Během skutečného boje je třeba přežít mnoho dovedností. Mezi nimi si pamatujeme především dobrou bojovou techniku, díky které bude možné vyvinout účinné údery se správnou úsporou energie. Kromě techniky jsou také zapotřebí atletické kvality, jako je síla, vytrvalost a rychlost, které jsou známy v teorii pohybu a výcviku jako podmíněné schopnosti.
Odpor může být nyní definován jako "schopnost udržet daný výkon (daný návrat) tak dlouho, jak je to jen možné (Martin, Carl, Lehnertz, 2004)".
Jaký odpor se používá v reálném boji?
Boje, téměř nikdy jeden na jednom, obvykle netrvají dostatečně dlouho, aby vyžadovaly speciální trénink odporu. Představovat si, ve skutečnosti, ideálně, souboj mezi dvěma bojovníky, kteří stojí proti sobě bez pravidel, střet nebude trvat déle než několik okamžiků, vzhledem k síle některých výstřelů, které mohou být uvolněny v nepřítomnosti regulace (kolena, lokty, hlavy, prsty v očích), kopy do genitálií, kousnutí atd.).
Výcvik odolnosti je založen na možnosti tvorby určitých adaptací mechanismů lidského organismu, zaměřených na produkci metabolické energie, prostřednictvím určitých fyzických napětí. Nejpoužívanější molekula pro produkci energie je ATP (adenosintrifosfát), ale je zde také GTP (guanosin trifosfát): po oddělení fosfátu od předchozích molekul, s produkcí ADP (adenosintifosfát) nebo GDP ( guanosin difosfát) v závislosti na případu lze získat energii.
Podívejme se nyní, jaké jsou mechanismy, kterými lze tento účinek dosáhnout: jsou tři ve všech, jeden z nich je aerobní a dva anaerobní, anaerobní laktát a anaerobní alaktacid. První, jak slovo "aerobní" naznačuje, vyžaduje spotřebu kyslíku pro výrobu energie, zatímco ostatní dva nepoužívají k výrobě energie kyslík. V anaerobním mechanismu mléčného kvašení, kromě výroby energie, také produkujeme laktát (nebo kyselinu mléčnou) na úrovni kontrakčního svalového svazku, který, i když může minimálně pozitivně ovlivnit schopnost odolávat stresu, v jiných ohledech mnohem negativnější1. Konečně anaerobní alaktacid neznamená produkci laktátu, ale produkci netoxického, ale zbytečného metabolitu: kreatininu.
Podívejme se nyní podrobněji na to, co tyto mechanismy obsahují. Aerobní mechanismus není ničím jiným než spalovací reakcí, při které je palivo vodíkem a je to kyslík. Kyslík je extrahován z okolního vzduchu plicním dýcháním (pak, přes krev, to dosáhne okresu kde to je potřeba pro výrobu energie). Vodík je místo toho extrahován z potravin, které se podle definice skládají ze sacharidů (nazývaných také cukry nebo sacharidy), tuků (nebo lipidů) a proteinů (nebo proteinů). Co se týče bílkovin, spolupracují za fyziologických podmínek pouze minimálně při dodávce vodíku k produkci metabolické energie. Většinou se používají k tomuto účelu pouze tehdy, když chybí další dva zdroje.
Co se týče sacharidů, jediným cukrem, z něhož lze vodík extrahovat, je glukóza, jednoduchý cukr, který buď cirkuluje v krvi nebo se nachází ve svalech a játrech ve formě glykogen, glukózová rezerva, která je mobilizována v případě výskytu (glykogen, který se nachází v játrech, se rozštěpí na glukózu, která se uvolňuje do oběhu v kruhu, aby mohla dosáhnout oblasti, ve které ji potřebuje. výlučně pro sebe v případě, že to potřebuje). Všechny ostatní cukry, dříve než mohou být použity pro výrobu energie, musí být nutně nejprve přeměněny na glukózu. Od glukózy, přes komplexní sled chemických reakcí volal glykolýzu, chemická struktura je získána jehož jméno je pyruvate (nebo kyselina pyruvic). Z glykogenu, přes jiný chemický proces známý jako glykogenolýza, je možné odvodit molekulu zvanou glukóza-6-fosfát, která je meziproduktem glykolýzy. Pak se pyruvát získá z glukózo-6-fosfátu podle stejného postupu jako glykolýza. V tomto bodě, pyruvate je užitý na produkci jiné molekuly, známý jak acetylCoA (acetyl coenzyme A), který se účastní další komplexní série chemických reakcí známých jako cyklus kyseliny citrónové nebo Krebsův cyklus. jehož konečným cílem je přesně produkovat metabolickou energii.
