Dr. Luca Franzon
Mezi tisíci informací, které sdělovací prostředky poskytly, určitě v poslední době není nedostatek informací o fitness a sportu
psycho-fyzické pohody. Několik novin věnuje stránky fitness a několik televizních pořadů to samé.
Odkud pochází slovo fitness a kdo to vymyslel? Výrobci vybavení tělocvičny soutěží, aby přiřadili minci mincí, a tak se stali předchůdci filosofií života věnovaných blahobytu, jasným reklamním účelům.
V roce 1978 v Alma-Ata v Rusku na mezinárodní konferenci o primární péči řekl: „... že zdraví je stavem úplné fyzické, duševní a sociální pohody a ne pouze absencí nemoci nebo slabosti, je to právo základní lidský a znovu potvrzuje, že dosažení nejvyšší možné úrovně zdraví je nesmírně důležitým sociálním výsledkem na celém světě, jehož realizace vyžaduje kromě zdravotnictví také příspěvek mnoha dalších hospodářských a sociálních sektorů ..... "
Postupem času se mnoho z nich stalo konsolidovaným a odpovídá specifickým charakteristikám. Můžeme hovořit o fitness ve dvou termínech: o prvním, který se týká všech psycho-fyzických vlastností, které společně nabízejí rámec dobrého zdraví:
- Ne nadměrná tělesná hmotnost
- Tělesné složení (tuková hmotnost a chudá hmota) jsou dobře vyvážené
- Zdravá a vyvážená výživa
- Zákaz kouření
- Nepijte alkohol a užívejte drogy
- Nezneužívejte léky
- Pravidelné krevní testy
- Nízká úroveň napětí
- Kardio-respirační systém v dobrém stavu
- Absence hlavních patologií na úrovni hlavních tělesných systémů
Druhý způsob, kterým můžeme hovořit o kondici, se týká praktické části, tedy všech těch podmíněných a koordinačních schopností, které, pokud jsou dobře rozvinuté a vyškolené, vedou subjekt ke stavu stále větší pohody. Jedná se o tyto funkce:
- pevnost
- rychlost
- odpor
- koordinace
- Mobilita kloubů
- zůstatek
Všechny prvky, které jsme uvedli, jsou stejně důležité, chcete-li dosáhnout dobré úrovně zdraví, vyhnout se nástupu více nemocí a chcete-li mít dobrou psychickou rovnováhu, důležité mít dobré vztahy s lidmi kolem nás a být v míru se sebou.
Okamžitě je nutné objasnit, že fitness není jen záležitostí super mužů, s kým ví, jaké fyzické síly. Nesmíme zaměňovat blahobyt, s těmi, kteří hledají maximální rozvoj svalové hmoty, a proto dělá tělesnou kulturu nebo budování těla a ne fitness !! Každý může vykonávat zdravou a vyváženou fyzickou aktivitu, od malého chlapce až po starší osobu, což přináší značné výhody ze všech hledisek. Začněme s konceptem, který dělá kondici tím, že trénuje řadu tělesných cvičení důsledně a má zdravý a vyvážený životní styl.
Fyzická aktivita, která spadá pod jméno fitness, může být praktikována s využitím volných tělových cvičení, aby se zintenzivnila a zvýšila pohyblivost kloubů (strečink), mohou se použít malé nástroje, jako jsou činky, gumičky, kotníky a další. štěstí jako vodní lahve plné písku nebo vody, aby je zvážily. Pak bude možné použít specifické vybavení sektoru, kterým mohou být stroje pro kardiovaskulární trénink nebo stroje pro svalovou tonizaci. Zřetelně prostřednictvím těchto zařízení, pak můžete provádět různé typy školení, od těch pro hubnutí na ty pro tónování.
Kdo je vhodný pro fitness?
Chceme-li následovat to, co bylo řečeno v Alma-Atě, a ne být podrobný, mohli bychom tento projev zavrhnout tím, že každému řekneme od 0 do 100 let, s vědomím, že praktickým cvičením fyzické aktivity se životní vyhlídky zvýší, takže bariéra 100 se může pohybovat více tam. Kategorie, které mohou cvičit fitness, jsme říkali, že patří do všech věkových kategorií a všech různých fyzických podmínek a mohou být rozděleny do různých podskupin, z nichž každá má zvláštní potřeby a bezpečnostní opatření.
