Marcello Serra
Přibližně 9% italské populace trpí obezitou, třetina má nadváhu, více než 20% kouře.
Obezita, nadváha a kouření jsou rizikové faktory, které mohou být odstraněny přijetím správného životního stylu a následně vedou k významnému snížení výskytu nejrozšířenějších a nejvážnějších onemocnění.
Prevence znamená zavedení řady akcí zaměřených na odstranění nebo minimalizaci výskytu škodlivých nebo přinejmenším nebezpečných situací jak pro lidi, tak pro zvířata a věci.
Ve zdravotnictví znamená prevence soubor činností zaměřených na udržení nebo zlepšení zdravotního stavu, a to s cílem předvídat nástup specifického typu patologie nebo léčit její účinky nebo omezit její poškození.
Ve skutečnosti existují tři úrovně prevence :
- Primární : zabraňuje nebo bojuje s nástupem nemoci
- Sekundární : to je spojené s časnou diagnózou rodící se patologie
- Terciární : léčí a redukují "poškození" způsobené nemocí, omezují komplikace.
Příklady prevence na různých úrovních:
- Primární prevence: provádění zdravé a pravidelné fyzické aktivity, kombinované s vyváženou stravou jak z hlediska kvality, tak kvantity
- Sekundární prevence: začněte praktikovat fyzickou aktivitu a mít správnou stravu, protože tělesná hmotnost je nyní příliš vysoká a je těžké jít nahoru po schodech nebo vázat boty
- Terciární prevence: cvičení fyzické aktivity předepsané lékařem, který zjistil například arteriální hypertenzi. Proto pohyb jako "rehabilitační" a preventivní terapie proti možným recidivám.
Nesčetné studie ukázaly, jak důležité je fyzické cvičení pro pohodu těla a mysli.
Význam hnutí byl zaznamenán v posledních desetiletích, během nichž trend "špatných stravovacích a sociálních návyků" - důsledek moderního "blahobytu" - postupně vedl ke skutečné pandemii.
Výsledkem toho všeho je, že se zjevně zlepšená kvalita života skutečně zhoršila!
proto - jako osobní trenér a rodič - cítím odpovědnost pracovat co nejlépe, aby byla zdraví podporována s vysokou úrovní kvality.
Osobní trenér, jako odborník na pohyb, může a musí hrát zásadní roli v preventivní oblasti, a to tak, aby jeho pozornost a dovednosti byly k dispozici těm, kteří chtějí zlepšit svůj zdravotní stav a psycho-fyzickou pohodu.
Je to vždy osobní trenér, který se prostřednictvím pohybu musí stát propagátorem zdraví, kde podpora zdraví znamená:
" proces, který umožňuje lidem vykonávat větší kontrolu nad svým zdravím a zlepšovat ho" (podle "Ottawské charty" - podepsané státy, které patří ke Světové zdravotnické organizaci).
Jaké výhody však může přinést pravidelná fyzická aktivita?
Mezi mnoha z nich patří některé z nejvýznamnějších:
- Na kardiovaskulární úrovni
- Zlepšuje srdeční funkce: zvětšují se dutiny (atria a komory), stěny se zesilují a zesilují, takže srdce při každé kontrakci pumpuje více krve
- Rezistence cév na periferní úrovni je snížena s významnými zlepšeními diastolického i systolického tlaku
- Zlepšuje výměnu, dopravu a použití kyslíku
- Pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním, jako je arteriální hypertenze, cévní mozková příhoda, ischemická choroba srdeční, kardiomyopatie
- Úroveň pohybového aparátu
- Zlepšuje sílu, svalovou tropismus a flexibilitu
- Zlepšuje koordinaci, rovnováhu a snižuje riziko pádů
- Zlepšuje vlastní vnímání
- Zpožďuje nástup osteoporózy a zpomaluje její průběh
- Z hlediska metabolismu a složení těla
- Zvyšuje svalovou hmotu, která je metabolicky aktivní, a tedy i spotřebu energie za 24 hodin
- V kombinaci se správnou výživou ovlivňuje tělesná aktivita tukové usazeniny jejich redukcí
- Zabraňuje metabolickým patologiím, jako je diabetes mellitus a metabolický syndrom *.
* Stav lidí s třemi nebo více z následujících příznaků je definován jako " rizikový metabolický syndrom ":
> index tělesné hmotnosti (poměr mezi hmotností a výškou: hmotnost (kg) / výška (metry) 2) větší než 30
> velikost pasu větší než 102 cm pro muže a 88 cm pro ženy
> arteriální hypertenze nad 130 (maximálně) a 90 (minimum)
> hladina cukru v krvi nalačno nad 110 mg / dl (100 mg / dl podle ADA)
> cholesterolémie vyšší než 200 mg / dl
> triglyceridy vyšší než 150 mg / dl
- Na psychologické úrovni
- Cvičení poskytuje emocionální výhody, zvyšuje energii a posiluje optimistický výhled na život a pozitivní sebeobraz
- Snižuje stres a nervové napětí
- Podporuje a zvyšuje noční odpočinek
Chcete-li zlepšit své zdraví, jaký lepší způsob, jak pravidelně cvičit tělesnou aktivitu a provádět radikální a trvalé změny ve svém životním stylu?
Podívat se na to by se zdálo jako idylické panorama, ve kterém je vše jednoduché a lineární, ale není to tak.
Ve skutečnosti, pokud je praktikována správným způsobem a možná pod vedením profesionálního hnutí, může být fyzická aktivita považována za investici do současnosti a budoucnosti bez ohledu na věk. Je zřejmé, že čím dříve začneme, tím lépe.
Současně, pokud je praktikován diskontinuálně, v poruchách nebo v nadbytku, může být zdrojem zranění.
Je třeba také říci, že školení, které bylo provedeno se všemi kritérii a pod dohledem osobního trenéra, nás nechrání před zraněním, ale určitě nás vystavuje omezenějším způsobem k takovýmto událostem, takže pokud bychom měli dát vyvažuje přínosy a rizika fyzické aktivity, jehla by jasně visí na straně první.
Závěrem se domnívám, že je povinností každého jednotlivce - mladého, dospělého, staršího, mužského či ženského - zaujmout pozitivní postoj k jakékoli formě pohybu a zdravému životnímu stylu. Samozřejmě je na nás, aby rodiče začali své děti k fyzické aktivitě a především aby nás vedli příkladem a praktikovali je z první ruky.
