Pět dobrých důvodů pro praktický trénink

Dr. Nicola Sacchi - autor knihy: Drogy a doping ve sportu -

V posledních letech se na trhu fitness objevila nová forma školení, tzv. Funkční trénink nebo funkční trénink. Tento způsob školení je založen na provádění cvičení, která napodobují pohyby, které tělo vykonává v prostředí. Funkční trénink proto nepoužívá složité strojní zařízení vyplývající z nejnovějších technických poznatků, ale je dosažen umístěním těla a jeho pohybu jako základního kamene cvičení. Tento způsob provádění fyzické aktivity se rodí s cílem tréninku zlepšením schopnosti těla provádět každodenní činnosti.

Tato forma školení nám umožňuje dosáhnout vynikajících výsledků, a to jak z estetického hlediska, tak z hlediska výkonu, z různých důvodů, které nyní budeme analyzovat.

1 - Funkční trénink zlepšuje schopnost těla komunikovat s prostředím.

Na základě funkčního tréninku je myšlenka, že fyzická aktivita musí zlepšit schopnost člověka vykonávat pohyby, které obvykle vykonává ve svém každodenním životě. Lidská bytost, když musí vykonávat pohyby během dne, pohybuje se svým tělem volně v prostoru ve třech dimenzích a pohybuje objekty různého druhu, různých tvarů a velikostí, s ne vždy pohodlnými úchyty.

Abychom skutečně zlepšili fyzické schopnosti v životním prostředí, je nezbytné provádět cvičení, která simulují tento stav, umístit tělo do středu tréninku, bez použití strojního zařízení, které řídí pohyby, opouští izolační cvičení, ale vyvíjí gesta, která zabírají tělo jako celek. a že jsou schopny aktivovat různé kinetické řetězce synergicky, bez podpory jakéhokoliv mechanického nástroje.

Funkční trénink je založen právě na těchto principech, takže zahrnuje provádění volných tělových cvičení, která aktivují celé tělo a ne jen některé svaly. Pouze s cvičením této povahy, rozhodně odlišným od klasického tréninku se stroji typickými pro fitness centrum, je možné zlepšit kapacity těla, které umožňují interakci s prostředím, které ho obklopuje.

2 - Funkční trénink rozvíjí všechny fyzické schopnosti těla.

K dosažení výsledků postulovaných v prvním kroku je nezbytné použít typ tréninku, který zlepšuje všechny fyzické schopnosti člověka. Funkční trénink je vyvíjen prostřednictvím cvičení, která zlepšují tělo v každém aspektu. Síla, síla, rychlost, vytrvalost, koordinace, obratnost, rovnováha atd. Každému aspektu atletiky se věnuje tato forma tréninku, proto se tělo globálně zlepšuje, a to nejen estetických, ale i skutečného zlepšení fyzických schopností.

Tělo je opravdu zdravé, když vedle nepředstavuje patologie a má krásnou linii, je schopna se harmonicky pohybovat, když je schopna provádět složité a únavné pohyby s extrémní lehkostí. Kromě nedostatku patologií a kromě estetiky, i když je tělo schopno harmonicky, snadno a svobodně komunikovat s okolím, které ho obklopuje, můžeme mít plné zdraví. Z tohoto důvodu je důležité, aby školení bylo schopno zlepšit všechny fyzické schopnosti. Tento výsledek je dosažitelný pouze tehdy, když se v rutině cvičení provádějí volné pohyby těla, aby se tyto schopnosti rozvíjely stejně jako ve funkčním tréninku. Provádění cvičení za jediným účelem tónování svalu nikdy nezlepší celkové schopnosti těla, proto je nezbytné provádět složitější cvičení. Zdravé tělo je silné, agilní, agilní, koordinované tělo. A silné, elegantní, agilní a koordinované tělo je zdravé tělo.

Není možné, aby se toto tělo stalo umělým strojem, který omezuje pohyb, takže školení, které má být definováno jako takové, musí být strukturováno podle principů funkčního tréninku.

3 - Funkční trénink intenzivně zabírá tělo, což umožňuje dosáhnout v krátkém čase znatelných estetických výsledků (zeštíhlení a tonizace).

Použití těla v jeho složitosti v každém cvičení a ne jen několik svalů najednou, vysoký energetický výdaj je realizován jak pohybující se mnoho svalů současně místo nemnoho zjevně znamená větší spotřebu kalorií. Navíc to umožňuje aktivovat několik svalů s menším počtem cvičení. V praxi, prováděním tréninkových rutin založených na principech funkčního tréninku, je možné trénovat méně, aby se dosáhlo více: rychlé tréninky založené na cvičeních, které zahrnují celé tělo, vám umožňují spalovat kalorie, podporovat hubnutí, a tónovat všechny svaly tím, že je uzavíráte synergické.

4 Funkční trénink zahrnuje použití velmi rozmanitých a postupně složitějších cvičení, proto je zábavná a nikdy monotónní

Mezi principy, které jsou základem funkčního tréninku, je také myšlenka, že školení, aby bylo tělo zcela kondicionováno, musí zahrnovat provedení velmi různorodých pohybů, které musí být postupně složitější, aby tělo je vystavena práci, která je vždy jiná a stále obtížnější. To umožňuje neustále stimulovat organismus a předcházet adaptaci na vykonanou práci, dále je tedy možné dosáhnout neustálého zlepšování schopností.

Tato funkce funkčního tréninku dělá každou pracovní relaci odlišnou od ostatních, a proto je také porušena monotónnost neustále se opakujících stejných věcí, což se často děje, když je cesta prováděna ve fitness centru. Takto vytvořené cvičení je jistě příjemnější a zábavnější, protože nové věci jsou vždy stimulující a zajímavější, zatímco dlouhodobá rutina se stává nudnou. V životě je už příliš mnoho věcí obyčejné a barbarské rutiny, přinejmenším trénink musí být něco zahrnujícího a vzrušujícího.

5 - Funkční trénink neustále staví tělo do testu, proto je také formativní psychicky a temperamentně.

Každý trénink je jiný test, který je stále složitější než ten předchozí, vzhledem k tomu, že mezi principy funkčního tréninku je snaha vytvořit pokrok v obtížích s tréninkem prostřednictvím provádění stále složitějších cvičení.

Být vždy před různými testy také trénuje mysl, aby se připravila čelit novým výzvám, vštípit odhodlání a bezpečnost svým vlastním způsobem. Tělesná výchova se tak stává vzdělávacím nástrojem pro charakter a psychiku. Jistota, že jsme do včerejška považovali fyzickou zkoušku za nemožné, je injekcí důvěry v schopnosti člověka, což bude mít pozitivní dopad i na život, protože bude také užitečné lépe čelit obtížím, které nám život představuje.

To vše je funkční trénink: cesta k objevování těla a jeho schopností.