Podívejme se nyní, jak je vodík extrahován z lipidů: lipidy sledují jinou cestu než glucidy. Tato cesta, stejně jako další sled chemických reakcí, se nazývá b-oxidace (beta oxidace). Lipidy, ze kterých se získává energie, jsou triglyceridy (nebo triacylglyceroly). AcetylCoA je přímo odvozen od b-oxidace, která může vstoupit do cyklu kyseliny citrónové. Ale co je Krebsův cyklus? Krebsův cyklus je sled chemických reakcí, jejichž účelem je produkovat řízené spalování (pokud ve skutečnosti proces spalování nebyl řízen, energie, která by byla produkována, by byla taková, aby poškodila buňku, v níž probíhá reakce). ): vodík, palivo, se postupně prodává stále více a více podobným akceptorům, dokud nedosáhne kyslíku, který je rozptýlený. Zejména role některých vodíkových transportních molekul vyniká: NAD (nikotinamidadenindinukleotid) a FAD (flavinadenin dinukleotid). Jakmile vodík dosáhne kyslíku, může dojít ke spalovací reakci. Kromě metabolické energie se pro každý cyklus také vyrábí molekula oxidu uhličitého (CO 2 ) a molekuly vody (H20).
Promluvme si o anaerobním mechanismu kyseliny mléčné. Tato funkce se aktivuje, pokud není k dispozici dostatek kyslíku, který by umožňoval vypuštění veškerého vodíku na dopravních pásech. V tomto případě se NADH a FADH2 akumulují, tj. NAD a FAD v redukované formě, s vázaným vodíkem, který blokuje glykolýzu, Krebsův cyklus a b-oxidaci. Je to situace, která může nastat z různých důvodů, ale v podstatě hovoří o fyziologickém stavu, nastane, když je svalovina povinna mít příliš intenzivní a prodlouženou snahu o to, aby aerobní mechanismus mohl poskytovat dostatek kyslíku.
Právě zde přichází do úvahy koncept anaerobního prahu: anaerobní práh je takovou pracovní intenzitou, na kterou se produkuje množství laktátu a akumuluje se tak, že při hladině krve dosahuje množství 4mM během testů s postupně rostoucí intenzitou. To je, když intenzita práce dosáhne anaerobního prahu že laktidový anaerobní mechanismus je úplně aktivován.
Anaerobní mechanismus mléčné kyseliny sestává z jediné reakce, která vidí transformaci pyruvátu na laktát s následnou reformací NAD. Jinými slovy, vodík se vypouští na stejný produkt jako glykolýza, kyselina pyrohroznová, která se stává kyselinou mléčnou. Získaný NAD je opět použit k tomu, aby výše uvedené mechanismy fungovaly. Jak již bylo zmíněno, laktát je molekula, která není pro sportovce vhodná. To musí být nějakým způsobem zlikvidováno. K dispozici je speciální mechanismus pro likvidaci laktátu zvaného Coriho cyklus svalových jater: laktát produkovaný uvnitř svalu se pomalu uvolňuje do oběhu, dostává se do jater skrze krev a zde je opět přeměněn na pyruvát s reverzní reakcí s ohledem na k tomu, co se stalo ve svalu. Enzym, který tuto reakci katalyzuje, je stejný, a to LDH (laktátdehydrogenáza). Kyselina pyrohroznová produkovaná v játrech se používá v játrech pro jiné reakce.
Konečně, anaerobní alaktacidní mechanismus. Tento mechanismus využívá molekulu zvanou fosfokreatin. Mechanismus funguje tak, že uvolňuje fosfát z fosfokreatinu, který se spontánně rozkládá na kreatinin a dodává jej do ADP. To se pak stane ATP. Na konci práce musí být kreatin znovu fosforylován, což se děje na úkor jiné molekuly ATP v klidu nebo alespoň v aerobních podmínkách. Tímto způsobem budete opět připraveni čelit úsilí tím, že se budete uchylovat k anaerobnímu alaktacidnímu mechanismu.
POKRAČOVAT »
Podle:
 | Marco bitva Absolvování tělesné výchovy Tradiční 2. Dan Karate Black Belt (hlavně styl Shotokan Ryu). |
