Informace o CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Doplněk stravy na bázi monohydrátu kreatinu v práškové finisimmě (mikronizovaný)
FORMAT
Balení 150/300 gramů
SLOŽENÍ
Mikronizovaný monohydrát kreatinu v jemném prášku (CREAPURE)
PERION: Kreatin 3 gr
Vlastnosti výrobku CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Poznámka: Kreatin monohydrát CREAPURE: Kreatin získaný patentovaným výrobním procesem (kyanamidový cyklus), který splňuje dobré výrobní standardy, garantuje certifikovanou a garantovanou úroveň čistoty a kvality pro spotřebitele. Z technického hlediska má formu produktu, ve kterém jsou hladiny potenciálně toxických metabolitů (kreatinin, dikyanamid, dihydrotriacin a thiomočovina) v mezích stanovených zákonem.
Kreatin přítomný v tomto produktu je spojen s molekulou vody a představuje nejjednodušší a nejvíce studovanou formu na trhu. Chemická povaha tohoto produktu negativně ovlivňuje rozpustnost ve vodném prostředí, ke kterému často korelují střevní problémy. Mikronizace, nebo rozdělení monohydrátu kreatinu na velmi jemné částice, umožňuje částečně snížit tento nepříjemný účinek, zlepšit rozpustnost a snížit nepříjemnou tvorbu sraženin.
Na trhu existuje více než 20 alternativních forem kreatinu, které ještě nejsou plně charakterizovány svým potenciálem a možnou přítomností vedlejších účinků.
Kreatin - derivát aminokyseliny sestávající z argininu, methioninu a glycinu, syntetizovaných v játrech, ledvinách a pankreatických hladinách a koncentrovaný asi na 95% ve svalech. Z této nadmořské výšky je přítomna pouze čtvrtina ve formě volného kreatinu, zatímco zbývající část je fosforylována v "energeticky" aktivní formě. Ve fyziologických podmínkách je jeho požadavek okolo 2 gramů denně, což odpovídá hladině eliminované v ledvinách ve formě kreatininu, který je obecně spokojen jak s endogenní syntézou (odhadováno v průměru kolem gramu / den), tak s předpokladem dietetika (zejména s masem a rybami). Hojnost na svalové úrovni a také na mozkové úrovni má souviset s biologickou úlohou této molekuly, kterou lze považovat za energetickou rezervu pro okamžité použití. Ve skutečnosti je to cyklus kreatin / fosfokreatin, který reguluje tah svalové energie během rychlé a intenzivní kontrakce.
Cyklus kreatin / fosfokreatin
Tento cyklus je zásadní pro modulaci dostupnosti svalové energie. Fosforylační proces, zprostředkovaný kreatin kinázou, na kreatinu se provádí v intermembránovém prostoru, přičemž se fosfát z ATP.
Kreatin, který je výsledkem této reakce, může - přes vnější mitochondriální membránu - dosáhnout intermembránového prostoru a být dostupný pro nový cyklus. Paralelně s touto metabolickou cestou bude také provedena neenzymatická hydrolýza fosfokreatinu, která bude zodpovědná za produkci kreatininu, což je nepoužitelný metabolit kreatinu.
Volba lidského těla používat fosfokreatin a ne ATP jako rychlou rezervu energie se promítá do řady výhod:
- Absence modulačního účinku proti jiným metabolickým cestám (které místo toho představuje ATP)
- Zvýšená dostupnost ADP s následným zvýšením toku energie, včetně mitochondrií;
- Rychlá difuzní kapacita mezi buněčnými strukturami;
- Větší stabilita.
Racionalizace integrace do praxe CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Vzhledem k ústřední úloze kreatinu při energetickém podepření svalů při rychlé a intenzivní kontrakci (zejména zprostředkované svalovými vlákny typu II) se kreatin znovu silně dostal mezi nejpoužívanější a nejúčinnější doplňky sportovců. Ve skutečnosti několik studií prokázalo, že perorální suplementace kreatinu může významně zvýšit plazmatické hladiny této molekuly se zvýšením svalové síly dokonce o více než 20%. Zvýšená dostupnost svalového fosfokreatinu vede ke zvýšení potenciálu svalové energie.
Impozantní množství publikací o různých aplikacích kreatinu ve sportovním světě poskytuje množství zajímavých, i když v mnoha případech protichůdných, informací o potenciálních výhodách plynoucích z efektivních a studovaných doplňkových protokolů. Mezi nejvíce studovanými účinky, tedy statisticky nejvíce prokázanými, patří:
- Zlepšení dobrovolné kontrakce a neuromuskulární funkce (schopnost reagovat na podněty);
- Zvýšení KRITICKÉHO NAPÁJENÍ (maximální výkon před vznikem únavy);
- Zlepšení hladin svalové kontrakce (izometrické i izotonické);
- Zobecněné zlepšení anaerobního výkonu;
- Svalová anti-únavová role.
