- druhá část -
Cíle psychologie aplikované na sport
Jedním z úkolů, které jsou sportovním psychologům nejčastěji svěřeny, je pomoci sportovcům vyvinout strategie pro získání dobrovolné kontroly nad specifickými biologickými funkcemi. V historii aplikované psychologie v allosportu bylo proto navrženo několik strategií pro regulaci aktivace (Williams, 1993) a BFB je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak usnadnit učení se o samoregulaci aktivace. Z prvního hodnocení se zdá, že intervence s BFB jsou ve skutečnosti lépe označeny přesně pro „terapeutické cíle“, které představují sportovci na vysoké úrovni, kteří jsou během svého denního tréninku zvyklí na průběžné vyhodnocování svého fyzického výkonu a za tímto účelem Dbejte na okamžitou zpětnou vazbu . V tomto ohledu může být proto BFB úspěšně aplikován na systematické učení procesu psychoregulace, protože je v podstatě postaven na tom, co sportovci již ve zvyku dělají. Z tohoto důvodu byly aplikace BFB na sport značně zkoumány vědci, kteří rozpoznali velký potenciál, který nabízí psychofyziologie pro pochopení a zlepšení sportovní výkonnosti. (viz Sandweiss a Wolf, 1985; Zaichkowsky a Fuchs, 1988, 1989). Většina z těchto výzkumníků zkoumala pozitivní účinky BFB na snížení výkonové úzkosti, ačkoli jiní také zkoumali použití BFB pro zvýšení svalové síly, snížení bolesti a únavy, zvýšení flexibility a regulovat rytmické srdce.
Údaje, účinky a postupy
V oblasti sportu byly použity některé BFB modality, jako je elektromyograf (EMG), teplota kůže (TEMP), reakce na kůži (GSR), srdeční frekvence (HR) a elektroencefalogram (EEG). Mezi nimi bylo BFB školení s EMG, GSR a HR používáno především ke zlepšení výkonnosti sportovců v různých sportech prostřednictvím psycho-regulace (Landers 1988; Petruzzello, Landers a Salazar, 1991). V poslední době se zájem badatelů o BFB aplikovaný na sport zaměřil na identifikaci psychologických stavů spojených s lepším výkonem, zejména v „uzavřených dovednostech“ (Collins, 1995); nicméně změny ve fyziologických rozměrech aktivačních stavů sportovců, kteří používají BFB, stále vzbuzují velký zájem o sportovní trenéry, sportovce a psychology (Zaichkowsky a Takenaka, 1993). Pomocí BFB (Atlas m-8600) Blumenstein, Bar-Eli a Tenenbaum (1995) studovali účinky autogenního tréninku, obrazů a hudebního tréninku na fyziologické indexy a atletický výkon . V podstatě tři postupy psychoregulace, relaxace (snížení aktivace) a aktivace (dodávka energie nebo „psyching-up“, viz Zaichkowsky a Takenaka, 1993) byly v kombinaci s BFB podávány v experimentálním designu s 39 vysokoškoláky, zkoumat jejich účinky jak na fyziologické proměnné, tak na sportovní výkon. Fyziologické ukazatele byly HR, EMG a GSR a rychlost dechu (fb), zatímco výkon byl hodnocen na základě atletického úkolu (sprint -100 metrů). Výsledek této studie ukázal, že BFB má významný "zvýšený účinek" jak na fyziologické složky, tak na atletický výkon, zvláště když je doprovázen TA a Imagery. Bylo poznamenáno, že měkká hudba, ve srovnání s jinými relaxačními technikami, spíše postrádá příznivé účinky. Největšího relaxačního efektu bylo dosaženo TA a nejsilnějším účinkem aktivace Imagery, obojí spojené s BFB. Z praktického hlediska tyto výsledky ukazují, že když má být mentální trénink navržen sportovcům, sportovní psycholog by měl použít kombinaci těchto technik (TA s EMG nebo GSR - BFB s nebo bez snímků, hudby, což vede k maximalizaci pozitivních výsledků každého programu. Sportovní psychologové často reagovali na tlak závodu a často aplikovali transakční modely stresu (Rotella a Lerner, 1993). V každém modelu se vnímání fyziologických nebo emočních reakcí sportovců liší v závislosti na situaci a potenciálním stresu vyvolaném konkurenčním prostředím. Například, Meichenbaum (1985) trénink stresu definuje širokou paletu léčby, která zvažuje jak poznávací tak fyziologické zvládání dovednosti. Meinchenbaum poskytuje různé způsoby zvládání stresu, které se týkají především kombinace zvládacích dovedností, které jednotlivec dokáže zvládnout a používat, pokud potřebuje čelit stresujícím situacím. Zadruhé umožňují subjektům, aby se naučili hledat adaptivní informace, které by řešili sami se stresory. Vyvinula se specifická sezení, která se připravují na stresora, konfrontují se s ním a seznámí se s ním, čelí pocitu, že jsou ohromeni a posilují sebevědomí, které jsou schopny účinně zvládat .
