Doplňky stravy a cholesterol

V přítomnosti vysokého cholesterolu jsou výsledky dosažené zlepšením hygienických a stravovacích návyků často vyšší než ty, které lze získat při užívání léku. Pouze v případě, že taková opatření nevedou k uspokojivému snížení cholesterolu, je současný příjem specifických léčiv.

Na půli cesty mezi léky a korekcí životního stylu existuje pestrá kategorie doplňků snižujících hladinu cholesterolu . Tyto produkty se samozřejmě musí užívat pouze po získání souhlasu svého lékaře, zvláště důležité, když užíváte léky, trpíte (nebo trpíte) vážnými onemocněními a během těhotenství a kojení.

Doplňky vlákniny a cholesterolu

Několik studií ukázalo, že rozpustná vlákna - obsažená v dobrých množstvích v luštěnin, ovsa a otrub, jablek, citrusových plodů a mrkve - nižší hladiny LDL cholesterolu a triglyceridů. Stejně jako všechny doplňky, samozřejmě, vlákna mohou být užitečná pouze tehdy, pokud jsou přijímána v kontextu střízlivé a vyvážené stravy.

Tato kategorie zahrnuje produkty, jako jsou semena psyllium, glukomanan, pektin, guarová guma a karaya. Vlákninové doplňky mohou omezit absorpci léků, které jsou od nich vzdáleny, a zejména při vysokých dávkách mohou způsobit nadýmání a nadýmání břicha.

Doporučené denní dávkování: 10 - 30 gramů denně, rozděleno do dávek, které se užívají krátce před jídlem, spolu s dostatečným množstvím vody.

chitosan

Polysacharid pocházející ze skořápky garnátů a jiných mořských korýšů. Chitosan působí ve skutečnosti jako doplněk vlákniny, který omezuje absorpci cholesterolu, tuků a dalších živin ve střevech.

Doporučené denní dávkování: 1 - 1, 2 gramu v blízkosti hlavních jídel (oběd a večeře).

Beta glukanů a cholesterolu

Beta glukany jsou polysacharidy obsažené v otrubách některých obilovin, jako je oves a ječmen, a ve společných pivovarských kvasnicích ( Saccharomyces cerevisiae ). Rozpustné frakce jsou prodávány jako doplňky vlákniny a mohou pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu.

Doporučené denní dávkování: 50-200 mg denně.

Sójový protein a cholesterol

Účinnost sójového lecitinu při snižování cholesterolu byla několikrát prokázána; totéž platí pro bílkoviny získané ze semen tohoto luštěniny. Výměna masa s potravinami na bázi sóji (tofu, tempeh, miso) alespoň dvakrát nebo třikrát týdně může proto pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu.

Nadměrná konzumace doplňků a potravin pocházejících ze sóji může mírně snížit hladiny testosteronu u lidí v důsledku vysokého příjmu fytoestrogenů. Strava a integrace musí být proto vždy charakterizovány umírněností; přebytek vody může být smrtelný.

Denní dávka se obvykle doporučuje pro snížení cholesterolu: 20-50 g (sójový protein), 5-15 g (sójový lecitin).