Co je Minestrone Dieta?
Minestrone dieta se narodila ve Spojených státech amerických, vyvinuta kardiologem v nemocnici Sacred Memorial v Saint Louis. Minestrone dieta byla původně určena především pro pacienty v silném stavu obezity, kteří museli drasticky snížit svou váhu s ohledem na operaci srdce.
Minestrone dieta trvala asi 14 dnů, ne více, nicméně, dost času produkovat ztrátu hmotnosti 7 k 8 kilogramům; nicméně, toto hubnutí, ačkoli “povzbuzující”, zůstane absolutně fiktivní, hlavně kvůli ztrátě tekutin a svalů, ne tuk.
klasifikace
Minestrone dieta může být rozdělena různými způsoby. Je-li zohledněn původ složek, může být klasifikován jako dieta vhodná pro vegetariánské jídlo (přirozeně, s vyloučením masa ve druhé části, viz níže). Strava minestronu může být klasifikována jako dieta s jedinou možností, vzhledem k tomu, že - v souladu s příslušnými recepty - uvnitř minestronu jsou všechny nutriční složky, jako jsou proteiny, sacharidy, lipidy, minerály a vitamíny. Konečně, dieta minestrone může být klasifikován jako téma dieta, protože nejvíce konzumované jídlo je zeleninová polévka.
funkčnost
V podstatě, dieta minestrone si klade za cíl, aby pacienti - nebo lidé, kteří mají v úmyslu následovat tuto dietu - vzít část zeleninové polévky spolu s jinými potravinami. První čtyři dny stravování se očekává pouze konzumace zeleninové polévky, čaje a neslazených ovocných šťáv. Počínaje čtvrtým místem je minestrone doprovázeno odstředěným mlékem nebo jogurtem a pouze pátý den je možné jíst hovězí maso. Po týdnu, dieta minestrone zahrnuje přidání malého množství hnědé rýže do základního receptu zeleninové polévky.
Aby byla dieta s minestronem účinnější, často, i když nespadá do původních charakteristik stravy, je kombinována s aerobní fyzickou aktivitou, například lehkým běháním, plaváním, cykloturistikou nebo procházkou nejméně třicet minut denně., Fyzická aktivita je ve skutečnosti schopna uvést do pohybu různé metabolismy našeho těla, což podporuje konzumaci tuků s následným úbytkem hmotnosti.
Minestrone dieta by měla trvat sedm dní nebo nejvýše dva týdny, nikdy více.
Nutriční aspekty
Minestrone dieta obsahuje hlavní podání zeleninové polévky, takže z hlediska výživy mluvíme o nízkokalorickém pokrmu. Minestrone recepty jsou velmi variabilní a mají mnoho reinterpretací. Pokud je minestrone založen pouze na zelenině, bez přidání koření, může být jídlo považováno za rozhodně nízkokalorické. Minestrone však již není nízkokalorický, pokud přidáte přísady bohaté na sacharidy, jako jsou brambory nebo luštěniny, nebo olivový olej jako koření.
Nutriční aspekty stravy s minestronem jsou většinou negativní. Proteiny vyrobené například jsou vzácné. Proteiny přítomné ve stravě mohou být buď rostlinného původu, přidáním luštěnin do minestronu, ale také živočišného původu, díky kombinaci mléka, jogurtu a hovězího masa. Totéž platí pro lipidy, které jsou kromě přídavku surového oleje do minestronu paltické. Ze všech makronutrientů jsou proto oblíbenými sacharidy a díky přidání brambor a / nebo rýže minestrone jsou přítomny ve větším množství než proteiny a lipidy.
Pro vitamíny musí být učiněn samostatný projev. Mnozí tvrdí, že v minestrone existuje; nicméně, mnoho z nich být thermolabile a / nebo photolabile. V dietě minestrone je proto zásobování vitamíny v některých ohledech vzácné, a to právě proto, že termolabilní vitamíny jsou změněny teplem při vaření, zatímco fotolabilní vitamíny jsou zničeny, když jsou připraveny, čímž je zelenina vystavena světlu.
Na druhé straně jsou přítomny minerální soli, protože jsou solubilizovány ve vodě na vaření, která je spotřebována se všemi solemi, které jsou v ní rozpuštěny.
Stále v oblasti výživy, dieta minestrone poskytuje okamžité výsledky, ale nedokáže dát dobrou výživu těm, kteří ji následují. Mnozí příznivci diety minestrone navrhnou pití v posledních několika dnech alespoň 1, 5 / 2 litry vody, aby se umožnilo větší odstranění toxinů z těla. V tomto bodě spontánně vyvstává otázka: „ale nebyla zavedena celá voda s četnými minestrone kurzy dostatečnými k odstranění těchto„ odpadů “z našeho těla?“.
Pečlivým zkoumáním všech dosud zmíněných nutričních aspektů můžeme říci, že dieta s minestronem je nízká sytost, takže člověk, který ji následuje, není nikdy zcela spokojen. Tato vlastnost je spojena s přítomností sacharidů a monotónností potravin, které jako celek mohou způsobit určité utrpení v reakci na hladu.
Dalším minusovým bodem diety minestrone je velmi nízký příjem proteinů, který je spojen se špatným příjmem kalorií, což podporuje katabolismus svalů, s následným poklesem metabolismu a predispozicí k yo-yo efektu. I když dieta minestrone umožňuje rychle zhubnout, ztracené kg nejsou tvořeny tukem, ale hlavně tekutinami a svalovými proteiny; jako takové, když pozastaví dietu mají tendenci být velmi rychle a se zájmem!
Klíčové body
Shrnout vše a objasnit představy o vlastnostech - málo - a o vadách - tolik - o dietě minestrone, podívejme se na základní body, které ji charakterizují:
- dieta minestrone nedává pravidla správné a zdravé výživy.
- Nabízí žádnou výhodu, za předpokladu, že iluze dostat silný úbytek hmotnosti za pouhých 15 dnů.
- To produkuje velmi málo kalorií, nicméně obtížně kvantifikovat vzhledem k variabilitě složek, které tvoří různé typy minestronu. V tomto ohledu doporučujeme použít náš nástroj: počítá kalorie minestrone.
- Nízký příjem bílkovin. Jedinými dodávanými jsou luštěniny, mléko, jogurt a možná maso nebo ryby.
- Téměř žádný příjem tuku, s výjimkou těch, kteří používají olivový olej jako koření. Cholesterol je také téměř nepřítomný, ale může být získán nahrazením olivového oleje živočišnými tuky, jako je máslo.
- Vitaminy jsou nedostatečné v tom, že jsou termolabilní a / nebo fotolabilní; jako takové jsou snadno degradovány při přípravě a vaření minestronu.
- Minerální soli jsou většinou regenerovatelné, protože se spotřebovává voda na vaření.
- Minestrone dieta neuspokojuje osobu, která ji sleduje.
- Vzhledem k nízkému příjmu bílkovin, dieta minestrone podporuje použití svalů pro energii, snižuje metabolismus těla
- To vyvolává rychlou a konzistentní ztrátu hmotnosti, ale s jeho pozastavení podporuje stejně rychlé zotavení ztracených liber, často se spoustou zájmů.
Viz také: Minestrone Diet Příklad
Body na nevýhodu minestrone stravy jsou proto pozoruhodné, i když existují lidé a internetové stránky (naštěstí nemnoho), které nutí to jako platné řešení, že nadváha. Závěry.
