Den stravy 1
SNÍDANĚ | |
| Mléko (odstředěné) + káva | 250 g |
| müsli | 30 g |
SNACK | |
| Celozrnný jogurt | 130 g |
| jahody | 150 g |
OBĚD | |
| Celozrnný chléb | 80 g |
| Stolní zrno | 40 g |
| Nízkotučné šunky | 40 g |
| salát | 150 g |
| Olivový olej | 10 g |
SNACK | |
| jablko | 200 g |
VEČEŘE | |
| Krupice těstoviny | 70 g |
| Rajčata a bazalka | 50 g |
| Plechovka přírodního tuňáka | 52 g |
| Olivový olej | 10 g |
| cukety | 200 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1414 Kcal | |
| protein | 74, 5 g | 21 |
| Grassi | 48 g | 31 |
| sacharidy | 183 g | 48 |
| vlákno | 20 g | |
| pití | 0 | 0 |
| železo | 11, 82 mg | |
| fotbal | 1252 mg | |
| cholesterol | 89 mg | |
Den jídla 2
SNÍDANĚ | |
| Grapefruitová šťáva | 300 g |
| Suchary | 30 g |
| džem | 20 g |
SNACK | |
| Mléčný jogurt p. odstředěný (bez ovoce) | 130 g |
| Sladké mandle | 10 g |
OBĚD | |
| Integrální těstoviny z krupice | 70 g |
| Extra panenský olivový olej | 10 g |
| Turecko, prsa | 100 g |
| Žluté papriky | 200 g |
| kiwi | 100 g |
SNACK | |
| jablko | 200 g |
VEČEŘE | |
| Žitný chléb | 70 g |
| Stolní zrno | 50 g |
| Strouhaný parmazán | 10 g |
| Lilek (grilovaný) + vůně | 200 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1379 Kcal | |
| protein | 71 g | 21 |
| Grassi | 42 g | 27 |
| sacharidy | 193 g | 52 |
| vlákno | 29 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 13, 69 mg | |
| fotbal | 1083 mg | |
| cholesterol | 111 mg | |
Den jídla 3
SNÍDANĚ | |
| Částečně odstředěné mléko | 200 g |
| Celozrnné suchary | 30 g |
| džem | 20 g |
SNACK | |
| Polotuhý odstředěný mléčný jogurt | 130 g |
| meruňky | 150 g |
OBĚD | |
| Dýně Tortellini | 120 g |
| Strouhaný parmazán | 10 g |
| Králík, grilované nebo vařené libové maso | 100 g |
| Olivový olej | 10 g |
| špenát | 200 g |
SNACK | |
| jablko | 200 g |
| lískové ořechy | 10 g |
VEČEŘE | |
| Chléb z tvrdé pšenice | 100 g |
| Rajčatové zavařeniny | 30 g |
| Konzervované fazole | 100 g |
| Olivový olej | 10 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1395 Kcal | |
| protein | 75 g | 22 |
| Grassi | 50 g | 32 |
| sacharidy | 172 g | 46 |
| vlákno | 33 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 17, 67 mg | |
| fotbal | 993 mg | |
| cholesterol | 167 mg | |
Den jídla 4
SNÍDANĚ | |
| Čaj v šálku | 300 g |
| cukr | 10 g |
| Sušenky pro děti | 50 g |
| lískové ořechy | 10 g |
SNACK | |
| Polotuhý odstředěný mléčný jogurt | 250 g |
| kiwi | 100 g |
OBĚD | |
| Celozrnné těstoviny | 70 g |
| cukety | 200 g |
| Zelené olivy | 20 g |
| Solené sardinky | 50 g |
SNACK | |
| jablko | 200 g |
| Celozrnné tyčinky | 50 g |
VEČEŘE | |
| Salátová rajčata | 250 g |
| Žitný chléb | 80 g |
| Bresaola | 50 g |
| Olivový olej | 10 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1406 Kcal | |
| protein | 72 g | 20 |
| Grassi | 42 g | 27 |
| sacharidy | 198 g | 53 |
| vlákno | 29 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 14, 03 mg | |
| fotbal | 833 mg | |
| cholesterol | 82, 5 mg | |
Úvod, poznámky, vyloučení odpovědnosti, poradenství Dieta 1000 kaloriíDiet 1200 kaloriíDiet 1400 kaloriíDiet 1600 kalorií (1) Dieta 1600 kalorií (2) Dieta 1700 kalorií (1) Dieta 1700 kalorií (2) Dieta 1800 kalorií (1) Dieta 1800 kalorií (2) Dieta 2000 kaloriíDiet 2200 kaloriíDiet 2400 kaloriíDiet 2200 kalorií kaloriíDiet 3000 kalorií Výpočet hmotnosti Formulář
