Den stravy 1
SNÍDANĚ | |
| Částečně odstředěné kravské mléko | 250 g |
| cukr | 10 g |
| Celozrnné suchary | 50 g |
| džem | 25 g |
SNACK | |
| Polotuhý odstředěný mléčný jogurt | 130 g |
| kiwi | 80 g |
OBĚD | |
| Předpřipravená rýže | 80 g |
| Strouhaný parmazán | 30 g |
| rajčata | 200 g |
| Tuňák v oleji vypuštěný | 60 g |
| Olivový olej | 10 g |
SNACK | |
| jablko | 200 g |
VEČEŘE | |
| Celozrnný chléb | 100 g |
| Plátek mečouna (grilovaný) | 150 g |
| Olivový olej | 10 g |
| špenát | 200 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1800 Kcal | |
| protein | 92 g | 20 |
| Grassi | 60 g | 30 |
| sacharidy | 240 g | 50 |
| vlákno | 26 g | |
| pití | 0 | |
| železo | 16 mg | |
| fotbal | 1135 mg | |
| cholesterol | 200 mg | |
Den jídla 2
SNÍDANĚ | |
| Celozrnná káva + káva | 250 g |
| Celozrnné suchary | 50 g |
| džem | 20 g |
SNACK | |
| Nízkotučné ovocné mléko jogurt | 130 g |
| kiwi | 80 g |
OBĚD | |
| těstoviny | 100 g |
| rajčata | 150 g |
| Strouhaný parmazán | 20 g |
| Olivový olej | 10 g |
| Grilovaný steak z lososa | 50 g |
SNACK | |
| Růžový grapefruit | 300 g |
| Sladké mandle | 10 g |
VEČEŘE | |
| Celozrnný chléb | 100 g |
| Grilovaný lilek | 150 g |
| Vepřové kotlety v bílém víně | 150 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1833 Kcal | |
| protein | 94 g | 20 |
| Grassi | 54 g | 26 |
| sacharidy | 251 g | 51 |
| vlákno | 38 g | |
| pití | 5 g | 2 |
| železo | 17 mg | |
| fotbal | 980 mg | |
| cholesterol | 190 mg | |
Den jídla 3
SNÍDANĚ | |
| Pomerančová šťáva | 250 g |
| Celozrnné suchary | 50 g |
| džem | 20 g |
SNACK | |
| Polotuhý odstředěný mléčný jogurt | 130 g |
OBĚD | |
| Bramborové noky | 200 g |
| Strouhaný parmazán | 30 g |
| Salátová rajčata | 200 g |
| Olivový olej | 10 g |
| Sole na pánvi s trochou oleje | 100 g |
SNACK | |
| jablko | 200 g |
VEČEŘE | |
| Olivový chléb | 120 g |
| Bresaola | 50 g |
| mrkev | 150 g |
| Olivový olej | 10 g |
| kiwi | 100 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1800 Kcal | |
| protein | 80 g | 18 |
| Grassi | 55 g | 28 |
| sacharidy | 263 g | 55 |
| vlákno | 30 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 15, 27 mg | |
| fotbal | 961 mg | |
| cholesterol | 148 mg | |
Den jídla 4
SNÍDANĚ | |
| Částečně odstředěné kravské mléko | 300 g |
| Sušenka k snídani | 50 g |
| Sušené vlašské ořechy | 10 g |
SNACK | |
| Extra tmavá čokoláda | 50 g |
OBĚD | |
| Celozrnný chléb | 120 g |
| Hovězí, grilované nebo vařené libové maso | 100 g |
| Olivový olej | 10 g |
| cukety | 300 g |
SNACK | |
| Polotuhý odstředěný mléčný jogurt | 130 g |
VEČEŘE | |
| Nové brambory | 300 g |
| Olivový olej | 10 g |
| Celozrnné tyčinky | 40 g |
| Krůtí, vařené nebo grilované prsa | 100 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 1817 Kcal | |
| protein | 89 g | 20 |
| Grassi | 64 g | 30 |
| sacharidy | 237 g | 50 |
| vlákno | 24 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 16, 24 mg | |
| fotbal | 742 mg | |
| cholesterol | 222 mg | |
Úvod, poznámky, vyloučení odpovědnosti, poradenství Dieta 1000 kalorií Dieta 1200 kalorií Dieta 1400 kalorií Dieta 1600 kalorií (1) Dieta 1600 kalorií (2) Dieta 1700 kalorií (1) Dieta 1700 kalorií (2) Dieta 1800 kalorií (1) Dieta 1800 kalorií (2) Dieta 2000 kalorií Dieta 2200 kalorií kaloriíDiet 3000 kalorií Výpočet hmotnosti Formulář
