Příklad výkrmové stravy 3500 KALORIÍ
Den stravy 1
SNÍDANĚ | |
| kavárna v šálku | 30 g |
| cukr | 10 g |
| Chléb z tvrdé pšenice | 150 g |
| džem | 50 g |
SNACK | |
| jablko | 200 g |
| Pražené arašídy | 20 g |
OBĚD | |
| Integrální těstoviny z krupice | 150 g |
| Strouhaný parmazán | 30 g |
| Extra panenský olivový olej | 10 g |
| Salátová rajčata | 200 g |
| Steak z lososa (grilovaný nebo vařený) | 150 g |
| salát | 200 g |
| Koks | 330 g |
SNACK | |
| Tmavá čokoláda | 100g |
| Částečně odstředěné kravské mléko | 300 g |
VEČEŘE | |
| Chléb z tvrdé pšenice | 180 g |
| fazole | 300 g |
| Olivový olej | 5 g |
| Krůtí prsa | 200 g |
| kiwi | 50 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 3500 Kcal | |
| protein | 175 g | 20 |
| Grassi | 120 g | 31 |
| sacharidy | 458 g | 49 |
| vlákno | 75 g | |
| pití | 0 | 0 |
| železo | 34 mg | |
| fotbal | 1307 mg | |
| cholesterol | 239 mg | |
Den jídla 2
SNÍDANĚ | |
| Pomerančová šťáva | 300 g |
| Celozrnné suchary | 100 g |
| Kakaový a lískový oříškový krém | 30 g |
SNACK | |
| Nízkotučný ovocný jogurt | 130 g |
| Pikantní sušenky | 50 g |
OBĚD | |
| Předpřipravená rýže | 180 g |
| Extra panenský olivový olej | 10 g |
| Strouhaný parmazán | 40 g |
| Sójový steak | 200 g |
| Olivový olej | 10 g |
SNACK | |
| Chléb z tvrdé pšenice | 100 g |
| Meruňkový džem | 40 g |
| Neschválené sušenky | 20 g |
VEČEŘE | |
| fenykl | 300 |
| Žitný chléb | 120 g |
| Bresaola | 50 g |
| Olivový olej | 10 g |
| jablko | 200 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 3494 Kcal | |
| protein | 187 g | 21 |
| Grassi | 89 g | 23 |
| sacharidy | 519 g | 56 |
| vlákno | 80 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 39, 35 mg | |
| fotbal | 1706 mg | |
| cholesterol | 126, 3 mg | |
Den jídla 3
SNÍDANĚ | |
| Částečně odstředěné kravské mléko | 300 g |
| cukr | 10 g |
| müsli | 70 g |
| lískové ořechy | 20 g |
SNACK | |
| Vločky nízkotučné mléko | 120 g |
OBĚD | |
| Celozrnné těstoviny | 180 g |
| Strouhaný parmazán | 20 g |
| Rajčata, zachovat | 50 g |
| Olivový olej | 10 g |
| Králík, vařené nebo grilované libové maso | 150 g |
| mrkev | 200 g |
| Rosé víno | 200 g |
SNACK | |
| Olivový chléb | 150 g |
| Steak z tuňáka (grilovaný) | 100 g |
| jablko | 250 g |
VEČEŘE | |
| Bramborové noky | 300 g |
| Smažená filé z celozrnného pečiva | 200 g |
| Skleníkový chřest | 300 g |
| Olivový olej | 10 g |
| kiwi | 100 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 3541 Kcal | |
| protein | 197 g | 22 |
| Grassi | 96 g | 24 |
| sacharidy | 471 g | 50 |
| vlákno | 64 g | |
| pití | 17, 4 g | 3 |
| železo | 32, 19 mg | |
| fotbal | 1456 mg | |
| cholesterol | 324 mg | |
Den jídla 4
SNÍDANĚ | |
| Celé kravské mléko | 300 g |
| Celozrnné suchary | 70 g |
| Jam jako živé ovoce | 30 g |
SNACK | |
| Polotuhý odstředěný mléčný jogurt | 130 g |
| piniovými oříšky | 20 g |
| jahody | 200 g |
OBĚD | |
| Generic semolina pasta | 120 g |
| Extra panenský olivový olej | 10 g |
| Strouhaný parmazán | 20 g |
| Konzervované fazole | 120 g |
| Olivový olej | 20 g |
| Hrudník kuře | 150 g |
| cukety | 250 g |
SNACK | |
| Integrální sušenky | 120 g |
| Bresaola | 50 g |
| jablko | 220 g |
VEČEŘE | |
| Integrální těstoviny z krupice | 150 g |
| Masové ragú | 80 g |
| Salátová rajčata | 200 g |
| Olivový olej | 20 g |
| banán | 140 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 3491 Kcal | |
| protein | 168 g | 19 |
| Grassi | 121 g | 31 |
| sacharidy | 460 g | 49 |
| vlákno | 66 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 32, 64 mg | |
| fotbal | 1339 mg | |
| cholesterol | 258, 8 mg | |