SEDENTARIE: v této kategorii seskupujeme všechny subjekty, které z pracovních nebo jiných důvodů žijí statický život, věnují málo času nebo jen málo času sportovním aktivitám. V okamžiku, kdy začnou praktikovat pohybovou aktivitu, v tomto případě fitness, jsou to začátečníci tohoto odvětví a jako takové mají výhodu v tom, že jsou již nejlépe způsobeni tréninkem, když přecházejí z kondice na neschopnost k tréninku. kondice a jejich průměrný výchozí bod se zlepšují okamžitě. Nevýhody jsou způsobeny tím, že ještě nevědí, jak se dobře pohybovat a mohly by způsobit traumata, a že bezprostřední přínosy, jakmile dorazí, nejsou následovány krátkým fyzickým výsledkem, což vede k opuštění činnosti. Cílem, kterého bylo dosaženo, je přesunout neaktivní lidi, aby je dosáhli, aby byli neustále v pohybu.
SPORT SPŘEDNÍ A VYSOCE ÚROVEŇ: tato kategorie, která podle úrovně představuje již tak záviděníhodnou fyzickou formu, přistupuje ke zdatnosti ke zlepšení podmíněných schopností, které se jejich trénink nedaří dobře rozvíjet, jako odklonu k jejich výcviku, a proto jako způsob zmírnit stres z tréninku, obnovit všechna traumata, která byla vytvořena, aby se vyrovnala pozice a svalová nerovnováha, které vytvářejí určité asymetrické sporty.
JUNIOR: mladí lidé mohou cvičit fitness pouze tehdy, pokud respektují určité kánony, kterými jsou správné držení těla, mírné zatížení, správné provádění cvičení a mnohostranný charakter podnětu. Mluví se o mladých lidech, kteří vyrůstají a kteří jsou vystaveni náhlým změnám jak fyzicky, tak psychicky, a proto jsou potenciálně vystaveni problémům, pokud se dostanou do přehnaného tréninku. Nejlepší metody pro juniory jsou trénink okruhů, protože jsou rozmanité, zábavné as cílem stimulovat všechny systémy našeho těla.
ELDERLY: Jedná se o kategorii, která se nedávno objevila ve světě fitness, ze zřejmých kulturních a sociálních důvodů a protože stejný sektor ještě není pro tuto cílovou skupinu uživatelů dobře připraven. Pokud nejste v přítomnosti důležitých degenerativních patologií, senioři budou mít jako odměnu z praxe fitness, celou řadu fyzických přínosů, které zpomalí procesy stárnutí a dokonce v některých případech tyto trendy zvrátí. Pravidelná tělesná aktivita také přináší významné výhody náladě a pro tyto osoby může být čas na setkání a socializaci.
PŘEDMĚTY S RŮZNÝMI CHOROBAMI: astmatici, diabetici, hypertonici, osteoporotika, pacienti s onemocněním srdce, pacienti s depresí, po konzultaci s lékařem a pod dohledem zkušených odborníků, kteří mohou, musí skutečně cvičit fitness, protože pro ně je to způsob, jak se cítit lépe fyzicky a cítit se méně se liší od zdravých lidí, kteří se pohybují a užívají si školení. Je jasné, že intenzita a modalita se bude lišit od tradičních kánonů výcviku, ale je také jasné, že fitness je nepostradatelným "lékem" pro dobrý pocit.
Proč fitness?
Na začátku kapitoly, kde hovoříme o podmínkách, které dělají člověka zdatným, či nikoliv, jsme uvedli celou řadu anatomicko-fyziologických změn, které budeme nyní analyzovat vyčerpávajícím způsobem. Motivace k tréninku zdravé a průběžné fyzické aktivity je dána tím, že naši předci, z nichž máme stále ještě vzpomínky z hlediska genetiky, se narodili atleti. Chůze, běh, horolezectví, házení, plavání a mnoho dalších aktivit po celá léta a roky byly na denním pořádku, až pokroky s veškerým komfortem, který přinesl, že člověk se stal bytostí. se všemi zdravotními problémy, které to přináší. Obezita, kardiovaskulární onemocnění a svalová hypotonie jsou důsledky spojené s velmi vysokou úrovní stresu, jsou plodem pokroku a sedavého života a ne náhodou mezi hlavními příčinami úmrtí v průmyslových zemích. To je již velký důvod k pohybu, boj proti problémům s nečinností. Pohyblivé prostředky pohybují všemi strukturami a přístroji lidského těla.
HEART
DÝCHÁNÍ
ARTERIÁLNÍ TLAK
CHOLESTEROL A TUKOVÉ KYSELINY
SLOŽENÍ TĚLA
OBRAZ SAMA
