ZMA - ProAction

O ZMA - ProAction

ZMA - PROAKCE

Doplněk stravy na bázi zinku, hořčíku a vitamínu B6

FORMAT

Balení 90 tobolek

SLOŽENÍ

Monomethionin zinečnatý

Aspartát zinečnatý / hořčík

Vitamin B6 - Pyridoxin HCl

Pomocná látka: stearát hořečnatý a oxid křemičitý

Barviva: E171, E172, E555

Kapsle: Tvrdá želatina

Na kapsli: Zinek 4, 96 mg - Hořčík 74, 24 mg - Vitamin B6 1, 72 mg

Vlastnosti výrobku ZMA - ProAction

ZMA - je patentovaný produkt, navržený pro optimalizaci absorpce zinku a hořčíku. Ve skutečnosti používá nejvíce biologicky dostupnou formu zinku, která je spojena s methioninem kovalentně vázaným na zinek a hořčíku (aspartát hořečnatý). Hlavním cílem tohoto produktu je zlepšit anabolické procesy organismu, pomáhat tělu při svalovém růstu.

Zinek: stopový prvek přítomný ve stopách v našem těle, ale stále nezbytný pro přežití. Závažný nedostatek tohoto minerálu má za následek zpožděné sexuální zrání, kožní vyrážky, chronický a hojný průjem, únavu, nechutenství, nedostatek imunitního systému a celkovou malátnost. Po včasné integraci se naštěstí symptomatologie rychle vrátí. Nedostatky zinku jsou však velmi vzácné, vyskytují se především v určitých ohrožených kategoriích, vzhledem k tomu, že zdravá strava je schopna dodávat veškerý zinek nezbytný k uspokojení denních potřeb (7 / 10mg) i mimo něj, a to tak, aby byla částečně odstraněna. močí. Nejvíce biologicky dostupná forma je jistě taková, která je spojena s methioninem, který se nachází v běžných produktech živočišného původu, naopak místo komplexu s kyselinou fytovou, která se nachází v produktech rostlinného původu. I když je zinek v mnoha reakcích, je možné popsat tři klíčové role tohoto prvku:

1. KATALYTICKÁ ROLE: mnoho enzymů je ve skutečnosti závislých na zinku;
2. STRUKTURÁLNÍ ROLE: je obsažena v proteinech s antioxidační funkcí a v membránových proteinech, takže její deficity zvyšují citlivost buněk na oxidační poškození;
3. REGULAČNÍ ROLE: moduluje genovou expresi, intracelulární singal, hormonální funkci a přežití buněk

Zinek a sport: četné vědecké důkazy ukazují přímé zapojení zinku do fyzické aktivity, s redukcí jeho úrovní po tréninku; tento deficit je také doprovázen výrazným snížením ergogenní kapacity svalu a snížením anabolických vlastností organismu. Navíc bylo prokázáno, že suplementace 3 mg / kg / den šetří testosteron a pokles hormonů štítné žlázy po intenzivním tréninku.

Hořčík: stopový prvek podílející se na více než 300 enzymatických reakcích v lidském těle. Jeho požadavek, odhadovaný na 350 / 400mg denně, může být splněn prostým krmením za předpokladu, že je vyvážený a pestrý. V lidském těle se koncentruje na 60% na úrovni kosti, asi 27% na svalové úrovni a na zbývající část uvnitř buněk. Její nedostatky, i když velmi vzácné, mohou být realizovány v rizikových kategoriích charakterizovaných gastrointestinálními a renálními poruchami, alkoholismem a v nejpokročilejších věkových skupinách. Příznaky nedostatku hořčíku se vyznačují třesem svalů, astenií, ztrátou chuti k jídlu, gastrointestinálními poruchami, hypokalceminem, vzácným kostí a rozšířenou malátností. Jeho význam při udržování funkční organické homeostázy je způsoben:

1. Energetická role: je kofaktorem mnoha enzymů zapojených do metabolismu glukózy a syntézy ATP;
2. Anabolická role: podílí se na syntéze nejdůležitějších makromolekul našeho organismu;
3. Strukturální úloha: je součástí tvorby buněčných membrán a kostní tkáně;
4. Role modulátoru: podílí se na intracelulárním singalingu a regulaci vitality buněk;
5. Úloha dopravníku: usnadňuje vstup jiných buněk, jako je vápník a draslík, do buňky, čímž se reguluje nervová, svalová a srdeční funkce.

Hořčík a Sport: jako zinek se ukázalo, že fyzikální aktivita zvyšuje renální vylučování tohoto stopového prvku, zvyšuje jeho požadavek o 10/20% a jak mohou být jeho nedostatky spojeny se ztrátou kontraktilní účinnosti, oxidační poškození a imunodeprese. Kromě toho se ukázalo, že integrace ve sportu je účinná při optimalizaci metabolismu glukózy, snížení tvorby laktátu, zlepšení aerobní kapacity, zvýšení hladin hemoglobinu a pomoci anabolické fázi zvýšením hladin testosteronu.

