Davide Marciano
Integraci používají sportovci ke zlepšení sportovního výkonu a my, kulturisté, usilujeme o maximální růst svalů.
Bohužel, mnoho lidí věří, že použití doplňků pouze jim může poskytnout obrovské zisky a definice. To je důvod, proč berou tuny výrobků, používají doplněk sponzorovaný mistrem světa nebo ten, který doporučil jejich přítel, téměř se dostanou do závislosti, která je odvádí od opravdu základních věcí.
Je váš trénink krátký a intenzivní? Sleduje periodizaci? Používáte princip postupného přetížení? Máte dost odpočinku? Kolik kalorií užíváte? Jsou to všechny výživné kalorií? Jaký druh stravy děláte?
To vše jsou otázky, na které byste měli být schopni odpovědět před zakoupením doplatku.
Nikdy se nezeptáte sami sebe, proč nemůžete získat dobrý svalový zisk, i když si to nebo tento doplněk. Přemýšlejte o tom ..... možná nemáte zvyk mít snídani.
Může se vám to zdát divné, ale snídaně jako všechna ostatní jídla dne je určitě mnohem důležitější než nejlepší doplněk na trhu.
Jak říká biochemik Barry Sears: neexistuje lepší lék (mnohem méně doplněk) než samotné jídlo.
Dej to dobře do hlavy: žádná pilulka nebo prášek tě nikdy nezvýší, pokud nezajdeš jako první (vše ostatní, pokud se chceš zničit s drogami). Je to, jako bychom chtěli umístit svítidla na budovu, která ještě nemá zdi.
Štíhlé a svalnaté tělo je budováno v průběhu času, s náležitým klidem as mnoha oběťmi, bez zbytečných zkratek, které kromě toho, že neslouží, představují způsob, jak utrácet peníze.
Nemluvě o aberacích, o kterých se domnívali předpokládaní „kompetentní“ instruktoři / instruktoři (ne vždy) pouze při užívání léků, které si nejsou vědomy existence INTEGRAČNÍ VĚDY.
Ano, milí čtenáři, existují studie, jejichž prostřednictvím můžeme pochopit účinnost, nebezpečí a množství, které má integrátor přijmout.
Vrátíme-li se k nám a vydáme zprávu, musíme před přijetím jakéhokoli dodatku respektovat následující body:
- Naplánujte si dobrý trénink se dvěma nebo třemi týdenními sezeními
- Používejte progresivní zatížení a základní cvičení
- Nepřekračujte 6 sad na svalovou oblast
- Ujistěte se, že budete mít více kalorií, než budete konzumovat
- Jezte asi každé tři hodiny: snídaně / svačina / oběd / svačina / večeře
- Užívejte 1, 4 / 2, 5 g proteinu na tělesnou hmotnost
- Nenechte si odpočinout méně než 8 hodin v noci
Tyto a mnoho dalších jsou základními kameny kulturistiky Naturl. Pokud je respektujete, můžete začít plánovat správnou integraci. Jak vidíte, mluvíme o PROGRAMOVÁNÍ, nebo organizujeme integrační předpoklad založený na tréninku a výživě a ne náhodou.
Pamatujte si, že motto je vždy stejné: „trpělivost“ a fyzická kultura vám vše vrátí s náležitým zájmem.
Potravinové doplňky vhodné pro sport
