Simone Losi
Přibližně 80% světové populace trpí nebo trpí, alespoň jednou v životě, bolestí zad. Tento termín identifikuje komplex symptomů ovlivňujících dorso-bederní páteř, charakterizovaných bolestí a funkčním omezením.
Pro nás "fitness" operátory je proto nezbytné mít správný přístup k lidem trpícím tímto problémem.
Až do doby před několika lety bylo obvyklé si myslet, že člověk trpící bolestmi zad měl břišní svaly, nebo dokonce svaly svalů páteře, velmi slabé .... a pak dolů, aby stovky drtí a / nebo hypertenze, v záměrem poskytnout určitou úlevu a zlepšit zdraví osoby.
Ve skutečnosti je otázka trochu složitější, protože:
erector svaly rachis jsou stěží slabé, protože, během dne, oni jsou neustále v kontrakci; můžete ji ověřit tím, že se budete snažit chodit a prstem po stranách bradavého procesu na bederní úrovni si všimnete, že v každém kroku se tyto svaly stahují.
Co to znamená?
Že tyto svaly musí být "natažené" a ne "posílené".
Pro břišní změny řeči.
Často tím, že děláte posilovací cvičení pro břišní svaly, si uvědomujete, že ve skutečnosti pracujete a také únavujete bederní oblast; to je naprosto fyziologické, protože břišní svaly a bederní svaly se vyvíjejí ze stejného embryonálního letáku. Z tohoto důvodu, při tréninku břicha, je nevyhnutelně také aktivace bederní části, která není pro lumbaga opravdu žádoucí, protože, jak jsme řekli, jeho spinální svaly jsou příliš "krátké" (zatažené),
Jakmile anamnéza skončí, na koloně se provede série testů, a to jak v ohybu, tak v prodloužení, aby se zkontrolovala míra elasticity a jakýchkoliv kloubních bloků, jak v rotaci, tak v laterálním ohybu. Ty jsou obzvláště užitečné pro ověření, v prvním případě, pokud existuje zjevný nesoulad mobility na jedné straně s ohledem na druhou stranu, a ve druhém případě na harmonii křivky na úrovni bederní, hřbetní a krční.
Je zřejmé, že v těchto případech je velmi důležité používat lékařské a zdravotnické údaje, protože testy používáme jako „osobní trenér“, abychom pochopili, zda je problém naší odpovědností nebo ne.
Vezměme si příklad: pokud svalové testy nevykazují žádný problém a my vidíme, že i přes to si náš klient stěžuje na bolest zad, můžeme předpokládat viscerální problém; v tomto případě může pomoci gastroenterolog.
Pokud se na druhé straně z testů vynoří zjevné kloubní bloky, může být výborným pomocníkem při naší práci Osteopat nebo Chiropraktik.
Pokud na druhé straně zažíváme zjevné svalové retrakce atd. že „naším“ úkolem bude prodloužit svaly podléhající zkrácení.
Když je bolest zad spojena s bederním problémem, často zjistíme, že následující svaly byly zataženy: psoas ileum, čtverec beder, paravertebrální a bránice.
Když bolest postihuje bederní sakrální oblast, tedy o něco nižší, jsou tyto svaly často zataženy: piriformis, vnitřní a vnější obturátor.
Nicméně, v obou případech špatná pohyblivost pánve je často hlavní příčina, základní kámen vzestupné (zespodu nahoru) a sestupný (od shora dolů) síly.
Ale mnoho dalších důležitých svalů je vloženo do pánve, což může být nepřímo příčinou nebo příčinou bolesti zad (tensor fascia lata, sartorium, rectus abdominis, příčné atd.).
Znovu se tedy musíme znovu zamyslet, jak by mělo být, z těla jako celku.
Bolest je důležitým poplašným zvonem, který nám signalizuje, že něco není v pořádku, ale soustředění pozornosti pouze na místo, kde je bolest omezující; je nutné kontrolovat všechny svaly, které jsou vloženy v tomto bodě, svalové řetězy, které jím procházejí, a také použít metody globálního prodloužení k nalezení příčiny problému.
