Hmotnost osoby se vypočítá pomocí matematických vzorců, které byly vyvinuty po letech studií provedených na tisíci subjektů. Tyto vzorce se týkají výpočtu ideální váhy, která není ve skutečnosti vždy stručná s ideální hmotností.
Zadáním pohlaví, věku a výšky v zadaných prostorech můžete okamžitě vypočítat teoretickou váhu .
Výpočet tělesné hmotnosti
Matematické vzorce použité v tomto modulu jsou dostupné v následujícím článku: Výpočet ideální hmotnostiVáha forma, zdraví a psychika
Dosažení a udržení přijatelné hmotnosti znamená dnes více než kdy jindy ochranu vašeho těla před mnoha nemocemi souvisejícími se zdravím (kardiovaskulární onemocnění, některé druhy rakoviny, cukrovka a další drobné patologie). Riziko vzniku těchto onemocnění je přímo úměrné rozdílu mezi hmotností a ideální.
Přílišná ztráta váhy může mít vážné následky i z psychologického hlediska (změna osobnosti, nízká sebeúcta, sociální izolace atd.), Což dále snižuje kvalitu života.
Váha forma a sport
Pokud vzorce „výška / váha“, které jsme navrhli, mají velký význam v lékařské a sociální oblasti, totéž nelze říci pro sportovní odvětví. U některých sportovců (zápasníků, kulturistů, zápasníků sumo) je hmotnost mnohem vyšší než teoretická, zatímco pro ostatní (tanečníky, cyklisty, běžce na maratonu) je nezbytné klesnout pod standardní hodnoty.
Dosáhněte a udržujte si zdravou váhu
Některá vysvětlení:
z praktického hlediska je lepší zaměřit se spíše na hmotnostní rozsah, ve kterém se má vrátit, než na přesnou hodnotu. Variace 1-2 kg jsou ve skutečnosti poměrně běžné (mohou být způsobeny dehydratací / retencí vody, vyčerpáním glykogenu / saturací zásob glukózy)
skutečnou výzvou pro mnoho lidí není tolik dosáhnout správné váhy, aby ji udrželi na dlouhou dobu
jestliže jedinec má silnou kostní strukturu a praktikuje mocenské sporty aplikováním vzorců výška / váha, může být mimo tvar, aniž by to bylo způsobeno nadbytkem tukové hmoty. Příroda ve skutečnosti umožnila existenci různých typů orgánů:
- Brevilinea (tlustá nebo těžká kost)
- Normolinea (střední kost)
- Longilinea (malá nebo lehká kost)
zjistit, který morfologický typ měříte obvod pravého zápěstí (v centimetrech) na spodní straně ruky, aplikujte následující vzorec a porovnejte jej s údaji uvedenými v tabulce
Morfologický typ
| MORFOLOGICKÝ TYP | MAN | ŽENA |
| vytáhlý | Více než 10, 4 | Více než 10, 9 |
| normolineo | 6.9.-04.10. | 9.09.-09.10. |
| brevilineo | Méně než 9, 6 | Méně než 9, 9 |
Pokud se ocitnete v kategorii s dlouhodobou limbinou, je dříve vypočtená váha formuláře příliš vysoká (snížíte ji o 5%), ale pokud se vrátíte do kategorie krátkých linek, je ideální hmotnost vyšší, než je tomu u naší automatické kalkulačky (zvýšení o 5%).
Kolik kalorií dosáhnout správné hmotnosti?
Pro dosažení a udržení zdravé váhy je velmi důležité sledovat příjem kalorií. K tomu je třeba nejprve vypočítat denní kalorický požadavek ve vztahu k typu vykonávané práce, věku a úrovni fyzické aktivity.
Vyberte si stravu!
Teď, když jste objevili svou zdravou váhu a kalorií potřebných k udržení, možná je čas jít na dietu. Naštěstí jsme pro vás připravili zdravé a vyvážené dietní modely, které vás budou inspirovat:
Dieta 1000 kalorií Dieta 1200 kalorií Dieta 1400 kalorií Dieta 1600 kalorií Dieta 1600 kalorií (1) Dieta 1700 kalorií (1) Dieta 1700 kalorií (2) Dieta 1800 kalorií Dieta 1800 kalorií (2) Dieta 2000 kalorií Dieta 2200 kalorií Dieta 2400 kalorií Dieta 3000 kalorií Dieta 2400 kaloriíPokud dáváte přednost stravě, můžete dosáhnout správné váhy, jednoduše zvýšit úroveň fyzické aktivity, viz: Kalkulačka spotřeby kalorií a sport - zhubnout
