V tomto článku se zabýváme nejefektivnějšími bylinkami na hubnutí, obecně bezpečnými přírodními pomůckami, které doplňují adekvátní dietní-behaviorální intervence (viz tabulka).
Viz také:
- doplňky pro hubnutí
- sport pro hubnutí
- vodu, aby zhubla
- "tajemství" zhubnout
- infuze pro hubnutí
Kategorie "bylinek", které jsou užitečné pro hubnutí, jsou v podstatě čtyři: léčiva diuretika, léčiva stimulantů, léků bohatých na vlákninu a slizy a léků, které urychlují metabolismus. Jiné přírodní produkty potenciálně užitečné pro hubnutí, ale nejsou uvedeny v tomto článku, jsou chitosan (snižuje vstřebávání tuků), garcinia cambogia (ovoce oplodí - snižuje syntézu mastných kyselin a zvyšuje pocit sytosti), banaba a gymnema (listy - hypoglykemické vlastnosti).
Diuretika / odvodnění
Jaké drogy : chřest (oddenek, kořeny), bříza (listy), třešeň (stopky ovoce), přeslička (vzdušné části), popel (listy a semena), plevel (oddenek), kukuřice (stigmy nebo "vousy kukuřice"), olmaria (květiny), ortosifon (listy), ononide spinosa, (kořen), kopřiva (kvetoucí rostlina, kořeny), pilosella (vzdušné části), petržel (části oblastí, kořeny), ruscus nebo řeznický koště (oddenek), pampeliška (kořen) ) goldenrod (květované vrcholy).
Proč : ačkoli diuretika mohou vyvolat významný úbytek hmotnosti, nepovažují se za opravdové léky na hubnutí. Ztráta kg je ve skutečnosti představována tekutinami a ne tukem; navzdory tomu, použití těchto bylin může pomoci očistit tělo přebytečných toxinů. Mnohé z těchto škodlivých látek jsou ve skutečnosti akumulovány v tukové tkáni a uvolňovány do oběhu během úbytku hmotnosti. Diuretický účinek je vhodný zejména pro ty, kteří trpí celulitidou a mírnou žilní insuficiencí, s tendencí k tvorbě edémů v dolních končetinách.
Jak a kdy : Abychom se vyhnuli drastickým efektům a jejich nebezpečným následkům, doporučujeme použít drenážní bylinné čaje, které zároveň poskytují tekutiny a minerály. Mohou být užívány pravidelně ve velikosti šálku denně, nebo na krátkou dobu dvou nebo tří šálků denně.
stimulanty
Jaká léčiva : hořký pomeranč (nezralé ovoce), kakao, káva (semena), kapsaicin, guarana (semena), maté (listy), ephedra (vzdušné části), černý čaj (listy), zelený čaj (listy), yohimbe (kůra) stonku).
Proč : tato kategorie přírodních léčiv je dobře známá ve sportovním sektoru, kde jsou oceňovány její stimulační a hubnutí. Často se používají v kombinaci (tzv. Komíny), tyto léky vyvolávají vzrušující, anorektické účinky (snížení pocitu hladu) a tonikum se zvýšením termogeneze a metabolismu.
Jak a kdy : nadměrné užívání těchto bylin pro hubnutí je doprovázeno známými a nebezpečnými nepříznivými účinky psychické povahy (agitace, nervozita, úzkost, nespavost) a kardiovaskulární (palpitace, tachykardie a hypertenze). Navíc, jejich ztenčující účinek má tendenci se časem zmenšovat v důsledku fenoménu závislosti. Ze všech těchto důvodů se nedoporučuje prodloužit příjem nad 4-5 týdnů, aniž by byly překročeny doporučené dávky. Tyto hubnutí bylinky jsou obecně kontraindikovány pro ty, kteří trpí hypertenzí, cukrovkou, peptickými vředy a kardiovaskulárními poruchami obecně.
Doplňky vlákniny a slizu
Jaké léky : otruby; guarová a guarová guma; karaya guma; psyllium, semena psyllium; agarový agar; glucomannan; pektin; Mouka Konjac; algina a kyselina alginová; karagenan.
Proč : zvyšují pocit sytosti a snižují a zpomalují vstřebávání živin; Pomáhají udržovat stabilní hladiny cukru v krvi a zabraňují hyperfagickým záchvatům po epizodách reaktivní hypoglykémie. Nezapomeňte, že masivní příjem otruby pro léčebné účely významně snižuje vstřebávání vápníku, zinku, hořčíku a fosforu, které jsou nezbytné pro organismus, a to zejména při růstu, u starších osob, u oslabených jedinců a u žen ve stáří. těhotenství. V tomto případě je nezbytné doplnit dietu vitamínovými a minerálními doplňky.
Jak a kdy : upřednostnit vlákna přirozeně obsažená v potravinách; tyto přírodní prostředky pro hubnutí jsou obvykle užívány 20-30 minut před jídlem, spolu s hojným množstvím vody. Vláknové doplňky, zejména pokud jsou ve formě tablet, by neměly být užívány před spaním, protože mohou způsobit obstrukce jícnu s následným nočním zadusením rychlým otokem. Obecně se jeho použití nedoporučuje za přítomnosti střevních obstrukcí nebo zánětu, stenózy pyloru, megacolonu nebo megaretta, značeného meteorismu a funkční dyspepsie.
Rostliny urychlující metabolismus
Které léky : mořský dub (fucus) a další řasy.
Proč : mořské řasy jsou velkorysým zdrojem jódu, který je nezbytný pro syntézu hormonů štítné žlázy, které jsou zase zásadní pro podporu metabolismu těla; jsou také bohaté na vitamíny, minerály a vlákna, které zvyšují pocit sytosti a snižují a zpomalují vstřebávání živin.
Jak a kdy : předávkování může způsobit hypertyreózu, dysfunkci štítné žlázy, třes, podrážděnost, návaly horka, tachykardii, nespavost a arteriální hypertenzi. Obecně platí, že je dobré se poradit s lékařem předem, abyste zjistili, že neexistují kontraindikace pro použití jakékoli hubnutí byliny.
