Co?
Diktát blesku nebo "Lightning Diet" (nebo Quick Diet) je restriktivní kalorický režim zaměřený na rychlé hubnutí.
Jedná se o nízkokalorickou dietu, která poskytuje méně kalorií, než je obvyklé, aby se umožnilo nadměrné hubnutí.
Jméno "flash" je jen pro označení rychlosti pokroku v hubnutí.
rysy
Název dietní flash je také používán v obecném způsobu, jak zdůraznit hubnutí rychlosti jakéhokoliv potravinového schématu.
Ve skutečnosti existují hlavně dvě verze flash diety.
První má dobu trvání 5 dnů, ve které je možné ztratit 2-3 kilogramy nebo více.
Druhá trvá 6 dní, kdy je možné ztratit až 5 kilogramů.
Třetí druh bleskové stravy je ten známý známým zpěvákem Beyonce, nebo "Maple Syrup Diet" nebo "Lemonade Diet", v Itálii známý jako "Lemon Diet".
Verze 1
struktura
Flash dieta plánuje jíst jen jeden druh jídla po celý den.
Je strukturován takto:
- Během prvního dne se konzumuje mléko a jogurt, ne nutně nízký obsah tuku.
- Druhý den je možné jíst vařené nebo pečené brambory s malým množstvím oleje, ne smažené.
- Třetí den se sýry (bílé i žluté) udělují.
- Během čtvrtého dne můžete jíst kuřecí maso v jakékoliv formě.
- Během pátého dne jsou povoleny pouze nápoje, které jsou vody nebo čaje a žádný cukr.
Tipy
Níže jsou uvedeny tipy, které poskytuje výrobce flash diet:
- Pijte nejméně 1, 5-2 litrů vody denně.
- Rozdělte oběd a večeři do několika jídel.
- Zvýšit sportovní a fyzickou aktivitu obecně.
- Množství povolených potravin není omezeno, ale v každém případě je vhodné použít zdravý rozum.
- Káva je povolena v celém dietním cyklu, ale bez cukru.
- Rychlá dieta může trvat o něco málo déle než doporučených pět dní a dokud se nedosáhne požadovaného výsledku; není však vhodné jej často používat, protože stejně jako všechny hypoklorické režimy také vede k vyčerpání organismu.
Verze 2
Tato dieta má celkový závazek 6 dnů, i když první 3 jsou považovány za nejdůležitější.
Během prvních 3 dnů probíhá adaptace na nutriční styl a dochází k většině úbytku hmotnosti.
Menu různých dnů je téměř totožné a strukturované takto.
- Snídaně: plátek toastu s čerstvým sýrem. Některé nápoje, jako je čaj, káva a citronová šťáva, jsou povoleny.
- Oběd: zeleninový salát (například mrkev) a bílé maso (jako kuře).
- Večeře: plátek chleba a část ryb. Šálek čaje nebo sklenice vody je povolena.
Doporučení jsou stejná jako u verze 1.
komentář
Diéta je v jakékoli variantě nedoporučuje systém hubnutí (ještě více, pokud se rozhodnete prodloužit doporučené období).
Její vynálezci navrhnou konzultovat lékaře před pokusem, ale já chci věřit, že neexistuje žádný takový neprofesionální lékař, který by navrhl podobnou techniku.
Blesková dieta je příliš restriktivní, nevyvážená a jako taková oslabující.
To by mohlo podpořit vitamínovou podvýživu, fyziologický roztok kvůli nedostatku esenciálních mastných kyselin a esenciálních aminokyselin.
To je také chudé na vlákninu a rostlinné antioxidanty.
Jestliže subjekt provádí významnou motorickou aktivitu, riskuje, že bude trpět nadměrnou glukózou v krvi, krevním tlakem a siderémií.
Nejzávažnější účinky se mohou vyskytnout u těhotných nebo kojících žen, u rostoucích jedinců au starších osob.
Flash dieta je také vysoce negativní vzdělávací systém, který může stimulovat yo-yo hmotnostní účinek a zhoršit jakékoli psychiatrické stavy, jako jsou poruchy příjmu potravy (poruchy příjmu potravy).
