Co je to monitor srdeční frekvence
Monitor srdeční frekvence je jednoduché zařízení, které dokáže okamžitě zjistit tepovou frekvenci, což je parametr, který udává počet úderů, které srdce vydá za minutu.
Na počátku osmdesátých let, kdy byla tato zařízení používána ke sledování a zlepšování sportovních výkonů, bylo přístrojové vybavení poměrně těžkopádné a velmi drahé. Dnes na trhu najdete mnoho typů monitorů tepové frekvence podle hmotnosti a nízké ceny. Některé modely nabízejí širokou škálu funkcí, jako je krokoměr, spotřeba kalorií a kyslíku, rychlost, výškoměr, částečný čas atd. Nejmodernější modely vám umožní stahovat data z vašeho tréninku na osobním počítači a sestavovat podrobné grafy a statistiky o výkonu. Nadměrný počet funkcí často způsobuje obtížné používání přístroje.
Použití a údržba
Jak jsme viděli, monitor srdeční frekvence se skládá ze dvou odlišných složek: hrudního pásu a náramkových hodinek. První, ergonomický, je umístěn na úrovni srdce, na spodním okraji hrudníku. Díky elastické nastavitelné délce je možné držet pásek připevněný k hrudníku bez přílišného vytahování. Před použitím snímače tepové frekvence je třeba dbát na to, aby elektrody byly lehce navlhčeny a dobře přilnuly k pokožce. Ideální by bylo použít fyziologický roztok, jako je kapalina nebo kontaktní sliny kontaktní čočky, aby se podpořil přenos elektromagnetického pulsu. Baterie umístěné uvnitř vysílače mají autonomii přibližně 2000-3000 hodin.
Přijímač zápěstí, také napájený bateriemi, by měl být přednostně umístěn ve vzdálenosti menší než 60 cm od elektrod. Na konci použití je vhodné pás zcela vyschnout, protože vysílač je aktivován, když jsou elektrody mokré a vypnou, když jsou zcela suché. Pokud se senzor pulsu hrudníku po použití nesuší, může zůstat aktivován déle, než je nutné, předčasně spotřebovat baterie.
Přijímač zápěstí je pravým srdcem monitoru tepové frekvence. Uvnitř je více či méně složitý software schopný přijímat a zpracovávat impulsy přenášené hrudním pásem.
Monitor srdeční frekvence a tepová frekvence
Jak jsme viděli, monitor srdeční frekvence je nástroj, který dokáže detekovat tepovou frekvenci. Tento parametr úzce souvisí s intenzitou cvičení. Během fyzické snahy umožnit větší přísun živin a kyslíku do svalů se bije srdce. Čím intenzivnější je úsilí, tím více pulsů stoupá. Existuje však mez, za kterou srdeční frekvence nemůže dále vzrůst. V tomto případě hovoříme o maximální tepové frekvenci. Ačkoli tento parametr je fyziologický a proměnlivý od jedince k jednotlivci, existuje vzorec, který může vypočítat maximální teoretickou srdeční frekvenci sportovce. Objev tohoto vzorce se datuje před více než 30 lety a spojuje Fc s věkem subjektu podle pravidla KORVONENA ze jména finského učence, který jej poprvé vypracoval:
FcMax = 220 - věk
Na základě těchto parametrů má například osoba ve věku 20 let maximální tepovou frekvenci 200 bpm (úderů za minutu).
Spolehlivost tohoto vzorce je omezená a jeho výsledky jsou platné pouze pro populační studie; ve skutečnosti byla prokázána existence rozdílu mezi skutečným Fc max a teoretickým Fc max, který může dosáhnout až 10-15%.
Vzhledem k předchozímu případu by tedy 20letá osoba mohla mít skutečnou maximální tepovou frekvenci 180 nebo 220 bpm. Proto je třeba správně kalibrovat monitor srdeční frekvence.
Sponzorovaný obsah: Mypersonaltrainer.it představuje produkty a služby, které lze zakoupit online na Amazonu a / nebo na jiných stránkách elektronického obchodu. Kdykoliv je nákup uskutečněn prostřednictvím jednoho z odkazů na stránce, může Mypersonaltrainer.it obdržet provizi z Amazonu nebo jiného citovaného elektronického obchodu. Informujeme Vás, že ceny a dostupnost produktů nejsou aktualizovány v reálném čase a mohou se v průběhu času měnit, proto Vás zveme ke kontrole dostupnosti a ceny na Amazonu a / nebo na jiném citovaném e-commerce.
