Falešné poplachy jsou často vytvářeny na silovém tréninku pro mladší lidi.
Ve skutečnosti není v literatuře mnoho studií o přínosech a možných rizicích, které by takové školení mohlo způsobit.
Zdá se logické a předvídatelné, že působit s přetížením na kostní strukturu, která stále roste, může výrazně zvýšit riziko zlomenin a různých traumat.
Nadměrné působení síly po delší dobu může navíc způsobit zvýšení přirozeného vylučování testosteronu.
Epifyzální disky také nazývané chrupavčité disky umožňují podélný růst kosti a spojují se s ní v období, které trvá od počátku puberty do konce v dospělosti.
Předčasné svařování metafýz dlouhých kostí proto způsobuje snížený růst výšky.
Zvýšené hladiny testosteronu mohou také způsobit těžké akné na obličej a tělo
Síla práce také urychluje syntézu proteinů, které jsou v těchto letech již přirozeně stimulovány růstovým procesem.
Při zvažování všech těchto možných škodlivých účinků je třeba mít na paměti, že hovoříme o extrémních případech, kdy napětí na těle je značné a časem se opakuje.
Rozsáhlý tréninkový program, charakterizovaný soustředným cvičením, většinou prováděným na přírodním základě as vysokým počtem opakování, dává dítěti podnět k silovému tréninku v dospělosti.
V dospívání můžete začít trénovat s malým přetížením, abyste využili přirozený vrchol anabolických hormonů, ke kterým dochází v tomto období. Je samozřejmé, že v posilovně by volba cvičení měla spadat spíše na isotonické stroje než na volné váhy. Je proto nutné vyhnout se statickým a jednostranným zatížením, vyvarovat se přenášení závaží přes krk nebo ramena.
Vlastní trénink síly musí probíhat až po pubertě, kdy je konstrukce těla schopna odolat zátěži a přetížení.
V tomto ohledu je třeba zdůraznit důležitost důkladného posouzení biologického věku (tj. Skutečného stupně psycho-fyzického vývoje) než chronologického věku. Například, ve věku 15, chlapec může už dokončil jeho růst, zatímco jiný může právě začali.
