Alessio Capobianco
Termín pubalgie znamená všechny ty nemoci, které způsobují bolestivou symptomatologii stydké oblasti, která má často tendenci vyzařovat podél antero-mediálního aspektu stehna nebo podél dolní stěny břicha.
Podle některých autorů mohou být příčiny tohoto stavu několik desítek, ale téměř vždy zahrnují proximální vložení aduktorových svalů a abdominálního rekta; zde by bylo vhodnější mluvit o „pubalgickém syndromu“.
Tato patologie může být vysilující, zejména pro sportovce, který je nucen absolvovat dlouhé nepřítomnosti z tréninků a soutěží, a to i proto, že pubertační terapie často nezajišťují uspokojivé výsledky.
Z údajů získaných z vědecké literatury, zejména z nejnovějších studií o pubalgii, ale nejen z ní, vyplývá, že je důležité, aby se preventivní opatření při výcviku integrovala s technicko-specifickými sportovními cvičeními, fotbalem v našem případě.
Zde jsou uvedeny některé účinné intervence, které mají být provedeny v této oblasti:
- Zahřívání s cvičeními založenými hlavně na dynamickém protahování, nahrazujícím formy statického protahování, které se většinou týká coxo-femorální artikulace, věnuje větší pozornost detailům: pohybové amplitudě a dynamice; pohyby by měly simulovat, s maximální amplitudou artikulární exkurze, technické gesto, které bude následně provedeno během hry;
- Svalové tónování funguje hlavně, ale ne výlučně, v uzavřeném kinetickém řetězci, s cviky, které respektují kinematiku hráčových gest, aktivují soustředný excentrický kontrakční režim s vysokou rychlostí provedení;
- Program postupného cvičení založený na změnách směru; fotbal je charakterizován závody se změnami směru, které se provádějí při různých rychlostech, s výraznými fázemi soustředné (akcelerační) a excentrické (brzdění) práce; druhá je často přehlížena při výcviku a vyžadovala by více pozornosti, zejména v chladnějších sezónních obdobích;
- Specifická práce na "stabilitě jádra", která kromě toho, že nevytváří traumatu ve sloupci a napětí v oblasti ohanbí ve srovnání s klasičtějšími cvičeními pro břišní svaly, často prováděnými nesprávně, zvyšuje "posturální smysl", rovnováhu a povědomí tělo sportovce;
- Použijte zřetězení specifických cvičení, několik minut, před a po intenzivním tréninku a hrách, zejména pokud hráč projevuje napětí a svalovou únavu, která zahrnuje mikro-pohyby koxo-femorálního kloubu;
- Správně modulovat různé tréninkové zátěže, přizpůsobit tělesné cvičení těm sportovcům, kteří v minulosti trpěli syndromem pubalgie, tak, aby tělo mohlo těžit z optimální superkompenzace a vyhnout se zbytečnému funkčnímu přetížení, které by se mohlo opakovat. poškození nejslabších struktur pohybového systému;
- Vzdělávat nebo re-vzdělávat sportovce během cvičení, aby převzaly odpovídající pozice, ne riskantní, ale funkční.
Péče o těchto několik triků můžete tvořit základ efektivní strategie prevence pubalgického syndromu, který má být realizován v tělocvičně a v terénu, s vědomím, jak integrovat specifický technicko-taktický trénink fotbalu v tomto případě s tréninkem. funkční a "posturální", tento úkol zaměstnance a kompetentního atletického trenéra.
