Fyzická aktivita v dětském věku

Fyziologické předpoklady pro sestavení motorického programu pro nejmenší.

Sedavost a obezita jsou rozšířeným problémem u dětí naší společnosti. Asi 4% všech dětí v Evropě je postiženo obezitou a 25-50% z nich si udržuje nadváhu iv dospělosti., rozvoj časných patologických situací.

Nyní bylo prokázáno, že cvičení může vyřešit většinu těchto problémů. Bohužel, pohyb, který je navrhován v dětském věku, ne vždy respektuje kánony psychofyziologického zrání. Ve skutečnosti byly děti po dlouhou dobu považovány za omezené dospělé.

Na druhé straně se jejich fyzikální vlastnosti liší od jejich rodičů, a proto je dobré analyzovat fyziologické požadavky předtím, než se k nim přiblížíme k určité sportovní disciplíně nebo k programu tělesného cvičení. Navrhujeme proto řadu důkazů vyplývajících z četných vědeckých studií, s nimiž doufáme, že budeme schopni přimět trenéry a techniky motorické aktivity k přemýšlení.

Kardiovaskulární systém

Děti, které jsou menší než dospělí, mají také malé vnitřní orgány a mezi nimi i srdce. Systolický rozsah je tedy také snížen, tj. Množství krve vypuzené jedním jednorázovým úderem (asi 70 ml pro dospělého).

Pro kompenzaci dolního systolického rozsahu srdce udržuje rychlejší rytmus a vyšší maximální tepovou frekvenci (FCM). Ve skutečnosti, na rozdíl od 195-200 bp / min dvacetiletého dítěte, může dítě dokonce dosáhnout FCM 215 bpm / min. (Sharp, 1995). Nicméně maximální tepová frekvence zůstává konstantní během před pubertních let, takže se nezdá, že by hrála nějakou roli při zlepšování aerobní aktivity.

Mělo by se však mít na paměti, že navzdory skutečnosti, že FCM je vyšší, tento nemůže zcela kompenzovat nižší systolický objem, což lze prokázat tím, že objem v l / min arteriální krve je nižší ve srovnání s dospělými jedinci.

Na rozdíl od těchto dětí však děti dostávají větší objem arteriální krve do svalů během cvičení, což vyplývá z většího rozdílu v koncentraci O2 mezi arteriální a venózní krví (DAV - Difference Artero Venosa). Vypočítané hodnoty DAV se zdají být nižší (mezi 12 a 20%) u dětí před pubertou ve srovnání s dětmi ve věku puberty, i když je stále nejasné, zda rozdíl O2 sleduje stejný vývoj jako u dítěte.

Respirační systém

Během dětství se kardio-respirační funkce začíná vyvíjet a pak končí, jakmile zraje. Během této dlouhé cesty budou vytvořeny důležité změny funkce plic s postupným nárůstem objemů ventilátoru v klidu a během cvičení.

Maximální hodnoty ventilace se zvýší ze 40-45 l / min ve věku 5-6 let až na 140-150 l / min u dospělého muže. Děti mají také nižší hloubku dechu, a proto potřebují zvýšit počet dechů.

Sharp (1995) zjistil asi 60 dýchání / min u dětí ve srovnání s asi 40 dýchání / min u dospělých. To bude produkovat, zejména po intenzivním fyzickém cvičení, dýchavější dýchání než dospělý, stav známý jako Tachypnea (z řeckého Tachi, rychlý a Pneuma, vzduch), který by se mohl starat o rodiče a trenéry, ale který musí být místo toho považován za normální reakci živou herní činnost.

Aerobní kapacita

V důsledku toho, co se děje s těmi orgány, které jsou přímo spojeny s touto kvalitou, jako je srdce a plíce, se s věkem zvyšuje i aerobní kapacita. Studie v tomto ohledu (Krahenbuhl, Skinner a Kort, 1985. a Bar-Or, 1983) uvádějí, že progresivní zlepšení této kvality je u mužů i žen velmi podobné, s minimálními odchylkami v průběhu předcházejícího období. -puber, ve kterém může VO2max (maximální spotřeba kyslíku) vykazovat nárůst o přibližně 200 ml / min za rok. Bylo také zjištěno, že VO2max u některých dětí vzrostl z 1, 42 na 2, 12 l / min v období mezi 8 a 12 lety, tj. 49% nárůst oproti výchozím hodnotám (Bailey, Ross, Mirwald) a Weese, 1978).

Samozřejmě existují také rozdíly mezi oběma pohlavími, které se v období puberty stanou jasnějšími. Dívky ve skutečnosti dosáhly vrcholu vrcholu zlepšení aerobní kapacity, kolem 12-14 let, udržování hodnot nižší než asi 15% ve srovnání s chlapci, kteří se místo toho zlepšili do věku 17-18 let. (Cerretelli, 1985). Abychom řekli pravdu, u žen se hodnotí první postupný pokles hodnot i po 8 letech. Dívky tohoto věku mají ve skutečnosti průměrnou hodnotu VO2max 50 ml / kg / min, která klesá na téměř 40 ml / kg / min ve věku 16 let.

