Perfektní hýždě a nohy s radami našich osobních trenérů
Seskupili jsme nejzajímavější články týkající se tréninku nohou a hýždí. Tyto články, napsané speciálně pro ženské publikum, odhalují všechna tajemství, aby získali dokonalé nohy a hýždě.
Nohy a hýždě: chyby a falešné mýty ve výcviku žen |  |
Nohy a hýždě jsou částí těla, kterému ženský vesmír věnuje tolik pozornosti a péči o obličej, léčená část par excellence. Často se stává, že děvčata a ženy, které se vyhýbají make-upu, se obávají a usilovně se snaží zachovat nebo dosáhnout tónu a esteticky příjemných forem spodní části těla. | |
| více » | |
Model nohy a hýždě se 4 cvičeními |  |
| Mohu říci, bez toho, že by to bylo příliš mnoho, že 90% žen nemá ráda nohy, ty, kteří je vidí baculaté a bez tvaru, ty, kteří vidí jejich boky příliš široké, některé s jejich zadky příliš velké, některé s takovou celulitidou, některé s nohy jsou příliš suché, některé s plochým dnem atd. atd. atd. Velmi málo jich jako je! Není to tak? | |
| více » | |
Dokonalé hýždě, biomechanická anatomie a trénink |  |
Hýždě není jediný sval, ale je tvořen souborem tří svalů, malých, středních a velkých hýždí. Tyto svaly pocházejí z kyčle a jsou vloženy do proximální části femuru (trochanter). | |
| více » | |
Perfektní hýždě, tajemství brazilských tanečníků |  |
| Pozvánka ke zvednutí ruky na mladé dámy, které čtou tento článek, kteří nechtějí samba-typ hýždě na karnevalu Rio. Začněme nějakou anatomií hýždí. Hýždě je to sval, který pokrývá latero-zadní část pánve a to jde, aby se vešly na femur. Skládá se ze tří svalnatých bříšků, malého gluteusu, středního hýždí a velkého hýždí. | |
více » Viz také: dokonalé hýždě v posilovně | |
Posaďte se? Zde je řešení |  |
| gluteus maximus je nejsilnější sval těla (34 kg pro zkrácení 15 cm), největší a samozřejmě nejsilnější (238 kg). Hlavním účinkem velkého hýždí je rozšíření a doplnění kyčle. Hýždě není striktně posturální sval, není příliš zapojen do chůze, ale pouze do nuceného prodloužení kyčle, jako je běh, stoupání nebo stoupání z sedící polohy. | |
| více » | |
Výherní kombinace žen a váh | |
Široký strach, že trénink s váhami v krátkém čase může vést k nadměrnému svalovému vývoji, je v podstatě bezvýznamný. Cvičení s volnými váhami, bez ohledu na to, jak těžké jsou, vás nikdy neudělá kulturistou. Je fyziologicky nemožné ... |  |
| více » | |
Připevněte hýždě, aniž byste šli do posilovny | |
Níže je uvedena řada viněta s titulkem, který vám pomůže trénovat všechny tři svaly hýždí během pouhých několika minut bez nutnosti použití speciálních nástrojů nebo podpěr. |  |
| více » | |
Tonické hýždě | |
Myšlenka na jednoduché a efektivní cvičení, které může skutečně zlepšit vzhled hýždí více » |  |