Příprava na soutěž
Stresový trénink a podobné transakční procedury se zdají být obzvláště použitelné pro sportovce: školení se samoobsluhou může zahrnovat dovednosti a strategie zaměřené na uplatnění sebe sama, jakož i pokyny zaměřené na procesy soustředění a pozornosti. V souladu s těmito závěry as jejich výzkumem, Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli a Pie (1995) definovali principy dvoustupňového postupu pro přípravu sportovců na soutěž. Tento postup je založen na použití počítačového BFB a videorekordéru (VCR) v kombinaci s relaxačními a / nebo aktivačními technikami, aby se simulovaly pocity rasových situací. Během první fáze je sportovec uveden do BFB zařízení a učí se, jak vědomě ovládat své psychofyziologické reakce. Ve druhé etapě se naučí dobrovolně měnit své aktivační úrovně a udržet si tento status tak, jak si přeje. Tato samoregulace aktivace se používá ke zvýšení mentálních obrazů závodu, vykonaných před nebo po soutěži.
Aplikační fáze
Program mentální přípravy se v podstatě promítá do vedení sportovce prostřednictvím postupně se zvyšujících situací složitosti, které charakterizují 5 po sobě následujících fází . V sezeních, která se v přestávkách mezi soutěžemi a tréninkem následují po sobě, musí stejný sportovec začít znovu se zkrácenou verzí fází 1 a 2, aktualizovat své znalosti a aktualizovat je na změněnou situaci, postupovat více či méně rychle do fází 3 -5. 5stupňový přístup (tabulka 2 a 3) je formulován v relacích, jejichž časové limity jsou flexibilní a jsou stanoveny individuálně a zahrnují: 1. Úvod - metody samoregulace učení (TA, Imagery, BFB Training), 15 sezení v laboratorním prostředí. 2. Identifikace - zvyk modalit BFB, identifikace sportovců, u nichž bylo prokázáno, že během 15 sezení citlivěji reagují na modality BFB. 3. Simulace - školení v laboratorním prostředí se simulovaným konkurenčním stresem (simulace VCR), v 15 sezeních. 4. Transformace - aplikace mentálního tréninku na praxi (z laboratoře na pole), v 15 terénních cvičeních. 5. Realizace - implementace technik v reálné soutěži, dosažení optimální samoregulace v závodě v průměru za 10 sezení.
Účinky intervencí
Analýza literatury o sportovní psychologii odhalila, jak byla u sportovců použita široká škála přístupů k mentálnímu tréninku, které také používaly techniku biofeedbacku. Aplikace BFB byla diskutována ve více studiích. BFBelettromomiografico (EMG) se obvykle používá ke snížení stavů úzkosti a následně ke zlepšení výkonu. V poslední době byly společně s BFB studovány účinky autogenního tréninku (relaxace), mentalimagery (excitace) a hudebního tréninku . Studie ukázala, že mentální techniky spojené s BFB vedly k významnému zvýšení fyziologických ukazatelů spojených s emocionálním stavem sportovce. Například HR, EMG, GSR a Fb (respirační frekvence) se zvýšily během autogenního tréninku, při poslechu měkké hudby nebo při kombinaci obou. Blumenstein a jiní použili EMG a BFB, aby zdokonalili emocionální stav sportovce. Tato metoda byla aplikována jak v laboratoři, tak v tréninkových podmínkách a ukázala se jako velmi užitečná při nasměrování sportovce k vlastnímu individuálnímu duševnímu stavu (Tabulka 4). Bylo také zjištěno, že kombinace relaxace s tréninkem v obrazech umožňuje sportovci reprodukovat adaptivní chování, založené na předchozích stresových situacích (událostech) a zvolit vhodné reakce. Interpretace videozáznamů a analýza technických a taktických akcí, spojených s psychofyziologickými indexy, umožňují zlepšit fyzický (motorický) výkon v reakci na různá chování protivníků jak v bojových sportech, tak v jiných disciplínách.
