recepty

Těstoviny s trikolorním kuřecím masem

Respektující středomořskou tradici, tento recept představuje ideální jídlo pro všechny, kteří chtějí připravit rychlé, kompletní a zdravé jídlo.

Hlavní vlastnosti: vysoce vláknitá moučka, vynikající zdroj komplexních sacharidů, mononenasycených a polynenasycených mastných kyselin, karotenoidů, vitaminu A, vitaminu C, vitaminu E a aminokyselin. Obsah nasycených tuků a jednoduchých sacharidů je zanedbatelný.

Pokud vaším cílem není budování svalové hmoty, nebo v případě onemocnění jater a / nebo ledvin, snižte 150 g kuřete na 80-100 gramů. Množství potravy se odkazuje na standardní referenční osobu (1, 75 x 75 kg), fyzicky aktivní, s aktivními životními návyky, které konzumují nejméně čtyři kompletní jídla denně.

Příprava:

Vařte vodu v pánvi. Zatímco se voda zahřívá, nakrájejte rajčata a papriky, ale vyhněte se jejich redukci na kousky, které jsou příliš malé, umístěte je na pánev se základnou pokrytou tenkou vrstvou vody a přidejte nasekané kuřecí prsa. Uzavřete nádobu víčkem a pomalu ohřejte. Když se voda vaří, přidejte těstoviny a vařte 10 minut. Během vaření těstovin odstraňte víko z hrnce, ve kterém se vaří papriky. rajčata a kuře, přidejte olivy a zvedněte teplo a vše promíchejte. Když vaříme, vypusťte těstoviny a přidejte obsah pánve a trochu oleje.

Množství potravin se týká standardního referenčního člověka (1, 75 x 75 kg), fyzicky aktivního, s aktivními životními návyky, které konzumují nejméně čtyři kompletní jídla denně.