Kromě výše zmíněných přínosů existují i další, o nichž se diskutuje, pro které literatura zřejmě neposkytuje lineární nebo alespoň statisticky hodnotitelný názor:
- Zlepšení složení těla;
- Zlepšení atletických výkonů ve středně intenzivních sportech;
- Myoprotekční činnost.
Je třeba také zdůraznit, že všechny výše uvedené účinky se projevují významnou individuální variabilitou.
Doporučené použití společností - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Lžička na měření hladiny (3 g) denně s vodou nebo jinou tekutinou dle Vašeho výběru, nejlépe s jídlem.
Způsob použití ve sportovní praxi CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Vědecká literatura definuje různé užitečné dávky týkající se integrace s monohydrátem kreatinu. Z kritického čtení různých textů je možné navrhnout dvě různá doplňková schémata.
Schéma 1
6 dní nakládání: 20 gramů kreatinu rozdělených do 4 různých předpokladů - umožňuje zvýšit tah svalového kreatinu asi o 20%.
30 dní údržby: 2 gramy denně - umožňuje udržet nadbytek svalů vyvolaný zátěží.
Schéma 2
28 dní při 3 gramech / den: umožňuje dosáhnout stejného nárůstu kreatinového svalového tahu, ale postupnějším a kontrolovaným způsobem.
K těmto obecným schématům jsou také přidány další alternativní dávky, jako jsou:
- Nakládací fáze po dobu 7 dnů: 0, 25 g / kg libové hmoty / den
Fáze údržby: 0, 06 g / kg libové hmoty / den;
- 0, 03 - 0, 1 g / kg / den po dobu 4 týdnů
V každém případě je nutné se vyhnout prodloužení příjmu kreatinu po dobu delší než 1 měsíc, protože dochází k postupnému snižování endogenní syntézy této molekuly. Další cykly by měly být přeformulovány nejméně 6 týdnů po předchozím.
Synergie CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Některé důkazy také ukazují zvýšení hladin transportéru glukózy GLUT 4 na svalové tkáni po příjmu kreatinu, se zvýšením kapacity resyntézy glykogenu; tato akce by mohla být použita v anabolickém okně po tréninku.
Sacharidy + proteiny kreatinu +: zaručují zvýšení absorpce srovnatelné s obsahem sacharidů. V tomto případě by však existovala potenciální výhoda jak pro nutriční příjem svačinu, tak pro snížení potenciálně glykemického píku.
CLA + kreatin + protein : v dávkách 6 g, 9 g, resp. 36 g, užívaných po dobu 5 týdnů, bylo prokázáno, že je účinné při zlepšování síly a zvyšování svalové hmoty o 3 - 4% v kombinaci se silovým tréninkem.
Zdá se, že arginin + kreatin poskytuje lepší ergogenní zvýšení s nárůstem maximálního vrcholu síly.
CREATINE POWDER Micro - vedlejší účinky EUROSUP
Několik studií se shoduje na tom, že suplementace kreatinu je u zdravých jedinců bezpečná. Zejména studie týkající se chronické suplementace (3-5 g / den po dobu jednoho roku) a akutní (20 g / den po dobu jednoho týdne) nevykazují žádné zvláštní vedlejší účinky.
Je však třeba mít na paměti, že požití příliš vysokých nebo špatně rozpuštěných dávek může být doprovázeno abdominálními křečemi, nevolností, zvracením a průjmem, jakož i chronickými dávkami, zvláště pokud jsou prováděny současně s dietou s vysokým obsahem bílkovin, což může významně zvýšit renální zátěž.
A konečně, i když to nepředstavuje skutečný vedlejší účinek, je třeba mít za to, že zvýšení hmotnosti, které vyplývá z nahromadění vody uvnitř buňky, by mohlo mít negativní vliv na výkon.
Bezpečnostní opatření pro použití CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Přípravek je kontraindikován v případech onemocnění ledvin nebo jater, kardiovaskulárních onemocnění a / nebo hypertenze, v těhotenství, během laktace a mladších 12 let a dospívajících, kteří ještě nejsou vyškoleni.
V případě dlouhodobého užívání (nad 6/8 týdnů) je nutná lékařská pomoc.
Tento článek, rozpracovaný na kritické přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, má pouze informativní charakter a není tedy lékařským předpisem. Před zahájením užívání jakéhokoliv doplňku je proto vždy nutné se poradit se svým lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem . Další informace o kritické analýze CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.