Výzkum psychologie sportu ukázal, že strukturované zásahy pro rozvoj schopnosti sportovce efektivně zvládat stresové situace se obvykle projevují ve zlepšeném výkonu. Některé z výzkumů zaměřených na využití biofeedbacku zkoumaly tři kognitivně orientované postupy: TA, IT a M. Pozitivní účinky prvních dvou postupů na atletický výkon byly opakovaně demonstrovány v literatuře, zejména pro obraz (Howe, 1991). Je třeba poznamenat, že obraz byl také použit v kombinaci s jinými technikami. Například, na posílení video-motor chování (VMBR), snímky a relaxace byly použity společně, snížit úzkost a zlepšit výkon. Podobně byly pro zlepšení výkonu v praxi Karate použity snímky a relaxační kombinace. Krenz (1984) provedl sérii případových studií, které zkoumaly využití CT pro relaxaci, s tenisovými hráči a gymnastkami se zkušenostmi bez zkušeností. Ze zpráv atletů a trenérů dospěl k závěru, že v různých případech tento trénink zlepšuje schopnost zvládat úzkost a koncentraci. Mnoho variant TA bylo využito ke zlepšení výkonu i u špičkových sportovců v reálných soutěžích. BFB je obvykle považován za důležitý nástroj pro zvládání stresu a kontrolu, ale při demonstraci přímého vztahu mezi BFB a výkonem se vyskytly potíže. Některé studie ukazují, že použití BFB produkuje u atletů snížení úrovní stresu a sebeurčení stresu a že tyto proměnné nemusí nutně korelovat.
Mechanismus působení BFB
Zdá se, že povědomí o BFB datech prostřednictvím excitační vizuální stimulace mění rytmus pulzů v autonomním systému, transpiraci kůže (detekovanou pomocí GSR), rytmus dýchání a nakonec svalový tonus, jak vyplývá z měření EMG. Informace o biologickém stavu jedince poskytované BFB posilují jeho somatické odezvy v důsledku kognitivně orientovaných mechanismů. Tímto způsobem může subjekt získat zpětnou vazbu týkající se výsledků jak jeho činností, tak jeho výkonů. Zdá se, že některé zpětné vazby mají větší vliv na výkonnost motorů, působí jako posílení, které přispívá pouze k usnadnění procesu učení prostřednictvím rychlé identifikace školení a jeho účinnosti nebo vlivu. BFB byl také používán, obecně ve spojení s jinými procedurami zvládání stresu, pomáhat lidem zlepšit jejich duševní zdraví a měnit chování spojené s tím, v jiných oblastech kromě sportu a školení.
Účinnost BFB
Z dlouhodobého hlediska vyžaduje efektivní využití BFB a zvládání stresu, aby jednotlivec učinil podstatnou změnu v subjektivním hodnocení vhodného chování, aby se zlepšila jejich schopnost vyrovnat se se stresem. Změny ve fyziologických stavech by proto měly být doprovázeny změnami vhodnými pro duševně-emocionální stav, v souladu se základními psychofyziologickými základy, které jsou základem použití BFB. Abychom však odhalili tyto psychologické změny, potřebujeme relativně dlouhá tréninková období a velmi citlivá a / nebo specifická měření. Specifičnost úkolu psychologického ošetření, zejména u BFB, může ve skutečnosti přispět ke zlepšení výkonu samotného úkolu, a je proto nezbytně nutné, aby měl pozitivní vliv na schopnost jednat účinně se stresem. Ošetření se proto musí zaměřit na konkrétní úkol, který má být proveden. Tento princip je v souladu s teorií akce, podle které efektivní proces samoregulace vyžaduje, aby jednotlivec subjektivně definoval a aktivně řešil vzniklé situace, vždy s přihlédnutím ke specifickým vlastnostem úkolu, který má být vykonán., Podobné myšlenky se objevily v literatuře BFB, zejména v rámci modelů kybernetiky, které popisují neurologické a psychologické principy, kterými se řídí používání BFB a jeho spojení s dalšími postupy zvládání stresu, které se používají ke zlepšení výkonnosti.
