Odizolování a intenzivní trénink

Dott.Luca Franzon

Vím velmi dobře, že jedním z nejvyhledávanějších cílů mužských sportovců je stát se striptérkou. S nesmírnou nespokojeností musím sdělit, že odizolování je vysoce intenzivní tréninková metoda, která v případě, že se provádí správně, může vést k tomu, že bude mít fyzický rozsah od Kalifornského vysněného člověka., aby naše cvičení těžší a výnosnější. Dotyčná metoda žije na sérii cviků s pevnými opakováními a váhami na stoupání.

6 + 6 + 6 nebo 10 + 10 + 10 atd.

Jakmile je tato metoda vidět, okamžitě si uvědomíme, že to bude dobré, pokud se bude provádět se stroji nebo činky, protože je poměrně obtížné provádět cvičení na cvičeních, jako je plochá lavička nebo squat, pokud nás necvičíte ve třech, kde jsou dva. kteří se zotavují s rychlostí mechaniků Ferrari na zastávce v boxech, sundají váhu, aby mohli dělat další opakování. S řídítky je to všechno jednodušší, stačí vzít tři páry činek nebo čtyři nebo pět v závislosti na stoupání, které chcete dělat.

Domnívám se, že na první pohled už chápeme, jak moc intenzivnější je trénink, pokud je touto metodou ochucen. Fyziologicky řečeno, tato metoda bude stimulovat velmi vysoký počet svalových vláken podle pravidla svalového náboru, který říká, že když tot vlákna už neudělají, ostatní jsou zpochybňováni a tak dále, dokud jsme řádně zdůraznili naše svaly. Navíc snížením hmotnosti a pokračováním opakování budu mít stimulaci obou rychlých vláken (prvních 6 má velkou hmotnost) a postupně budu stimulovat odolná vlákna (posledních 6 je vyrobeno s lehkým zatížením).

Můžeme nastavit cvičení s touto metodou na doplňkových cvičeních, na základních cvičeních používáme techniku ​​ke zvýšení velmi účinné síly (vytvořené Marco Nerim).

ŠKOLENÍ A
* Ploché lavice
30 ° kříže kříže	3 x 6 + 6 + 6
* Curl rovnováha
Střídejte s činkami	3 x 6 + 6 + 6
ŠKOLENÍ B
Calf na nohou
Calf sedí	3 x 10 + 10 + 10
* Squat
Prodloužení nohy	3 x 8 + 8 + 8
VÝCVIK C
* řemenice
Lat stroj dopředu	3 x 8 + 8 + 8
Zvýšený o 90 °
* Curl nohou
Stojící noha	3 x 6 + 6 + 6
ŠKOLENÍ D
* Pomalu dopředu
Boční stojany	3 x 6 + 6 + 6
Francouzský tisk
Zatlačte dolů	3 x 6 + 6 + 6

Vždy doporučuji, aby se karty, které najdete v časopisech nebo v různých článcích, neberou do dopisu, protože školení je specifické a individuální a stůl nemůže jít dobře pro každého. Kromě toho je třeba zjistit, jaký čas obnovení použít, odpovídající tréninkový plán a to, zda je třeba vložit karty pro obnovu každých jeden nebo dva týdny. Z těchto příkladů je správné pochopit metodu. Atletičtí trenéři se používají právě k přizpůsobení metod lidem.

Závěrem vám přeji DOBRÉ ČTENÍ a ne dobrý trénink. Také proto, že jinak by bylo spravedlivé také dělat dietu kokosu, banán zmrzliny pizzu a tak dále a tak dále, aby zhubnout nebo zvýšit svalovou hmotu.