Vitamin B6: derivát pyridinu zavedený převážně prostřednictvím potravin živočišného původu. Tento vitamín je absorbován na úrovni rychlé, po závislé hydrolýze ATP a dosahuje jater vázaných na albumin. Zde se transformuje na pyridoxamin a pak na pyridoxal a pak se fosforyluje s následnou aktivací a skladováním. Z jater bude pak uvolňován v nefosforylovaném kruhu, aby dosáhl různých tkání, kde, jakmile bude znovu fosforylován, bude schopen plnit svou biologickou úlohu. Vitamín B6;

1. Zvyšuje hladinu glukózy v krvi: podporuje glykogenolýzu a glukoneogenezi;
2. Podporuje syntézu neurotransmiterů, jako je serotonin, dopamin, norepinefrin a GABA.
3. Vede k syntéze skupiny EME, která je nezbytná pro navázání hemoglobinu na kyslík;
4. Umožňuje syntézu niacinu, počínaje tryptofanem;
5. Moduluje hormonální působení;

Jeho denní potřeba je kolem 1 / 1, 5 mg, ale i v tomto případě jsou epizody deficitu velmi vzácné.

Odůvodnění použití - ZMA - ProAction

Přestože studie účinnosti suplementace stopovými prvky ve sportu se zdají být poněkud povzbudivé, role ZMA je silně diskutována. Pouze studie nepublikovaná prof. Brillou ukázala, jak suplementace 30 mg monomethioninu / aspartátu zinku, 450 mg hořčíku / aspartátu a 10, 5 mg vitaminu B6 po dobu 8 týdnů před spaním zvýšila hladinu celkový a volný testosteron přes 30%, IGF-1 (důležitý posel s anabolickou funkcí) 3, 6%, stejně jako zlepšení atletického výkonu. Nicméně, následující vědecké studie popíraly tyto hypotézy, reprodukovat stejný experiment na větším množství atletů.

Zajímavá je studie, která ukazuje, jak může zinek zasahovat do procesů pohlcování hořčíku, což nevyváží poměr hořčíku zavedený / vylučovaný hořčík; toto pravděpodobně stanoví základy pro pochopení důvodu, proč se ZMA nezdá, že by dokázala replikovat výsledky získané pro jednotlivé prvky, a to i v prvním ze svých cílů: optimalizovat absorpci těchto dvou minerálů.

Doporučené použití společností - ZMA - ProAction

Vezměte jednu tobolku ZMA (400 mg) večer na lačný žaludek před spaním.

Použití ve sportu - ZMA - ProAction

Pokud jste chtěli replikovat dávku použitou v jediné studii, ve které jste dosáhli příznivých výsledků, vzhledem k nízké dávce tobolek tohoto doplňku, měli byste užívat až 6, přičemž hrozí riziko nežádoucích účinků pravděpodobně soustředěných v gastrointestinálním traktu, a bez jistoty jakéhokoli prospěchu.

Pokud jde o jednotlivé prvky, zdá se, že ve sportu je nejúčinnější dávkou 10 mg / kg / den pro hořčík a 3 mg / kg / den pro zinek. Při těchto dávkách jsou však zaznamenány některé vedlejší účinky, které jsou soustředěny především na gastrointestinální úrovni s průjmem.

ZMA vedlejší účinky - ProAction

Zinek: vysoké množství zavedeného zinku je zodpovědné za bolest břicha, průjem, nevolnost a zvracení. Chronické podávání zinku (celkem 60 mg / den) je spojeno s nedostatkem mědi.

Hořčík: vysoké množství hořčíku je zodpovědné za hojný průjem. Zvýšení hladiny hořčíku v séru je spíše spojeno s hypotenzí, zmateností, poruchami srdečního rytmu, zhoršením renálních funkcí, únavou, obtížemi s dýcháním a dokonce i srdeční zástavou. Zdá se, že dávka bezpečného doplňování je 350 mg / den.

Vitamin B6: chronické podávání může být zodpovědné za poškození nervového systému a neuropatií různých úrovní již při dávkách vyšších než 200 mg / den.

ZMA interakce - ProAction

Zinek: Kromě toho, že interferuje s jinými stopovými prvky, jako je měď, může snížit absorpci některých antibiotik, jako jsou tetracykliny, což snižuje jejich účinnost.

Hořčík: může interferovat s některými antibiotiky, sedativy a perorálními antikoagulancii, což snižuje jejich účinnost.

Bezpečnostní opatření pro používání ZMA - ProAction

Přípravek je kontraindikován v případech onemocnění ledvin nebo jater, kardiovaskulárních onemocnění a / nebo hypertenze, během těhotenství, během laktace a do 14 let.

Tento článek, rozpracovaný na kritické přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, má pouze informativní charakter a není tedy lékařským předpisem. Před zahájením užívání jakéhokoliv doplňku je proto vždy nutné se poradit se svým lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem . Další informace o kritické analýze ZMA - ProAction.