I když jsou stále daleko od nalezení terapeutického řešení, lékaři a výzkumníci, kteří studují Alzheimerovu chorobu již několik let, nedávno objevili některé způsoby, jak zabránit této běžné formě demence.
Vědecké testy po ruce snižují riziko vzniku Alzheimerovy choroby:
- Mluvte druhým jazykem . Několik studií ukázalo, že mluvení dvou jazyků (bilingvismus) posiluje kognitivní schopnosti člověka a zpožďuje nástup Alzheimerovy choroby po dobu nejméně 4 let (pozn .: jde o průměrnou hodnotu).
- Použijte mozek . Podle různých studií starší lidé, kteří často čtou knihy a noviny a užívají si křížovky, puzzle hry a deskové hry (například hrací karty), snižují osobní riziko, že se Alzheimerova choroba dostane téměř o 50%.
- Držte se středomořského typu stravy . Dieta bohatá na zeleninu, ovoce, luštěniny, celá zrna a mononenasycené tuky snižuje riziko kognitivního poklesu o 48%, což je stav, který obvykle předchází Alzheimerově chorobě.
- Čas od času vypijte sklenku červeného vína . Polyfenoly obsažené v červeném víně omezují mezi nervovými buňkami mozku tvorbu amyloidních plaků, typických abnormalit Alzheimerovy choroby.
- Pití kávy . Bylo zjištěno, že pití nejméně 3 šálků kávy denně snižuje riziko demence a Alzheimerovy choroby o 65%. Nicméně, pití hodně kávy může být kontraindikováno pro některé jedince a v přítomnosti určitých zdravotních podmínek.
- Udržujte krevní tlak pod kontrolou . Udržování nízkého krevního tlaku zpožďuje nástup Alzheimerovy choroby a u nemocných zpomaluje průběh onemocnění.
- Zvyšte příjem omega-3 . Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybách (losos, ančovičky atd.) A v oříšcích zpomalují kognitivní pokles, typický pro stáří, a snižují riziko vzniku Alzheimerovy choroby.
- Zákaz kouření . Ti, kteří kouří hodně od mladého věku, zvyšují své osobní riziko vzniku Alzheimerovy choroby o dobrých 157%.
- Pokračuj . Několik výzkumů ukázalo, že cvičení zlepšuje kognitivní schopnosti člověka.
- Dopřejte stresu, který může vyvolat životní situace . Stresující život podporuje nástup Alzheimerovy choroby a závažnost jejích symptomů. Odborníci radí aktivity takový jako jóga a meditace zpomalit kognitivní pokles, od této doby také nástup Alzheimerovy choroby.
