vzduchu), je prováděna další fyzická námaha. Je samozřejmé, že se zvyšující se efektivitou a efektivností potenciál odpovídá snížení celkové únavy; na to není déšť!
Na druhou stranu, většina adaptací nastává v důsledku prodlouženého aerobního cvičení. Prakticky, atleti, kteří trénují respirační fitness s cviky nebo stroji, mají vždy menší odezvu, protože začínají na vyšší výkonnostní základně než obvykle.
V tomto případě byly provedeny některé studie týkající se použití strojů, o nichž jsme již diskutovali u některých typů sportovců. Výsledky jsou jistě rozdílně interpretovány a zdůrazňovány na základě populárního zdroje, což nikdy neznamená transparentnost a jasnost. Je však nepopiratelné, že tato praxe může hrát pouze životně důležitou biomechaniku. Uvidíme, zda stojí za to použít to u sportovců, protože zlepšení by mohla ovlivnit nebo neudělat konečný výkon založený na rozsahu dosaženého zlepšení; Koneckonců nezapomeňme, že sportovci často hrají dvě sezení denně v podmínkách dokonalé normality. Přidání dalších dvou nebo tří týdnů nemusí být snadno udržitelné.
Kromě toho, pro sedavé, kteří místo toho těšit vynikající vylepšení díky použití jak stroje a praxe gymnastiky ...
Bylo by skutečně plodnější trénovat respirační fitness individuálně, spíše než provádět kompletní fyzikální cvičení (aerobní a anaerobní)? Já osobně si to nemyslím.
Výcvik síly dýchacích svalů, jejich pružnost a pohyblivost kloubů jsou v konečném důsledku žádoucími charakteristikami, které by měly být zdůrazňovány zejména v těch sportech, kde jsou výkony podřízeny v přímém směru; navíc použití technologicky vyspělých (a drahých!) strojů by mělo představovat doplněk přirozené respirační gymnastiky, nikoli jistě její nahrazení. Některé aktivity, které by mohly těžit z těchto praktik díky zvýšení respirační zdatnosti, jsou: podvodní apnoe a spearfishing, synchronizované plavání, podvodní rugby, podvodní hokej, biatlonové speciality podvodního fotografování atd.
