Pořádá Doppio Marcello
Ve druhé polovině devadesátých let ve fitness klubech jsme byli svědky vzniku nových sportovních aktivit, včetně cykloturistiky (nebo spinningu).
Často hovoříme z dobrých důvodů o fyzických a psychologických výhodách, které sportovní aktivity a sport obecně přinášejí do našeho těla.
Jedná se o kompletní aktivitu z pohledu srdce. Střídání okamžiků intenzivního úsilí s lehčími umožňuje měnit tepovou frekvenci a získat tak vynikající trénink. Vnitřní cyklistika dělá svaly stehen funguje rovnoměrně; posilování a zpevňování, posilování svalů paží, dále nabízí anaerobní a posilovací vlastnosti v mnohem kratším čase než závodní kolo nebo horské kolo.
Vnitřní cyklistika však může být také vysokou aktivitou, zejména anaerobní, charakterizovanou pracovními fázemi s prudce se měnící intenzitou, s prudkým tlakem jak na kardiovaskulární systém (lze dosáhnout velmi vysokých maximálních tepů srdce), tak na svalovou hmotu. (existují vysoké hladiny laktacidémie); pozornost proto, protože pokud se vnitřní cyklistika neprovádí „včasným“ způsobem, může se stát, že se setkáme se zrodem skutečných svalových a kloubních patologií.
Monitorovací akce, podpořená studiemi provedenými ve Spojených státech, zdůraznila patologické problémy různých druhů (hlavně na kolenou) u lidí, kteří dlouhodobě praktikují cykloturistiku. Tyto studie potvrdily, že prodloužené doby aktivity u kol, při úpravách, které nejsou vždy vhodné pro jejich morfologii a při nadměrných rychlostech, mohou způsobit vážná poškození kolen; zejména se zdají „pod obviněním“ zrychlení (realizovaná bez adekvátního odporu), „běh“ a četná množství „skokových“ návrhů (velmi často bez toho, aby věděli, zda jsou ti, kdo jsou před nimi, schopni je podpořit).
To vše by mohlo způsobit několik a opakovaných mikrotraumat proti kloubu stehenní a holenní kosti a především patelární šlachy, více "tenké" než šlachy nadložních čtyřhlavých svalů, a proto méně vhodné pro podporu příliš mnoha intenzivních a opakovaných napětí. Navíc trauma patelární šlachy by byla při "stálých" technikách přisuzována nerovnováze tělesné hmotnosti dopředu, způsobené ztrátou rovnováhy na podpěrné základně, následkem špatného držení těla nebo nadměrné rychlosti. Na rozdíl od cyklistiky, a to vždy díky opakování pozice „stojící na pedálech“, může vnitřní jízda také způsobit přetížení páteře; profesionalita instruktora, který musí vědět, jaká rizika mohou jeho zákazníci provozovat (pokud nejsou řádně „vyškoleni“) a vyhnout se tomu, aby k nim mohlo dojít, se stává základním.
Fyzická aktivita prováděná zdravým člověkem (z tohoto důvodu je důležité podstoupit pravidelné kontroly u specialisty ve sportovní medicíně) přináší výhody, které jsou jistě lepší než případné škody, ale jak bylo řečeno, musí být vždy prováděno správně.
Může tedy být vnitřní cyklistika pro každého? Pravděpodobně, pokud jsou splněny určité podmínky, ano!
Navzdory tomu dávám přednost tomu, aby se některé činnosti (zejména mladistvé 12-16 let) zabývaly praxí jiných činností. Při iniciování jednotlivců ve vývojovém věku do praxe jakékoli motorické aktivity je nezbytné, aby vzdělávací programy respektovaly morfologické a funkční charakteristiky mladých sportovců. Obecně platí, že tyto programy budou muset být věnovány převládajícím způsobem ke zlepšení všech fyzických vlastností předmětu, což však poskytne více prostoru pro učení se sportovních technik a zvyšování fyzických vlastností, které nemusí být nutně trénovatelné prostřednictvím vysoké pracovní zátěže. Tělesné cvičení musí být organizováno a strukturováno jako „sportovní trénink“, jehož prostřednictvím se děti mohou naučit velkému množství pohybů, proto musí být zaměřeny na „mnohostranné“ činnosti, které tak zvýhodní souběžný a současný vývoj všech jejich aktivit. psychofyzické vlastnosti. Pracovní metody nesmí nikdy zanedbávat vlastnosti, které je činí zajímavými a příjemnými; pro tento účel by nejvhodnější mohly být takzvané "týmové" sporty, protože mají výhodu v tom, že jsou v podstatě sportovními hrami, tedy s potřebou rozvíjet prakticky všechny atletické dovednosti, ale schopny zachovat obraz. více fascinující než sportovní: "hravý" aspekt.
Jak bylo dosud vysvětleno, nedoporučuji dětem na kole, protože je třeba zdůraznit, že vzhledem k anatomickým vlastnostem adolescentů je vždy obtížné vyhodnotit pohybový aparát, osifikace nemusí být dokončena a pozoruhodné růst dlouhých kostí (horní a dolní končetiny) by mohl působit proti vyvíjejícím se kloubním strukturám. Fyzická angažovanost nemusí být dostatečná pro vývoj kardiorespiračního přístroje, zatímco svalový aparát, i když se obecně zlepšuje trofismus, by ještě nebyl přizpůsoben pozoruhodnému vývoji skeletu; další pozornost by měla být věnována růstovým destičkám, protože jsou méně odolné než kosti, vazy, šlachy a svaly.
Navzdory všemu zůstává Indoor Cycling stále jednou z nejzajímavějších a nejpraktičtějších aktivit, které lze dnes najít ve fitness klubech, ještě lépe, pokud se to dělá s plným vědomím as dohledem pozorného a schopného instruktora.
