K zodpovězení této otázky je třeba jako vždy analyzovat otázku z fyziologického hlediska.
proč se síla zvyšuje?
Graf ukazuje úlohu dvou hlavních složek síly při zlepšování výkonnosti:
rychlé počáteční zlepšení síly u subjektu, který začíná silový trénink, je na úkor nervové složky. Jednotlivec rychle získává neuromuskulární koordinační a kontrolní schopnosti nezbytné pro optimalizaci atletického gesta.
Následně, když jsou optimalizovány nervové kapacity, je každé další zvýšení síly způsobeno především zvýšeným průřezem svalu (hypertrofie).
Proto se neříká, že sportovec silnější než jiný je ještě více svalnatý. Je však pravda, že pokud sportovec získá svalovou hmotu prostřednictvím silového tréninku, stává se silnějším. Také opačný diskurz je správný a to je:
jestliže sportovec, který trénuje neustále s váhami několik měsíců, zvyšuje jeho sílu po tomto období, jeho svalová hypertrofie se odpovídajícím způsobem zvyšuje.
V závěru silový trénink stimuluje hypertrofii u pokročilého sportovce. Je však zvýšení síly opravdu vítěznou zbraní ve vývoji svalové hmoty?
Svalová hypertrofie závisí na šesti hlavních faktorech: genetickém, environmentálním, nervovém, endokrinním, nutričním a sportovním.
Takže zvýšení síly je jen jedním z mnoha aspektů, které vedou ke zvýšení svalové hmoty. Například, silový trénink nutně zahrnuje delší časy zotavení a návrat do tréninku, že konkrétní svalová oblast před úplným uzdravením může zmařit naše pokusy získat svalovou hmotu. Kromě toho by se nikdy neměla zapomínat na správnou techniku provedení (která v případě těžkého zvedání často chybí) a genetiky, protože ne všichni z nás odpovídají na určité tréninkové podněty.
Jak uzavřít? Jednoduše řečeno, že faktory, které přicházejí do hry v kulturistice, je tolik, že je obtížné toto téma zobecnit. Opět platí, že heslo se mění, často a racionálně, výsledky přijdou podle toho. Jsou období, ve kterých se zaměřujeme na sílu, na jiné, na které se zaměřujeme na intenzitu, a na jiné, ve kterých je lepší se soustředit na techniku. Žádný z těchto typů školení by neměl být a priori vyloučen.