Tyto rozdíly u obou pohlaví jsou často interpretovány pomocí variací tělesného složení, což je způsobeno zvýšením tukové hmoty dívek jako přímým důsledkem zrání (i když podle jiných autorů některé sociokulturní faktory ovlivnit pokles motorické aktivity u žen). Některé studie však uvádějí, že pokud spojíme hodnoty VO2max se svalovým objemem dolních končetin, rozdíly mají tendenci mizet. Tato data jsou potvrzena některými pracemi týkajícími se chování VO2max / Kg (poměr mezi maximální spotřebou O2 a tělesnou hmotností), který se používá jako index pracovního výkonu.

Možnost školení VO2max u před-pubescentních předmětů

Výzkum obecně ukazuje, že pokud děti sledují aerobní trénink 3-5 krát týdně, s nepřetržitou aktivitou nejméně 20 minut po dobu 12 týdnů, zlepšení VO2max jsou možné od 7 do 26%. V průměru však může dítě po kardiovaskulárním tréninku očekávat zlepšení o 10% VO2max.

Pre-pubescentní děti, podrobené systematickému tréninku, jsou schopny zlepšit svůj VO2max, ale ne tak účinně jako dospělí po programu cvičení aerobního odporu.

V každém případě jsme zjistili, že tréninky zaměřené na tento účel nevykazují žádný zvláštní účinek až po 11-12 letech, tolik tak, že naznačují, že aerobní kondici lze trénovat v blízkosti pubertální fáze, zejména u mužů.

Mnozí zpochybňují hodnotu aerobního tréninku, protože zlepšení uváděná VO2max by neměla být spojena s výcvikem, pokud jde o rafinovanou mechanickou účinnost. V období před pubertou jsme svědky neustálého a rychlého přizpůsobení motorické koordinace, a to především z důvodu změn tělesné velikosti.

Kromě toho, v dětství, nervová vlákna zlepšují jejich myelinový povlak (myelinizaci), což umožňuje rychlejší vedení nervového impulsu, s následným zvýšením přenosu senzorických a motorických informací a lepší ekonomičnosti energetických výdajů, které přinese příznivý vliv na fyzickou únavu a spotřebu kyslíku.

Anaerobní metabolismus

Běh, skákání, házení, stejně jako zásadní důležitost pro zrání základních motorických vzorů dítěte, představují gesta, která by nám umožnila porozumět dětem, které je náchylné k anaerobním činnostem. Někteří vysvětlují, že tento typ činnosti je spíše spíše psychologickým chováním než předurčením k anaerobní aktivitě. V porovnání s obecným kontextem činností dětí jsou krátkodobé snahy pravděpodobně omezenější, než se zdá na první pohled.

Dosud bylo pochopení svalového metabolismu dítěte založeno na omezeném počtu studií, zejména těch, které byly provedeny v průběhu 70. let Erikssonem, Saltinem, Karlsonem Saltinem a Gollnickem, kteří jako první použili techniky. svalové biopsie u dětí.

Závěry v té době naznačovaly existenci potenciálního vztahu mezi svalovým anaerobním metabolismem a fyzickým zráním, který však není vždy potvrzen. Obecně mají děti omezenou kapacitu pro anaerobní glykolýzu až do puberty, protože mají významně nižší aktivitu než glykolytické enzymy.

Eriksson et al. (1973) ukázali, že ve věku 11-13 let mají přibližně polovinu enzymu PFK (PhosfoFruttoKinase) ve srovnání s dospělými, což má za následek, že děti nemohou produkovat mnoho energie prostřednictvím anaerobního metabolismu a musí počítat s mnohem více. na aerobní. Z tohoto důvodu děti představují aktivitu enzymů spojených s aerobním metabolismem mnohem vyšší než u dospělých, což jim v důsledku toho umožňuje i lepší oxidaci tuků při aerobní aktivitě. Některé studie (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis-Tarnopolsky a Macek, Mackova) potvrdily, že děti mají nízkou aktivitu enzymu LDH (laktátdehydrogenázy), který je závislý na metabolismu kyseliny mléčné.

Uzavření

Jak jsme viděli, orgány a metabolické systémy těch nejmenších představují ve srovnání s dospělými výrazné rozdíly. Ačkoliv je výzkum anaerobního a aerobního metabolismu stále neúplný, ukázal, že tyto dva systémy nejsou dva samostatné subjekty, nýbrž spíše dva metabolické systémy, které se často vzájemně ovlivňují, a to nejen v dospělosti, ale také během let před pubertou. Zdá se, že vědecká realita navíc naznačuje, že fyzická aktivita aerobního typu je nejvhodnější pro fyzickou aktivitu dětí před pubertou.

Neexistují žádná specifická cvičení pro podávání zpráv, spíše je nezbytné navrhovat cvičení a hry, které vedle učení podporují správné energetické substráty, vždy s ohledem na anatomicko-fyziologické zvláštnosti dětí. Jakmile se technik seznámí s těmito charakteristikami, bude muset poskytnout bohatou a kvalitní motorickou základnu, která zvýhodňuje komplexní technické učení a nejrozmanitější možné (ve formě multidisciplinarity), aby se stimulovalo optimální strukturování motorických schémat.

Je proto zbytečné hledat v pediatrickém věku předčasné specializace, především když vědecké důkazy nás informují, že až 12-13 let jsou schopnosti zvládat intenzivní aktivity a složitá motorická gesta určitě omezené.