Pokud chcete připravit maraton, můžete si jednoduchým testem vypočítat své tréninkové tempo. Jedná se o cestování ve vzdálenosti 12 km v nejkratším možném čase. V závislosti na době strávené v práci si můžete prohlédnout následující tabulku a naplánovat si trénink okamžitě.
VÝPOČET RITMO RACE MARATHONU
kde:
Test: Doba v testu km 12
Průměr Km: Průměrné tempo v testu na km
Rychlý: rytmus pro opakování 1000 a 2000 metrů od km
Zkratka: Krátké opakování na m.300 / 400/500 rytmu na 100 metrů
Pomalu: rytmus se udržuje v dlouhém čase
Střední: Doporučené tempo pro běh v Maratonu
Marathon: Final Marathon Weather Forecast
