Pokud se velikost plic nemůže zvýšit, jak může tělesné cvičení zlepšit kardiorespirační funkci?
Obecné přínosy fyzické aktivity
Pravidelná tělesná aktivita vyvolává četné a pozitivní adaptace v těle těch, kteří ji praktikují. Tyto adaptace, kromě zvýšení svalové a kardiorespirační funkce, chrání tělo před mnoha chorobami. Z nich jsou nejdůležitější hypercholesterolemie, osteoporóza, diabetes a hypertenze.
Díky těmto pozitivním příznivým účinkům mnoho vlád povzbuzuje obyvatelstvo, aby zvýšilo svou úroveň fyzické aktivity, akumulovalo nejméně třicet minut denního cvičení nejméně 4 dny v týdnu.
Výhody kardiorespirační funkce
Zvýšení kardiorespirační funkce znamená, že můžete provádět tělesná cvičení s větší lehkostí a nižšími výdaji na energii. Tato adaptace je dána větší účinností, s níž tělo extrahuje kyslík z krve a transportuje ho do aktivních svalů, kde je využíváno k uspokojení požadavků na buněčnou energii.
Na rozdíl od toho, co si mnozí lidé myslí, fyzické cvičení není schopno zvětšit tvar, objem nebo schopnost rozšířit plíce. Z toho vyplývá, že tělesná aktivita nezvyšuje vitální kapacitu, tj. Parametr, který udává maximální množství vzduchu, které je člověk schopen mobilizovat v maximálním respiračním úkonu.
Když se tedy osoba, která je mimo tělesnou kondici, stěžuje na dušnost během fyzického cvičení, neznamená to, že jeho plíce jsou menší nebo méně účinné než u cvičené osoby (pokud nejsou přítomny specifické nemoci jako astma, bronchitida nebo emfyzém).,
Výkonová kapacita není ve skutečnosti spojena s absolutní dostupností kyslíku s relativní dostupností kyslíku.
Srdce trénované osoby může pumpovat více krve a dostat více kyslíku a živin do buněk. Kromě toho různé tkáně, zejména svalová tkáň, optimalizují svou schopnost extrahovat kyslík z krve a rychle odstraňují oxid uhličitý, který vzniká jako odpadní produkt.
Skutečným omezujícím faktorem atletického výkonu je proto množství kyslíku, které je naše tělo schopno extrahovat ze vzduchu a používat pro metabolické procesy. Tento parametr, spolu s respiračními, se výrazně zvyšuje v přechodu od sedavého životního stylu k aktivnímu životu, pak má tendenci se stabilizovat.
Všichni jsme se narodili se schopností zvýšit úroveň fyzické aktivity prostřednictvím pravidelného cvičení.
Pravděpodobně jednou z největších výzev moderní společnosti je právě povzbuzovat a podporovat přijetí zdravějšího životního stylu, který zahrnuje pravidelnou praxi fyzické aktivity.
