Relaxační technika

Gymnastika a výživa nejsou jedinými prostředky, které nám umožňují krásné a harmonické tělo. Relaxace je také velmi důležitá, protože nám pomáhá obnovit mysl a ducha.

Není snadné se uvolnit uprostřed mnoha napětí, která nám život nabízí. Často nemůžete najít správný čas nebo prostředí, abyste to udělali, zatímco jindy neznáte správné relaxační techniky.

Ideální čas k odpočinku je večer, chvilku před spaním. Poté, co se naučíme naslouchat svému tělu, se opuštění sebe samého stává snadnější a může být kdykoliv provedeno, získat energii v práci nebo se po dlouhém hádce uklidnit.

Vypněte světla, vypněte televizi, hledejte nejklidnější podmínky.

Lehněte si na záda, ruce po stranách, oči zavřené. Opustit se nechat tělo spontánně najít pozici minimálního napětí. Nesmlouvejte se svaly, nechte gravitaci vést vaše pohyby. Spoje se musejí roztavit a jemně se pohybovat, jako by byly poháněny větrem.

Proveďte hluboké dýchání, soustředění se na břicho, pokuste se ho nafouknout jako balon během každé inhalace a pak jej pomalu vyprázdněte během výdechu.

Relaxovat ...

Nyní se soustřeďte na obličej, udržujte oči zavřené, aniž byste je dotáhli, nechte oční víčka mírně nižší. Za pár okamžiků ve své mysli projděte celý den.

Shromážděte svou energii a předejte ji na čelo. Představte si, že někdo jemně vytáhne vlasy. Čelo sleduje pohyb pokožky hlavy, kůže tváře se stává vláčnou, rty otevřené, čelist se jemně otevírá.

Čím více času uplyne a čím více napětí zmizí, vaše svaly se stávají jako máslo, kůže zmrzlina, která se rozpouští na slunci, vlasy a vlasy se z těla odtrhávají.

Dopřát ..

Relaxace je nyní úplná, mysl je v klidové fázi, v poloprázdných očích se ztrácejí napůl zavřené oči. Mír a klid vládnou v místnosti, vaše relaxace je taková, že nic nevidíte ani neslyšíte.

Zůstaňte v tomto stavu po dobu několika minut, pokud cítíte potřebu usnout.

Když se rozhodnete vrátit se do reality, zkuste znovu získat kontrolu nad svaly. Pokuste se znovu sestavit tělo, zvedněte kůži a svaly ze země. Inspirace prohlubují kratší vypršení. Postupně znovu získávejte kontrolu nad svaly, malé třesky stékají po zádech, abyste byli svědky energie, která začíná znovu proudit.

Pomalu vstaňte otevřením očí na poslední chvíli. Cítíte se spokojeni, uvolněně, obklopuje vás pocit klidu, napětí zmizelo a především jste si vědomi toho, že jste obnovili správný klid svého ducha.